Det er en liten stund siden jeg trente "ren HIT" nå, men flere av HIT-prinsippene gjennomsyrer - og kommer alltid til å gjennomsyre treningen min. Hadde for øvrig mitt livs fremgang det året jeg rente ren HIT, helt til det begynte å stoppe litt opp. Gikk så over til et rent HST-program, til det også begynte å stoppe opp, og trener nå en selvkomponert "mellomting" mellom HIT og HST, og er veldig fornøyd så langt.
Denne utviklingen viser viktigheten av VARIASJON. Kroppen vil alltid venne seg til fastlagte treningsmønstre (uansett hvor "komplisert" dette mønsteret tilsynelatende virker). For en som over lang tid har trent en 4- eller 5-splitt med høyt volum, kan en drastisk reduksjon av treningsvolumet, f. eks. i form av HIT, føre til ny, eksplosiv framgang. Dette har jeg sett flere eksempler på. Variasjon i treningen hjelper dessuten veldig på motivasjonen og inspirasjonen til å trene, som igjen vil hjelpe på resultatene.
Man skal være forsiktig med å si at et treningssystem eller filosofi i seg selv er bedre enn et annet, likesom man skal være forsiktig med å si at et system er dårligere. I tillegg til fenomenet tilvenning, er vi alle forskjellige med hensyn på variabler som kroppstype, treningstoleranse, kostholdspreferanser og formål med å trene. Det finnes derfor ikke noen "ideell" treningsfilosofi eller "superprogram" som passer for absolutt alle. Vi er derfor alle i noen grad overlatt til prøving og feiling for å finne ut hva som funker for oss.
De fleste treningsfilosofier har sine klare fordeler og ulemper. Når det gjelder HIT, er nok den aller største fordelen at det er så utrolig lite tidkrevende, idet 1 time i uka kan være nok. Det er mange som klager over at de "ikke har tid til å trene", men det har de definitivt med HIT!! Dessuten er det lett å holde kontroll på styrkeøkningene, da du bare kjører 1 sett per øvelse. Og ja - i ALLE treningssystemer er det det FØRSTE settet av en øvelse som er det mest produktive.
Jeg er etter hvert blitt overbevist om at for en som IKKE bruker steroider, er fullkroppsprogrammer, evt. 2-splitter, veien å gå. Da er man for de fleste øvelsers vedkommende helt nødt til å kutte ned til 1 eller 2 sett. 4-, 5- og 6-splitter benyttes selvfølgelig mye av proffene, men de bruker også store mengder steroider, som øker treningstoleransen betraktelig. Selv om det "står i bladene", er ikke slike programmer beregnet på oss dødelige, iallfall ikke på nybegynner- eller intermediærnivå. Jeg blir trist når jeg ser nybegynnere på 15-16 år gi seg i kast med en 5-splitt, fordi de har lest i Flex at Kevin Levrone trener slik, og han er jo blitt veldig så svær på det - men etter få måneder er kanskje motivasjonen til å trene 15 sett bryst i en og samme økt helt borte...