Jeg er ingen spesiell fan av partial, heller eksentriske reps. Uansett vil det bli en unormalt stor kompresjonskraft på ryggrad osv i knebøy, derav veldig høy skaderisiko. Man kan heller bruke det(Hvis man absolutt må) i øvelser som ikke er så utsatte. I benkpress trener jo mange med kloss ol.
Når det gjelder uttrykk: Eksentrisk, muskelen holder igjen. Konsentrisk, når utvikler muskelkraft mot sentrum, f.eks at du curler en hantel opp. Plyometrisk, når du jobber eksentrisk og rett over i en konsentrisk fase. Statisk/isometrisk en vedvarende kontraksjon i en bestemt lengde på muskelen.
Kjør programmet slik det er satt opp, er en grunn til at det er satt opp akkuratt slik. Vil du eksperimentere, gjør man det etter ent program eller i et program der tingene du vil prøve ut er med.
Er ikke enig med at partial reps er mer risikofylt med tanke på skader enn vanlig trening, tvert imot. Du oppnår en styrke i bindevev, sener og muskler som du IKKE kan oppnå med vanlig trening. Det er faktisk skadereduserende og burde være et MUST for alle som trener med vekter. Han Børge fyren (leder av myo et eller annet) benytter seg av slik trening selv, har han sagt. Hvis du hele tiden trener full ROM, så begrenser du resultatene dine i stor grad.
Dessuten er det hyklerisk å si at man er imot slik trening... ta bare alle som trener markløft, forverbøyd/-t-stang roing, brede chins osv... alle disse øvelsene trener bestemte muskler med kortere bevegelsesbane enn mulig.
Skjønner ikke hvorfor man absolutt skal følge et program slavisk heller. Man får bedre resultater hvis man tilpasser programmet etter seg selv. Treningsprogram er kun en grei retningslinje.