Ok, jeg har kanskje spurt før, men husker ikke svaret: Hva er poenget med belte? Blir man sterkere av det, og i fall, hvor fester man det?
Beltet er ment å fungere som en slags vegg rundt midjen, for å opprettholde buktrykket. Dette forhindrer prolaps (skiveutglidning) ved at invollene i buken presses mot rygggraden, slik at den holder seg i stilling. Uten dette trykket kan ryggraden bøyes for langt innover. Gjør man f.eks. markløft med rund rygg, så skjer det motsatte igjen; altså at ryggraden bøyes utover.
Jeg ser en del bruker slike vektløfterbelter feil (slike som er smale foran og brede bak) ved at de plasserer den brede delen bak. Man oppnår faktisk bedre buktrykk ved å plassere den brede delen foran. Styrkeløfterbelte er derimot like bred overalt. Nok om det...
Saken er at belte bør kun brukes til maksløft, hvor man løfter 1-2 RM i blant annet knebøy og markløft, og skulderpress, hvor man har lett for å få for stor bøy på ryggen under løft... spesielt hvis man sitter og presser med fristang. Men, jeg må likevel si det at jeg har løftet alle slags tunge vekter uten belte, og jeg har til med løftet partial reps med 280 kg i knebøy uten belte, uten problemer. Det er stort sett en treningssak... har man trent uten belte hele tiden, så vil bukmusklene være sterke nok til å opprettholde nok buktrykk, selv under tunge løft.
Mitt råd er å droppe belte snarest. Du mister kanskje bittelitt styrke i blant annet knebøy og markløft i begynnelsen, men dette henter du raskt inn igjen.