Fett %!! ---HJELP---

[Newb92]

Måltid 1: 346 Kcal
måltid 2: 161 + salaten (fant ikke ut hvor mye kcal det var i den)
måltid 3: -------||--------
måltid 4: 146kcal + eple
Måltid 5: 744kcal
måltid 6: ett eple + ett stekt egg

ca kcal : 1397 kcal

det er utenom salaten og eple

[Newb92]

har bytte ut måltid 2 og 3 med Skinke og salat.

[Chremmen]

Stekt egg er ikke bra, tilbered egget på en annen måte, enten koker du egget i noen minutter elllers kan du blande det i rå form inn i shaken din...

Hvordan blander man inn rått egg i shaken sin? Blir det ikke sånn glassmanet lignende slurp uansett? Prøvde å spise rå egg en gang. Det gikk faen meg ikke ned

[Newb92]

hehe, kan jeg sje får meg :p

[Junkfood-mannen]

Det siste som ute av drift sier kan ikke dokumenteres gjennom forskning (det med rensingen). Det som derimot er fakta er at karbohydrater generelt er raskere i flytende form enn fast. Grovt sagt, jo raskere karbohydratene er jo mer usunne er de.

[Newb92]

skal prøve å få slukt ned ett rått egg til frokost.

[Junkfood-mannen]

skal prøve å få slukt ned ett rått egg til frokost.

Kokte egg er bedre, da tar kroppen opp mer av proteinene.

[Newb92]

ok, takk. men er det viktig og få i seg langsomme karbohydrater? føler egentli at jeg spiser litt får lite Karbo.

[Coincidence theorist]

Legg alt oppi en mixmaster, frukt, vann, egget, pulveret, også mixer den alt til en flytende og fin form, så legger du blandingen oppi i shakeren din og drikker det opp easy

[Newb92]

skal prøve det imorgen drikk det til frokost?

[Junkfood-mannen]

ok, takk. men er det viktig og få i seg langsomme karbohydrater? føler egentli at jeg spiser litt får lite Karbo.

Det finnes ingen essensielle karbohydrater du må ha i deg, men å ikke spise karbohydrater gir et stort søtsug og forskning viser at de som går på lavkarbo-dietter (lite karbohydrater) går opp igjenn i større grad enn de som ikke går på lavkarbo-dietter.

Pga søtsuget altså.

[Newb92]

men, jeg er villig til å påsta at jeg er såppass selv dissiplinert, at jeg kommer ikke til å spise noe søtsaker.
er det da bra? å gå på en Low carb diett?

[endresaa]

det kardio opplegget ditt ville jeg ha forandret på, istedenfor løping 1 gang i uka, så jevn det ut med å gå i ca 5-7 km/t 4-5 ganger i uka, det er det jeg gjør når jeg skal deffe. Jeg spiser så og si det samme året rundt, eneste forskjellen på deff er att jeg kutter på mettet fett og unødig godterier og brus/pils. Begynte på deff til sommeren i dag faktisk, jeg tar alltid deffen over en lang tid slik att jeg kan gaine, eller ivertfall ikke miste muskelmasse. Jeg skal ned fra 97kg til ca 90kg så jeg får litt bedre definisjon på magemusklene og lårene

PS: det er mye kosligere å gå enn å løpe, du får ikke den kjipe melkesyra, og du brenner mer fett enn muskler

[Junkfood-mannen]

Det er grad av kaloriunderskudd (Og hvor sunt kosthold/bra treningsopplegg du har) som bestemmer hvor mye muskler du mister. Og selvfølgelig fett i forhold til muskler osv..

Poenget er at det ikke har noe å si om du forbrenner kalorier via fysisk aktivitet eller begrensninger i kosten.

[Newb92]

det kardio opplegget ditt ville jeg ha forandret på, istedenfor løping 1 gang i uka, så jevn det ut med å gå i ca 5-7 km/t 4-5 ganger i uka, det er det jeg gjør når jeg skal deffe. Jeg spiser så og si det samme året rundt, eneste forskjellen på deff er att jeg kutter på mettet fett og unødig godterier og brus/pils. Begynte på deff til sommeren i dag faktisk, jeg tar alltid deffen over en lang tid slik att jeg kan gaine, eller ivertfall ikke miste muskelmasse. Jeg skal ned fra 97kg til ca 90kg så jeg får litt bedre definisjon på magemusklene og lårene 

PS: det er mye kosligere å gå enn å løpe, du får ikke den kjipe melkesyra, og du brenner mer fett enn muskler


Jeg går vær dag til treningsstudioet, ca 4-5 KM vær vei.
men når jeg skal deffe, bør jeg helst gå opptil 7-8km vær dag og spise masse protein og minst mulig Karbo? og ligge på en ca 1800-2000 Kcal om dagen?