 Visning av honnørposter for hanshagerup
|
|
Sider: 12
|
|
1
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Jeg trenger seriøst hjelp
|
09. august 2009, 18:48
|
Hei
En god start er å innse problemet og søke råd, som du gjør nå.
Mange tips sikkert, vel, kan gi noen jeg og. Bruk befalskolemetoden. Nullstill deg. Hold deg unna trening og byggerkosthold i to uker.
Så begynner du på scratch. Du risikerer nada vettu, for slik du holder på nå, skjer det jo ikkeno alikevel.
Lær deg en basisøvelse for hver av de store muskelgruppene. Glem mage, legger og underarmer nå. Og når jeg mener lær deg så mener jeg skikkelig lær deg øvelsen. Mind-muscle-connection. Få en tilstdeværende "storing" på gymmet til å hjelpe. Du skal vite at vi som regel synes det er veldig artig å hjelpe fokuserte nybegynnere.
Øvelsene kan være markløft, knebøy, stangshrugs (for trapezius), decline benkpress, (de fleste av oss har ikke genetikk til å dra god nytte fra vanlig benkpress, militærpress, smal benkpress (triceps), stangcurl og foroverbøyd roing)
Begynn med puttevekter, sats på utførelsen, og øk vekten litt hvergang. Poenget er ikke hvor tungt du løfter, men at du skal løfte litt tyngre hver gang. Reps bør ligge høyt i starten. Slik blir det enklere å lære seg øvelsen og få kontakt. Alle rådene om at du kun stimulerer volumøkende muskelceller i området 6-8 reps er den største løgnen i bransjen. 20 reps er helt ok.
Det er ikke viktig hvor ofte du gjentar. Heller ikke hvordan du setter opp programmet. Føl deg frem, så lenge du øker vekta, er det bra. Og det er omtrent det eneste som er viktig her. Altså å legge det opp slik at du greier å løfte tyngre neste gang. Altså ikke tungt, men TYNGRE! Men husk ikke løft tyngre som følge av at du bruker andre muskler. Tilstreb perfekt utførelse. Om du venter 2 dager eller 6 dager har ikkeno å si.
Samme prinsippene for kosthold. Begynn lavt. Øk etterhvert både på kalorier og proteiner. Ikke begynn med 300 gram protein med engang. Da oppnår du metning raskt og du kaster bort spenn. Øk med 20 g protein eksempelvis pr uke. Altså den første uka begynner du på 150 g pr dag, så øker du opp til 300, før du nullstiller med to "slappe" uker igjen.
Kjøp deg en 3 kg BIG MASS og spe på med dersom du ikke greier å spise nok:-)
Lykke til |
| Honnør gitt av : freestyla, 02. mars 2010, 14:40
|
|
|
2
|
Generelt / Antidoping / Sv: Lite proffer som har dødd av doping
|
11. august 2009, 13:23
|
siden du stiller meg direkte spm får jeg svare selvom jeg egentlig er ferdig med denne tråden.
1. nei,du kan IKKE mer enn meg om det her!
2.hva faen er poenget med å poste en liste med preps??tror du noen her blir imponert av det eller at du forteller om ditt bruk.
3. boka til bill phillips er vel ca 20 år nå så førstehåndsinfo du sitter på.bra jobba!!
4.gå å ta en sjekk av leververdier,nyreverdier,blodtrykk,kolesterol,og scan hjerte ditt så snakkes vi.
Atle, nå må du ikke bli så sint og bruke slike banneord. Jeg forstår at det kan være surt å møte sin overmann, men ta det nettopp som en mann.
Jeg tro egentlig du samarbeider med mod her fordi du fikk dem til å slette innlegget mitt, selv om jeg påpekte antidoping-tinger, nemlig at høye doser er fullstendig bortkastet og man risikerer sykehus.
Nuvel, men du Atle, siden vi nå begge nok nå er enige om at jeg er den rolige og sindige her og besitter den mest nøyaktige kunnskapen, foreslår jeg at vi slår en strek over denne lille disputten vår. La oss nå gå til ro med den konklusjonen at jeg bla.a. basert på min kjære kammerat Bill Phillips og min evne til å trekke konklusjoner utfra egen empirikk, fikk det siste ordet.
Du vet, det er ingen skam og snu og uannsett hvor sterk du er og hvor mye du vet, er det alltid en som er et strå vassere.
give me 5 and stay alive, baby |
| Honnør gitt av : Einar B. Gilberg, 11. august 2009, 23:19
|
|
|
4
|
Generelt / Antidoping / Sv: Hva steroidene gjorde med meg
|
09. august 2009, 16:45
|
Den lever enda, hehe. Suksesshistorie vet jeg nå ikke om den er. Bruk av slike stoffer er ikke nødvendigvis av det positive, selv om man blir større og slipper bivirkninger. Problemet er at man blir veldig snever i hodet. Eneste som opptar en blir kropp, ens egen kropp. Alt annet som politikk, samfunnssproblemer, annen kunnskap, relasjoner til ikketrenende, nyheter og til og med egen karriære utenfor gymmet blir nedprioritert. Funker i 20åra, men etterhvert innser man kanskje at man burde hatt flere jern i ilden.
Men for all del, det lar seg gjøre å kombinere. Jeg f.eks har greid å få meg stor enebolig og millioninntekt fra eget firma. Men jeg synes man skal være oppmerksom og på den sneverhetsbivirkningen. Viss du skal satse bygging og til og med bruke lovlige småfarlige steroider, glem for all del ikke å legge grunnlaget for det som som kreves av et helhetlig menneske i det moderne samfunnet. |
| Honnør gitt av : d4931, 09. august 2009, 17:00
|
|
|
5
|
Generelt / Antidoping / Hva steroidene gjorde med meg
|
05. august 2009, 07:11
|
Først vil jeg si at jeg anbefaler ingen å bruke steroider.
Men jeg brukte de i 10 år. To til tre kurer hvert år. Jeg brukte normale doser som anbefales i seriøse bøker. Og jeg må si med hånden på hjertet at jeg aldri erfarte bivirkninger. Jeg sjekke helsa for et par år siden og triglyceridene, LDL-kolestrolet, blodtrykk og hjerte var godt innenfor normalen. Jeg har ikke mista spesielt på hårfestet heller og erfarte heller ikke raseriutbrudd mens jeg drev på som værst. Det eneste jeg husker var en episode fra biltrafikken. Jeg og mine studievenner skulle hjem på helgefri og vi hadde kjørt i to timer i sommervarmen. Jeg gledet meg for å rekke økta med gutta på hjemstedet, men begynte å innse at på grunn av trafikken, ville jeg muligens ikke nå frem i tide. Jeg var midt inni en kur, 6-7 uka og var i kanonform og gleda meg til å vise meg frem. I et kryss, rakk jeg akkurat ikke grønnlyset og måtte vente og vente og vente. Så kom det en syrlig kommentar da det ble grønt fra hun ved siden av meg, hvorpå jeg svarte henne svært ufint og sint, noe som gjorde at hun ble på gråten. Jeg tenkte i etterkant litt på denne episoden og kom frem til at jeg nok ikke hadde vært så rask på avrekkeren om jeg ikke var på kur.
I løpet av ti år må jo dette sies kun å være en bagatell.
Det jeg sitter igjen med kronisk er en sollid vektøkning på 20 ekstra kg muskler som jeg enkelt greier å beholde og som og danner et sollid grunnlag dersom jeg bestemmer med for å bli styggrå igjen.
Liknende historier har de fleste av mine kompiser og. De kompisene som fikk trøbbel fra bivirkningene, var de som misbrukte stoffene, enten på grunn av manglende kunnskap som følge av ikkeeksisterende fora der man kunne innhente saklig objektiv informasjon, eller som følge av dumskap. |
| Honnør gitt av : Lars H, 07. august 2009, 14:32
|
|
|
6
|
Generelt / Antidoping / Hva steroidene gjorde med meg
|
05. august 2009, 07:11
|
Først vil jeg si at jeg anbefaler ingen å bruke steroider.
Men jeg brukte de i 10 år. To til tre kurer hvert år. Jeg brukte normale doser som anbefales i seriøse bøker. Og jeg må si med hånden på hjertet at jeg aldri erfarte bivirkninger. Jeg sjekke helsa for et par år siden og triglyceridene, LDL-kolestrolet, blodtrykk og hjerte var godt innenfor normalen. Jeg har ikke mista spesielt på hårfestet heller og erfarte heller ikke raseriutbrudd mens jeg drev på som værst. Det eneste jeg husker var en episode fra biltrafikken. Jeg og mine studievenner skulle hjem på helgefri og vi hadde kjørt i to timer i sommervarmen. Jeg gledet meg for å rekke økta med gutta på hjemstedet, men begynte å innse at på grunn av trafikken, ville jeg muligens ikke nå frem i tide. Jeg var midt inni en kur, 6-7 uka og var i kanonform og gleda meg til å vise meg frem. I et kryss, rakk jeg akkurat ikke grønnlyset og måtte vente og vente og vente. Så kom det en syrlig kommentar da det ble grønt fra hun ved siden av meg, hvorpå jeg svarte henne svært ufint og sint, noe som gjorde at hun ble på gråten. Jeg tenkte i etterkant litt på denne episoden og kom frem til at jeg nok ikke hadde vært så rask på avrekkeren om jeg ikke var på kur.
I løpet av ti år må jo dette sies kun å være en bagatell.
Det jeg sitter igjen med kronisk er en sollid vektøkning på 20 ekstra kg muskler som jeg enkelt greier å beholde og som og danner et sollid grunnlag dersom jeg bestemmer med for å bli styggrå igjen.
Liknende historier har de fleste av mine kompiser og. De kompisene som fikk trøbbel fra bivirkningene, var de som misbrukte stoffene, enten på grunn av manglende kunnskap som følge av ikkeeksisterende fora der man kunne innhente saklig objektiv informasjon, eller som følge av dumskap. |
| Honnør gitt av : Jens Pikenes, 06. august 2009, 13:00
|
|
|
7
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Nei, nå har jeg fått nok!
|
25. juni 2009, 01:47
|
Hvordan få større muskler? Her et mitt tips.
Muskler blir større når de må tilpasse seg. Mao, brystet ditt blir ikke nødvendigvis større av at du kjører 200 kg i benken. Brukte du 210 forrige måned, blir det mindre. Og løfter du vekter og ikke muskler, trener du øvelsen benkpress, men ikke brystmusklene.
Start på nytt. Ta deg 3 ukers fri. Dette vil eliminerer mye av kroppens forsvarssystem mot å bygge muskler. Begynn så med lette vekter. Kjør 10-20 reps. Antall reps er ikke viktig. Viktige er at du løfter muskler, ikke vekter. Med det mener jeg at det er uvesentlig hva du laster på curlstanga. Poenget er hvor mye biceps må jobbe. Ikkeno prob å curle 60 kg uten å bli nevneverdig sliten i biceps. Ikke slit deg ut. For kjører du max, dvs til du ser hele ditt liv passere i hjernen og alt det bullshittet der, hvordan i huleste ska du greie å øke neste gang da, og neste gang, og neste gang???
Det viktige er at neste gang du trener, må du øke litt, ikke mye, men litt, 2-3 kg på armer, 5-10 kg for bryst/lår/rygg eksempelvis eller noen ekstra reps. Din neste trening MÅ inneholde en eller annen form for økning. Det er nemlig der "det" ligger.
Dette prinsippet bruker du på hele kroppen.
Glem å bruk så mye energi på set, reps, øvelser, intensitetsteknikker og kule forkortelser for vidunderprogram. Hvordan kan jeg være så sikker på at det ikke er lurt? Jo, alle på gymmene maser om dette, og 95% av de trenende ser pinglete ut.
Sagnet om mannen som ble råsterk av fe-løftinga burde flere ta til seg. Han fikk seg en liten kalv, og dreiv å løfta litt på kalven hver dag. Det var lett, han ble ikke sliten og var ikke spesielt sterk. Men mannen fortsatte og tilslutt greide han å løfte oksen rimelig lett. Pinglebonden var blitt verdens sterkeste mann!
Det samme gjelder for kosten. Ikke begynn med 300 g protein daglig. Tilpass kroppen med feks 100g, så øker du med f.eks 20 g protein i uka. Da unngår du proteinmetning.
Og kreating og andre ting du mener funker for deg. Begynn uten, så ta litt og øk på.
Driv på slik i 3 mnd. Så tar du en ny to uker med pause, før du gjentar.
Dette er den beste måten å øke på for oss med vanlige gener. Dette sier jeg på bakgrunn av 20 år med seriøs trening, lesing av artikler/bøker/blader osv.
|
| Honnør gitt av : KenJ, 03. juli 2009, 10:47
|
|
|
8
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Nei, nå har jeg fått nok!
|
25. juni 2009, 01:47
|
Hvordan få større muskler? Her et mitt tips.
Muskler blir større når de må tilpasse seg. Mao, brystet ditt blir ikke nødvendigvis større av at du kjører 200 kg i benken. Brukte du 210 forrige måned, blir det mindre. Og løfter du vekter og ikke muskler, trener du øvelsen benkpress, men ikke brystmusklene.
Start på nytt. Ta deg 3 ukers fri. Dette vil eliminerer mye av kroppens forsvarssystem mot å bygge muskler. Begynn så med lette vekter. Kjør 10-20 reps. Antall reps er ikke viktig. Viktige er at du løfter muskler, ikke vekter. Med det mener jeg at det er uvesentlig hva du laster på curlstanga. Poenget er hvor mye biceps må jobbe. Ikkeno prob å curle 60 kg uten å bli nevneverdig sliten i biceps. Ikke slit deg ut. For kjører du max, dvs til du ser hele ditt liv passere i hjernen og alt det bullshittet der, hvordan i huleste ska du greie å øke neste gang da, og neste gang, og neste gang???
Det viktige er at neste gang du trener, må du øke litt, ikke mye, men litt, 2-3 kg på armer, 5-10 kg for bryst/lår/rygg eksempelvis eller noen ekstra reps. Din neste trening MÅ inneholde en eller annen form for økning. Det er nemlig der "det" ligger.
Dette prinsippet bruker du på hele kroppen.
Glem å bruk så mye energi på set, reps, øvelser, intensitetsteknikker og kule forkortelser for vidunderprogram. Hvordan kan jeg være så sikker på at det ikke er lurt? Jo, alle på gymmene maser om dette, og 95% av de trenende ser pinglete ut.
Sagnet om mannen som ble råsterk av fe-løftinga burde flere ta til seg. Han fikk seg en liten kalv, og dreiv å løfta litt på kalven hver dag. Det var lett, han ble ikke sliten og var ikke spesielt sterk. Men mannen fortsatte og tilslutt greide han å løfte oksen rimelig lett. Pinglebonden var blitt verdens sterkeste mann!
Det samme gjelder for kosten. Ikke begynn med 300 g protein daglig. Tilpass kroppen med feks 100g, så øker du med f.eks 20 g protein i uka. Da unngår du proteinmetning.
Og kreating og andre ting du mener funker for deg. Begynn uten, så ta litt og øk på.
Driv på slik i 3 mnd. Så tar du en ny to uker med pause, før du gjentar.
Dette er den beste måten å øke på for oss med vanlige gener. Dette sier jeg på bakgrunn av 20 år med seriøs trening, lesing av artikler/bøker/blader osv.
|
| Honnør gitt av : TBF, 26. juni 2009, 15:45
|
|
|
9
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Nei, nå har jeg fått nok!
|
25. juni 2009, 01:47
|
Hvordan få større muskler? Her et mitt tips.
Muskler blir større når de må tilpasse seg. Mao, brystet ditt blir ikke nødvendigvis større av at du kjører 200 kg i benken. Brukte du 210 forrige måned, blir det mindre. Og løfter du vekter og ikke muskler, trener du øvelsen benkpress, men ikke brystmusklene.
Start på nytt. Ta deg 3 ukers fri. Dette vil eliminerer mye av kroppens forsvarssystem mot å bygge muskler. Begynn så med lette vekter. Kjør 10-20 reps. Antall reps er ikke viktig. Viktige er at du løfter muskler, ikke vekter. Med det mener jeg at det er uvesentlig hva du laster på curlstanga. Poenget er hvor mye biceps må jobbe. Ikkeno prob å curle 60 kg uten å bli nevneverdig sliten i biceps. Ikke slit deg ut. For kjører du max, dvs til du ser hele ditt liv passere i hjernen og alt det bullshittet der, hvordan i huleste ska du greie å øke neste gang da, og neste gang, og neste gang???
Det viktige er at neste gang du trener, må du øke litt, ikke mye, men litt, 2-3 kg på armer, 5-10 kg for bryst/lår/rygg eksempelvis eller noen ekstra reps. Din neste trening MÅ inneholde en eller annen form for økning. Det er nemlig der "det" ligger.
Dette prinsippet bruker du på hele kroppen.
Glem å bruk så mye energi på set, reps, øvelser, intensitetsteknikker og kule forkortelser for vidunderprogram. Hvordan kan jeg være så sikker på at det ikke er lurt? Jo, alle på gymmene maser om dette, og 95% av de trenende ser pinglete ut.
Sagnet om mannen som ble råsterk av fe-løftinga burde flere ta til seg. Han fikk seg en liten kalv, og dreiv å løfta litt på kalven hver dag. Det var lett, han ble ikke sliten og var ikke spesielt sterk. Men mannen fortsatte og tilslutt greide han å løfte oksen rimelig lett. Pinglebonden var blitt verdens sterkeste mann!
Det samme gjelder for kosten. Ikke begynn med 300 g protein daglig. Tilpass kroppen med feks 100g, så øker du med f.eks 20 g protein i uka. Da unngår du proteinmetning.
Og kreating og andre ting du mener funker for deg. Begynn uten, så ta litt og øk på.
Driv på slik i 3 mnd. Så tar du en ny to uker med pause, før du gjentar.
Dette er den beste måten å øke på for oss med vanlige gener. Dette sier jeg på bakgrunn av 20 år med seriøs trening, lesing av artikler/bøker/blader osv.
|
| Honnør gitt av : kenboy, 25. juni 2009, 19:46
|
|
|
10
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Nei, nå har jeg fått nok!
|
25. juni 2009, 01:47
|
Hvordan få større muskler? Her et mitt tips.
Muskler blir større når de må tilpasse seg. Mao, brystet ditt blir ikke nødvendigvis større av at du kjører 200 kg i benken. Brukte du 210 forrige måned, blir det mindre. Og løfter du vekter og ikke muskler, trener du øvelsen benkpress, men ikke brystmusklene.
Start på nytt. Ta deg 3 ukers fri. Dette vil eliminerer mye av kroppens forsvarssystem mot å bygge muskler. Begynn så med lette vekter. Kjør 10-20 reps. Antall reps er ikke viktig. Viktige er at du løfter muskler, ikke vekter. Med det mener jeg at det er uvesentlig hva du laster på curlstanga. Poenget er hvor mye biceps må jobbe. Ikkeno prob å curle 60 kg uten å bli nevneverdig sliten i biceps. Ikke slit deg ut. For kjører du max, dvs til du ser hele ditt liv passere i hjernen og alt det bullshittet der, hvordan i huleste ska du greie å øke neste gang da, og neste gang, og neste gang???
Det viktige er at neste gang du trener, må du øke litt, ikke mye, men litt, 2-3 kg på armer, 5-10 kg for bryst/lår/rygg eksempelvis eller noen ekstra reps. Din neste trening MÅ inneholde en eller annen form for økning. Det er nemlig der "det" ligger.
Dette prinsippet bruker du på hele kroppen.
Glem å bruk så mye energi på set, reps, øvelser, intensitetsteknikker og kule forkortelser for vidunderprogram. Hvordan kan jeg være så sikker på at det ikke er lurt? Jo, alle på gymmene maser om dette, og 95% av de trenende ser pinglete ut.
Sagnet om mannen som ble råsterk av fe-løftinga burde flere ta til seg. Han fikk seg en liten kalv, og dreiv å løfta litt på kalven hver dag. Det var lett, han ble ikke sliten og var ikke spesielt sterk. Men mannen fortsatte og tilslutt greide han å løfte oksen rimelig lett. Pinglebonden var blitt verdens sterkeste mann!
Det samme gjelder for kosten. Ikke begynn med 300 g protein daglig. Tilpass kroppen med feks 100g, så øker du med f.eks 20 g protein i uka. Da unngår du proteinmetning.
Og kreating og andre ting du mener funker for deg. Begynn uten, så ta litt og øk på.
Driv på slik i 3 mnd. Så tar du en ny to uker med pause, før du gjentar.
Dette er den beste måten å øke på for oss med vanlige gener. Dette sier jeg på bakgrunn av 20 år med seriøs trening, lesing av artikler/bøker/blader osv.
|
| Honnør gitt av : Einar B. Gilberg, 25. juni 2009, 01:59
|
|
|
11
|
Trening / Strongman / Sv: Tull om steinløfting på Norges sterkeste
|
30. juli 2008, 21:11
|
det er akkurat den stein serien der ingen har løfta.. samme serien som brukt på storefjell i fjord og i år, å nå er det vel kun arild som har løfta hele serien. så det er ikke tull nei!
jojo, men de de fleste som ikke er så inne på dette med steinløfting oppfattet det nok slik at ingen i verden har løftet steiner på 180 kg før. Litt søkt viss det kun mentes de spesielle steinene som ble brukt. Således har jo jeg og mange steiner og steinserier i oppkjørselen ingen i verden har løftet før.
Menneskeberget jeg så på nevnte GP løftet den på 220 kg som om det var en snøball.
Nå er ikke meningen å være surmaga på noen som helst måte. Programmet i seg selv var en fantastisk reklame for strongman og catfighten mellom rich og arild er nok noe som går hjem til mange, men jeg synes det er uheldig viss man selv prøver å skryte opp nivået. |
| Honnør gitt av : Dan, 06. august 2008, 15:29
|
|
|
12
|
Trening / Kampsport og Selvforsvar / Sv: Hadde Bruce Lee hatt en sjanse i dagens MMA?
|
01. juli 2008, 02:02
|
At han nevner Kimbo som noe eksempel viser bare hvor lite peil fyren har.
Er det ikke så bra å ha lite peil?
Hva er galt med Kimbo? Han vant jo sine første mmakamper lett og noen har og faktisk tatt seg bryet med å sammenligne hurtigheten/slagstyrken på Kimbos treninger med Tysons treninger. Bare det er jo et poeng.
|
| Honnør gitt av : Radio Starr, 19. juli 2008, 22:56
|
|
|
13
|
Trening / Kampsport og Selvforsvar / Hvordan vinne barslagsmål
|
03. juli 2008, 22:34
|
Come on guys...lest be real...av og til klør det så noe rent jævli. Og selv om vi aldri må sloss på byen, et slag, fyren smeller hodet, blir invalid og du er føkt resten av livet.
Uannsett, vi må forsvare oss. Og det fines duster der ute som kun ønsker å kødde. Lage dævelskap. Og slike trenger vi ikke. He drew first blood, not u...og da er det bare å peise på.
Sommervarmen er her, høy ølfaktor og idiotene yngler i Norge. Det er politikk. Kun det.
Åkkesom, hør hva Bas Rutten har å si og vise frem ang hvordan vi skal brette tosken som bare går ut for å lage faenskap.
http://www.youtube.com/watch?v=9fWfxrPQG5U&feature=related |
| Honnør gitt av : Sigurd/, 11. juli 2008, 20:53
|
|
|
14
|
Trening / Kampsport og Selvforsvar / Hvordan vinne barslagsmål
|
03. juli 2008, 22:34
|
Come on guys...lest be real...av og til klør det så noe rent jævli. Og selv om vi aldri må sloss på byen, et slag, fyren smeller hodet, blir invalid og du er føkt resten av livet.
Uannsett, vi må forsvare oss. Og det fines duster der ute som kun ønsker å kødde. Lage dævelskap. Og slike trenger vi ikke. He drew first blood, not u...og da er det bare å peise på.
Sommervarmen er her, høy ølfaktor og idiotene yngler i Norge. Det er politikk. Kun det.
Åkkesom, hør hva Bas Rutten har å si og vise frem ang hvordan vi skal brette tosken som bare går ut for å lage faenskap.
http://www.youtube.com/watch?v=9fWfxrPQG5U&feature=related |
| Honnør gitt av : Hakono, 04. juli 2008, 00:00
|
|
|
15
|
Trening / Kampsport og Selvforsvar / Hvordan vinne barslagsmål
|
03. juli 2008, 22:34
|
Come on guys...lest be real...av og til klør det så noe rent jævli. Og selv om vi aldri må sloss på byen, et slag, fyren smeller hodet, blir invalid og du er føkt resten av livet.
Uannsett, vi må forsvare oss. Og det fines duster der ute som kun ønsker å kødde. Lage dævelskap. Og slike trenger vi ikke. He drew first blood, not u...og da er det bare å peise på.
Sommervarmen er her, høy ølfaktor og idiotene yngler i Norge. Det er politikk. Kun det.
Åkkesom, hør hva Bas Rutten har å si og vise frem ang hvordan vi skal brette tosken som bare går ut for å lage faenskap.
http://www.youtube.com/watch?v=9fWfxrPQG5U&feature=related |
| Honnør gitt av : Delly Berry, 03. juli 2008, 22:49
|
|
|
