 Visning av honnørposter for Michael-
|
|
Sider: 1 23 ... 11
|
|
18
|
Trening / Treningsprogrammer / Sv: Hvilke knebøy for økt spenst?
|
17. februar 2011, 20:11
|
Ved dype knebøy må man som regel ned i belastning og det har lett for å gå tungt i bunnen, så kommer man til et punkt der man går eksplosivt opp. Istedet for å variere mellom kvartbøy og dype bøy er knebøy med kjettinger et godt alternativ. Da får man tyngre og tyngre belastning jo lengre opp man kommer. Bare et tips, er jo selvfølgelig ikke alle som har kjettinger liggende under senga 
Godt mulig det, sitter ikke med noen fasit på dette.
Men i fjor ble det testet spenst på kraftplattform før og etter en meget tung treningsperiode. Spensten økte relativt mye selvom jeg hadde minimalt med "lette" økter. Har fortsatt med dype bøy, og spensten forbedrer fremdeles.
Med fare for å virke skrytende, så legger jeg ved to filmer av hvordan det har gått:
http://www.youtube.com/watch?v=KVtNjKihWkc#noexternalembed
http://www.youtube.com/watch?v=tU7gsoUh2js#noexternalembed
Dype bøy is the shit  |
| Honnør gitt av : Eric Heiden, 18. februar 2011, 01:21
|
|
|
22
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Michael | Mosjonerer
|
08. juni 2010, 20:41
|
Tok 100kg i benkpress i dag  Første gang jeg "trener" det siden siste sydentur. Fornøyd med at jeg kun er 15kg bak pers etter 3 måneder uten benkpress og på vesentlig lavere kropsvekt
Haha, fungerer å ikke trene |
| Honnør gitt av : zenurai, 12. juni 2010, 15:11
|
|
|
23
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Michael | Filmer s.87
|
30. januar 2010, 18:20
|
Knebøy:
5x110kg
2x130kg
1x150kg
1x160kg m/bind
1x160kg m/bind
Ett beins strakmarkløft:
3x8 - 30kg
Mye tøying av hamstrings og gluteus
Hammer curl:
2x6 - 18kg
Hantel preacher curl supersett med stående franskpress:
3x8 - 8kg --> 3x8 - 17,5kg
Pushdown:
3x8
Bøyen gikk ganske fint. 150kg gikk med noe margin. Vil tro jeg har omlag 10kg+ å gå på. Surret bind selv i dag, og hadde ikke spottere, så lot være å ta de helt store sjangsene. Veldig lette løft.
Ettbeinsstrakmark er en ny erfaring for meg. FLott øvelse som jeg skal kjøre svært mye av etter NM. Dette blir den siste tunge økta før innendørs NM. |
| Honnør gitt av : zenurai, 30. januar 2010, 18:37
|
|
|
24
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ivrig pingle har lagt det meste på hylla, men benker 212,5 kg på side 513
|
27. desember 2009, 14:36
|
Hei, noen som har litt peiling på pc her inne?
Skal kjøpe meg ny bærbar pc, det eneste jeg egentlig trenger er godt med minne, en stor harddisk, helst et ok lydkort (spiller bare av mp3, så dette er vel kanskje ikke så viktig), grei batteri kapasitet (>2t) og grei størrelse på skjermen.
Er også fordel med regnetastatur.
Pcen skal stort sett brukes til Excel og andre office applikasjoner Smiley
På forhånd takk.
Jeg har Acer Aspire 3810tz, og er vanvittig fornøyd! 500gb harddisk, god prossesor, led skjerm, hdmi port, godt tastatur og nice batterilevetid (8t+). Den har et minus, og det er at skjermen tåler veldig lite. Her gjelder det å være forsiktig.
Jeg betalte beskjedne 6800,- kr for TZ modellen i høst. KUpp! Vil tro at du kan finne T modellen ned mot 5000,- nå.
Test av den her: http://www.vg.no/teknologi/artikkel.php?artid=544348 |
| Honnør gitt av : Ivrig pingle, 27. desember 2009, 14:41
|
|
|
25
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Michael | Norgesmester igjen!
|
28. november 2009, 15:37
|
I går var det testing etter endt frekvensprosjekt. Her er noen av resultatene:
Knebøy: 187,5kg
Benkpres: 110kg
Markløft tradisjonell stil: 195kg, 200kg ganske greit i sumo
Svikthopp på kraftplatform: 65,7cm
40m: 4.62
Fettprosent målt med inbody: 8%. (?)
Fornøyd med knebøyen og markløften. Benkpressen har tapt seg mye siden siste testing. Godt å endelig gjøre 200kg raw i mark
Dagens trening:
Oppvarming:
jogg, aktiv og passiv tøying
Hoveddel:
Fosfat 60m 3 serier 4 løp per serie. Elektronisk tidtagning på siste 30m. Lå på mellom 3.30 og 3.40 på alle løpene. Siste løp kjørte jeg på litt og da ble det 3.18.
Fikk også en utmerkelse for resultatene i år, på samlinga i dag. Morro!  |
| Honnør gitt av : MIDTBY, 01. desember 2009, 22:28
|
|
|
27
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Michael trener mot junior NM 09
|
17. november 2009, 14:22
|
Rask oppsumering av NM
Knebøy:
1.løft: 210kg - godkjent
2.løft: 220kg - Godjkent
3.løft: 225kg - underkjent. ble for tungt
Benkpress:
1.løft: 135kg - godkjent
2.løft: 140kg - godkjent
3.løft: 145kg - underkjent, ble for tungt
Markløft:
1.løft: 205kg - godkjent, lett
2.løft: 215kg - godkjent
3.løft: 222,5kg - godkjent, og mer inne!
Ble 582,5kg sammenlagt og seier over Hans Erik. Hadde god uttelling, og løftene jeg fikk underkjent var for tunge, og ikke tekniske bommer som på syd-norsk. Siste markløft kjentes ganske lett ut, så kunne dratt ganske mye mere. Knebøydrakta revnet der jeg hadde sydd den inn på venstrefoten, så den var det pratkisk talt ikke noe motstand i. Den satt bra sist trening, men har utvidet seg, samt jeg gått ned i vekt. Kjentes ut som jeg bare bøyde med bind..
Har deltatt på frekvens prosjektet, og må si meg godt fornøyd med resultatet. Har hatt mange tunge økter gjennom programmet, og det har betaltt seg godt. Her er noen av løftene gjennom programmet:
Knebøy med stopp: 3x2 - 130kg - lett
Knebøy: 2x2 - 157,5kg + 1x2 - 160kg
Smalbenk: 2x2 - 97,5kg - lett
Knebøy med utstyr: 220x1 lett, men sannsynligvis grunn.
Knebøy: 1x170kg + 2x2 - 170kg på samme økt. Gikk greit, kunne tatt 3-4 reps.
Benkpress: 2x2 - 107,5kg
Knebøy med stopp: 2x2 - 137,5kg - lett
Knebøy: 2x1 - 175kg - ganske lett
Benkpress med stopp: 2x1 - 110kg - mere og gå på.
Knebøy med stopp på boks: 2x2 - 122,5kg - superlett
Alt dette er pers, og jeg satt også flere perser i programmet  |
| Honnør gitt av : VegarGjerdrum, 18. november 2009, 22:37
|
|
|
28
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Michael trener mot junior NM 09
|
17. november 2009, 14:22
|
Rask oppsumering av NM
Knebøy:
1.løft: 210kg - godkjent
2.løft: 220kg - Godjkent
3.løft: 225kg - underkjent. ble for tungt
Benkpress:
1.løft: 135kg - godkjent
2.løft: 140kg - godkjent
3.løft: 145kg - underkjent, ble for tungt
Markløft:
1.løft: 205kg - godkjent, lett
2.løft: 215kg - godkjent
3.løft: 222,5kg - godkjent, og mer inne!
Ble 582,5kg sammenlagt og seier over Hans Erik. Hadde god uttelling, og løftene jeg fikk underkjent var for tunge, og ikke tekniske bommer som på syd-norsk. Siste markløft kjentes ganske lett ut, så kunne dratt ganske mye mere. Knebøydrakta revnet der jeg hadde sydd den inn på venstrefoten, så den var det pratkisk talt ikke noe motstand i. Den satt bra sist trening, men har utvidet seg, samt jeg gått ned i vekt. Kjentes ut som jeg bare bøyde med bind..
Har deltatt på frekvens prosjektet, og må si meg godt fornøyd med resultatet. Har hatt mange tunge økter gjennom programmet, og det har betaltt seg godt. Her er noen av løftene gjennom programmet:
Knebøy med stopp: 3x2 - 130kg - lett
Knebøy: 2x2 - 157,5kg + 1x2 - 160kg
Smalbenk: 2x2 - 97,5kg - lett
Knebøy med utstyr: 220x1 lett, men sannsynligvis grunn.
Knebøy: 1x170kg + 2x2 - 170kg på samme økt. Gikk greit, kunne tatt 3-4 reps.
Benkpress: 2x2 - 107,5kg
Knebøy med stopp: 2x2 - 137,5kg - lett
Knebøy: 2x1 - 175kg - ganske lett
Benkpress med stopp: 2x1 - 110kg - mere og gå på.
Knebøy med stopp på boks: 2x2 - 122,5kg - superlett
Alt dette er pers, og jeg satt også flere perser i programmet |
| Honnør gitt av : Ivrig pingle, 17. november 2009, 16:00
|
|
|
29
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Michael trener mot junior NM 09
|
17. november 2009, 14:22
|
Rask oppsumering av NM
Knebøy:
1.løft: 210kg - godkjent
2.løft: 220kg - Godjkent
3.løft: 225kg - underkjent. ble for tungt
Benkpress:
1.løft: 135kg - godkjent
2.løft: 140kg - godkjent
3.løft: 145kg - underkjent, ble for tungt
Markløft:
1.løft: 205kg - godkjent, lett
2.løft: 215kg - godkjent
3.løft: 222,5kg - godkjent, og mer inne!
Ble 582,5kg sammenlagt og seier over Hans Erik. Hadde god uttelling, og løftene jeg fikk underkjent var for tunge, og ikke tekniske bommer som på syd-norsk. Siste markløft kjentes ganske lett ut, så kunne dratt ganske mye mere. Knebøydrakta revnet der jeg hadde sydd den inn på venstrefoten, så den var det pratkisk talt ikke noe motstand i. Den satt bra sist trening, men har utvidet seg, samt jeg gått ned i vekt. Kjentes ut som jeg bare bøyde med bind..
Har deltatt på frekvens prosjektet, og må si meg godt fornøyd med resultatet. Har hatt mange tunge økter gjennom programmet, og det har betaltt seg godt. Her er noen av løftene gjennom programmet:
Knebøy med stopp: 3x2 - 130kg - lett
Knebøy: 2x2 - 157,5kg + 1x2 - 160kg
Smalbenk: 2x2 - 97,5kg - lett
Knebøy med utstyr: 220x1 lett, men sannsynligvis grunn.
Knebøy: 1x170kg + 2x2 - 170kg på samme økt. Gikk greit, kunne tatt 3-4 reps.
Benkpress: 2x2 - 107,5kg
Knebøy med stopp: 2x2 - 137,5kg - lett
Knebøy: 2x1 - 175kg - ganske lett
Benkpress med stopp: 2x1 - 110kg - mere og gå på.
Knebøy med stopp på boks: 2x2 - 122,5kg - superlett
Alt dette er pers, og jeg satt også flere perser i programmet |
| Honnør gitt av : zenurai, 17. november 2009, 15:06
|
|
|
30
|
Trening / Styrkeløft / Sv: Steinar Fredheim - Analyserer VM og Dietmar
|
08. november 2009, 18:48
|
angrer meg virkelig for at jeg meldte meg inn på treningsforum, for nå ser jeg hvor sære de fleste styrkeløftere under nsf er!
Haha, er vell ikke verre enn at du melder deg ut? Ingen som tvinger deg til å være medlem. |
| Honnør gitt av : Hurricane Harila, 08. november 2009, 18:55
|
|
|
