Starte med trening

[hardtrening]

Jeg er en gutt på 16 år som skal trene armene mine større. Musklene i beina mine er store ettersom jeg driver med fotball og motbakkeløp, men armene mine er spaghetti i forhold. Jeg har ikke trent armer i det heletatt før, og vet ikke hvordan jeg skal trene. Derfor lurer jeg på om noen har noen råd til meg i startfasen? Hvilke øvelser bør jeg kjøre, hvor mange repetisjoner og sett, og ikke minst hvilken vekt jeg bør starte med. Jeg er omtrent like "sterk" som en gjennomsnittlig 16 år gammel gutt, veier 72 kilo og er 180 cm høy.

På forhånd takk!

[Junkfood-mannen]

Få noen som har litt muskler til å vise deg strikt teknikk og tren litt lett en stund så musklene blir vant til å trene. Deretter er det bare å begynne på et standard program som RYP eller 5x5.

[preboa]

Jeg tror ikke på at du har store ben

[hardtrening]

Takk for tips, wannabe-arnold!
preboa: Jeg løper gjennomsnittlig 15-20 kilometer daglig med høyt tempo, og har større ben enn mange som trener mye og effektivt ved de lokale treningssenterne her. Når jeg sier store, tenker jeg heller ikke på de mest ekstreme bodybuilderne, eller de som trener i helt ekstreme mengder. Selv om jeg bare er 16, og ikke har erfaring med apparater den form for trening fra før, er det fint mulig å ha store ben. Du må ikke undervurdere annen form for trening

[vgar]

Vel selvom du vil ha store armer lønner det seg å trene på resten av kroppen bare so det er sagt. Er glad i å springe selv og er absolutt forelsket i styrketrening! <3

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=2390.0

Ta en titt på dette programmet for nybegynnere og prøv det litt ut, du kommer til å ha meget god utbytte av det. erfaring, styrke, form.  Du har rett og slett ingenting å tape!:)