hjelp til progresjon / program

[AjaxX]

Bryst trening tar på skuldre!

Enig! fjortiss trening :p buuuu!

Dummeste innlegget jeg har lest her inne på TF

[Liern]

Eller:
Mandag: Bryst og Triceps
Tirsdag: Rygg og Biceps
Onsdag Lår og legger
Torsdag: Skuldre og nakke
Fredag: Bryst og armer eller Fri
Lørdag: Fri
Søndag:Fri

ekke så smart innlegg det heller..  men enig med deg der ajax

[Jokke_is_back]

dette forumet her er jo bare latterlig... spør etter hjelp også blir det faen meg en liten chat om hvor dårlige innlegg andre brukere kommer med. fy faen

noen her som vet hvordan jeg skal fortsette progresjonen? eventuelt komme med et nytt program..? og jo, jeg kan trene 3 dager i strekk uten problemer. jeg kjenner kroppen min bedre enn dere så ikke kom med dette pisset om at jeg trener kroppen min for hardt.

lo godt når jeg leste programmet du kom med Ajax... håper du var ironisk... ser du skal trene bryst og armer på fredagen... når du alerede hadde trent bryst på mandagen... også klager man på at jeg trener bryst/tri på mandag og fredag (og jeg har i tilleg 1 hviledag mellom ) og hvorfor har du fri i helgen? for å drikke?

[Liern]

noen her som vet hvordan jeg skal fortsette progresjonen? eventuelt komme med et nytt program..? og jo, jeg kan trene 3 dager i strekk uten problemer. jeg kjenner kroppen min bedre enn dere så ikke kom med dette pisset om at jeg trener kroppen min for hardt.

jeg sier ikke at du ikke kan trene 3 dager på rad. men det er jævli dumt å trene samme muskel.
for at en muskel skal vokse opptimalt må den ha HVILE og MAT.
derfor burde du ha 48 timer hvile pr muskel. derfor er det dumt å f.eks trene skuldre og triceps dagen etter bryst.

det er opp til deg. men du vil ha mindre fremgang.. pga lite hvile!

[Jokke_is_back]

om du trener bryst / triceps på en mandag, så er jeg enig i at man burde ha 48 timers pause, men hvor mye tar bryst/triceps på skuldre? ikke så ekstremt, så du trenger ikke 48 timers pause. 24 er mer enn nok

[Liern]

sant nok. men benk, skråbenk osv tar en del på skuldre.

men prøv ut 5x5 da vettu... er lagt opp til man ons fre.
bare tren: man ons fre - søn tirs tors. 

[Jokke_is_back]

nettopp hatt hellvettes uka så vært borte en stund.. jeg blir ikke sliten i skuldre av å trene benk. trener som regel ikke skråbenk heller ( det hender, og jeg vet dette tar mer på øvre del av bryst / skuldre) men med 5x5... hvordan ville du da trent kroppen? skjønner ikke helt hva du mener med det siste innlegget... man ons fre søn tir tors? trene annenhver dag?