Hvor mye bør jeg spise?

[Progress96]

Hei!

Jeg skal begynne på en bulk og lurer på hvor mye jeg bør spise og hva jeg bør spise for å gå opp i vekt. Jeg veier 65 kilo og trener styrketrening 4 ganger i uka. Målet er å bygge mest mulig muskler.

Takk for svar.

[123456234]

Det må du finne ut av selv, spis mye næringsrik mat og følg med vekten.

[Number1]

2500-3000 kcal bør være et greit utgangspunkt. Ikke legg på deg mer enn 0,5 kg i uka.
Cirka 2g protein per kilo kroppsvekt. HVilket vil si ca 130gram protein per dag.