vondt i senefestet? bryst-skuldra (bilde inkl.)

[omgclay]

Heisann



Er ikke helt sikker på hva dette området kalles.. framside skuldre / senefestet bryst-skuldre ? =)

uansett

Kjenner jeg får vondt i det området når jeg trener benkpress, og det begynner og bli tungt, eller at repsa går ned mot 6 osv..

Har gått bra i det siste.. har ikke kjent det på par måneder..
Trener nå på 55kg 12 reps ca..
Men hver gang jeg begynner og komme meg opp mot 60 kg 8-10 rep så kjenner jeg smerte der.. (sånn at jeg bare må bryte)

Kan jo ikke si med 100% sikkerhet at det blir å skje denne gangen..
Men er så lei av å bygge meg opp til å klare 60 kg 8-10 ganger..
For så å få smerter og må ta pause i 4-5 uker å begynne på 50 kg igjen :/

Oppvarmer ca slik.. sykler for å få litt temperatur osv..
Så 20-25 rep på 15kg.. 10-15 rep på 20 kg.. så noen rep på 35 kg bare for å kjenne litt tyngde.. har en del pause imellom så jeg ikke blir sliten før jeg starter på "set" nr 1

Så starter jeg set på 55kg feks..

Har fått hørt av mange at det teknikken min i benk er bra osv..

Hva gjør jeg ?..

[loft]

tøye?

[DTP]

Slutt å tren benk 3-4uker. Tren andre øvelser som Hantelpress, Kabler, flyes osv. Og tøy mye ut.
Smør på noe varmekrem på området for å se om det å kan hjelpe.

[omgclay]

Slutt å tren benk 3-4uker. Tren andre øvelser som Hantelpress, Kabler, flyes osv. Og tøy mye ut.
Smør på noe varmekrem på området for å se om det å kan hjelpe.

kabler og flyes er noe som sliter mer på akkurat det området da.. føler jeg da.. så det kommer jeg ikke til å kjøre.. hantelpress er ok da..  varmekrem var ikke så dumt.. noe å anbefale ?

[loft]

Tigerbalsam, er det ikke det sånn type varmekrem eller kjennes det bare slik ut pga den er så sterk?

[DTP]

Ozone/Elite Thermogel eller HEATMED AloeV har jeg prøvd før da jeg å slet med vondt i muskler. Jeg hadde senebetennelse i skuldra og fikk det av altformye benk trening, og hadde spesielt vondt da jeg trent benk og andre øvelser var bedre å trene. Men om du ikke tøyer bra ut ville jeg begynt med det!

[Ottesen]

Tipper du senker stangen i benk høy oppe på brystet, senk stangen lavere, tøy ut litt og slapp av.

[andy1991]

prøv å gå ned til 90 grader ikke helt ned til bryste, fikk selv litt vondt i skuldre da jeg gikk helt ned til bryste