Tror han har stort sett rett med mindre man er funksjonshemmet eller rett og slett liker å trene, men ikke ønsker å bli sterk.
Det du sa!
Jeg likte veldig godt det Rip sa om at "there are no steroids for the core". Folk jukser ikke for å få bedre sixpack, mykere ankler eller bedre definisjon. De jukser for å bli sterkere eller yte flere watt. Syklister vinner ikke fordi de sykler lengst, men fordi de spurter best, er raskest på tempo eller er råest opp bakkene. Større kraft eller større hastighet. Joda, EPO gjør at de kan bruke mer oksygen, og hva gjør det; jo at de kan utvikle mer kraft over lengre tid. Same, same.
Legger vi inn litt slakk for at Rip er en gammel mann, og amerikaner, så er sjansen stor for at de idrettene han forstår er tøysefotball, hockey, bryting og friidrett, pluss kanskje et par til. Da stemmer alt han sier på en prikk. Mer kraft = win.
Når det kommer til hvilke øvelser som har verdi vil jeg også tildele ham et poeng. De tre store pluss kanskje press og chins har potensiale for enorm vekst, og trener alle viktige muskelgrupper. Alt mulig annet er fint for å styrke en muskel, og man kan selvsagt øke belastning, volum og frekvens her også, men en sidehev har ikke samme potensiale for økning over tid som en markløft med mindre man har tilgang på nanogramskiver. For all del, tren støtte- og assistanseøvelser for å holde kroppen balanser og frisk, men testing foregår med hensiktsmessige øvelser. Muscle ups, get ups og frontbøy på bosuball er fine øvelser, men du
tester ikke maksstyrke i dem med mindre du er i overkant suicidal, see?
Skillet mellom "trening" og "mosjon" synes jeg er på sin plass. Hvis målet er å bli svett, ha det litt godt og litt vondt og treffe venner, så er mosjon fint. Du vil kanskje bli litt sprekere, litt tynnere, og føle deg vel, men det er ikke "trening". Trening krever at du øver for å bli bedre på noe. For å bli bedre må du vite hvor du er, hvor du ønsker å gå, og helst hvordan du skal komme deg dit. Det krever en plan, om ikke alltid en veldig komplisert plan, men en plan likefullt. Dernest krever det at du har variabler du kan måle, og da er vi tilbake til trygg testing. Det er helt greit å vite at 10 reps omvendt håndbak med 7% av 1RM i smalbenk er fint for god skulderhelse, men å teste 1RM i omvendt håndbak er nedsnødd av to grunner:
1. Det er i overkant risikabelt
2. Det sier ingenting om hva du er i stand til å utføre i en virkelig verden. 1RM smalbenk er et bedre mål.