Rumpe NÅ

[lubbiss]

Er sterk i hele kroppen utenom rumpa, gi meg noen skikkelig saftige rumpeølvelser a gutta

[HITman]

Dyp knebøy NÅ! 

H

[Atlas]

utfall, djupe knebøy og markløft!

[lubbiss]

takk, veit åssen knebøy og markløft fungerer , men hva er utfall?

[Atlas]

takk, veit åssen knebøy og markløft fungerer , men hva er utfall?

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=1196.0

[ARH]

Skal til og med gjøre det enda lettere for deg:



Jeg liker å ha fremdrift, istede for å gå tilbake til startposisjon slik som personen på bilde gjør. Men det er opp til deg selv

[Lunah]

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=1196.0

*pirke,pirke* :

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=1196.0

[lubbiss]

åja, sånn ja.. okey takk hitMAN og atlas, prekas

[jullai]

ehm, for å trene rumpen kan du jo også gå på spinning. det trener hele beinet inkludert rumpen.

[ARH]

ehm, for å trene rumpen kan du jo også gå på spinning. det trener hele beinet inkludert rumpen.

Spinning går på intensitet, altså fettforbrenning og ikke noe "bygging" av rompen, hvertfall ikke hvis du snakker innen en 2-3 års periode!

[TDK89]

Jeg trener benpress, dette kjenner jeg godt i rumpa dagen etter.
Er dette en god øvelse for å trene rumpa?

[streetball]

Jeg trener benpress, dette kjenner jeg godt i rumpa dagen etter.
Er dette en god øvelse for å trene rumpa?

det kommer an på hvor dypt du går... de fleste benøvelser hvor man går dypt har en effekt på stumpen ja

[stallion]

http://www.youtube.com/watch?v=dzU5PESIHLM

dette blir det rumpe av!

men du må elske det, og du må gjøre det i flere år.

[jullai]

jeg mente ikke at du får kjempe gode resultater av spinning  på rumpen, men det er ivertfall med på å lage muskler. man trener jo mer en kondisjon og forbrenning på spinningen. bygger jo muskler i bena. jaja:)