Mitt treningsprogram

[frankmg]

Broren min kom opp med ett forslag, og etter litt editing tror jeg den er bra 
Kan jeg få litt respons?

Mandag:
Bryst, biceps og lår/legger

Tirsdag:
Rygg, triceps og mage

Onsdag:
Skuldre og Bryst

Torsdag:
Rygg, triceps og mage

Fredag:
Bryst, biceps og lår/legger

Lørdag og søndag:
Hvile / kos

Takker for svar på forhånd

[bjørn`]

Som nybegynner vil jeg tro du har mye mer utbytte av å trene ett fullkroppsprogram 2-3 dager i uken.
Trening 5 dager i uke bør du vente med til du lærer å kjenne kroppen din, samt at du bør sette deg litt mer inn i styrketreningens verden.

Prøv noe sånt 2-3 dager i uken(annenhver dag)

Knebøy
Strake markløft
Roing
nedtrekk
Benkpress
Pushdown
Skulderpress
Bicepscurl
Mage
 
Kjør 2-3 sett, med 8-10 repetisjoner, og begynn såpass lett at du greit klarer å øke vektene noen økter fremover

[anon30]

Veldig enig med bjørn-e her.

Finn deg et fullkroppsprogram som noen andre har laget, ikke lag deg egne program før du har trent i noen år og har begynt å kjenne din egen kropp, pluss tilegnet deg litt mer grunnleggende kunnskap om styrketrening.

Gode program inneholder alltid markløft, knebøy, benkpress og roing, eller varianter av disse.

Det som er verst med splitten du selv har foreslått her, er at hver dag er en overlapp - du trener triceps hver dag! Triceps brukes aktivt i alle pressøvelser.
I tillegg har du et veldig ubalansert program, hvor enkelte muskelgrupper trenes oftere enn andre, noe som på sikt kan føre til skader (og en noe merkelig kropp).

[frankmg]

Ok! Skal huske dette.

[bjørn`]

Ok! Skal huske dette.

Du bør ikke bare huske det, du bør gjøre det.