Havregryn

[Melissa]

Leste nå nettopp at havregryn er for kroppsbyggere. Trener en til to ganger i uka, men vil det allikevel være bra for meg å spise det? Sikkert et kjempeteit spørsmål, men jeg har ikke så god greie på detta  Begynner jo på skolen om ei uke nå, og havregryn med rosiner, bananer og ekstra lettmelk er absolutt en frokost jeg kunne tenke meg. Men er det sunt?

[UpAndComming]

Ja det er sunt, og noe mange spiser. Spis havregryna di og kos deg

[Bodybuilder 17]

Hei, havregryn er jo ett av de sunneste måltidene, men det kommer jo ann på hva du blander det sammen med da. Noe som er bra å blandet med er drikkeyoughurt.
I drikkyoughurten er det 1,5g fett bare og 3,2g proteiner pr.100g.
Da får du lite fett og mye proteiner. I Havregryna er det 62g karbohydrater og 13g proteiner. Hvis man da blander det får man jo en god blanding av proteiner og karbohydrater+ at det er lite fett. En god ting som er viktig i all sport er alle fibrene du får fra havregrynet, noe som kroppen trenger.
Lykke til videre med treningen.
Hilsen Bodybuilder 16

[Melissa]

Takk 

Spiser som sagt havregryn med litt rosiner, ca ei halv banan og litt lettmelk.. Syns faktisk  det smaker kjempegodt 

[dschneid]

Havregryn er for alle!

[Stoned]

5 av 7 måltid hos meg er havregryn med 1 banan og 1 liter melk 

[Lasse Christoffersen]

WOW....det må bli mye karbs og LITE proteiner...eller??

Det er greit med protein i melk og havre da

[Lasse Christoffersen]

Det er en karbokilde ja, men dere teller med proteinene som er i havregrynet dere og vel??Akkurat som at dere teller med karbohydratene og fett som er i proteinkilder

[Lasse Christoffersen]

                                      p      f      c      kcal
Havregryn 1dl=40gr     13,3  7    56     343
Skummet melk               3,5  0,1   5       35
Banan(Gul) 1stk=110gr  1    0,5  21,8   97

1dl havregryn,en liter melk pluss en banan gir da:
40 gram protein,8,6gram fett og 123 gram karbo.

 

[kim--]

Så drakk jo han en liter melk og det er 33g protein der, så totalen blir noe større. Spiste ganske likt han for 2-3måneder siden selv

[Lasse Christoffersen]

JEg klarte å glemme melka i regnestykket faktisk... hehe

edit:Sånn,nå ser det riktig ut!

[Lasse Christoffersen]

Ok, skjønner. Ja jeg har sett mange teller det sånn ja.

[UpAndComming]

Nope! Når jeg sier at jeg spiser 3g+ proteiner pr kg kroppsvekt, er det kun regnet med proteiner fra kyllingen og proteinpulveret jeg spiser, og slik er det med de andre jeg kjenner i konkurransemiljøet også.....snakker ikke for alle her, bare de jeg snakker diett med....

Mener du det altså ?? På diett kommer jo hovedsaken av proteiner fra de kildene du nevner, men du regner jo med kcalorier fra alt.... Syntes det var en litt rar måte å regne på, men det er jo du som kan dette.

[UpAndComming]

Kan, å kan fru Blom.....det er sånn jeg alltid har gjort det. Mest fordi det er slik jeg har lært å regne proteininntak. Uansett så utgjør jo proteiner fra andre kilder minimalt på MIN diett da.....hehe......jeg er jo som kjent "litt" ensformig i matveien på diett....hehe....

Var vel heller det jeg antok var grunnen. At de andre kildene er neglisjerbare. Men så lenge man har kontroll over totalinntaker, er jo alt greit. Tross alt stiller du jo alltid i form, så noe riktig må du jo gjøre....

[Lasse Christoffersen]

Kan, å kan fru Blom.....det er sånn jeg alltid har gjort det. Mest fordi det er slik jeg har lært å regne proteininntak. Uansett så utgjør jo proteiner fra andre kilder minimalt på MIN diett da.....hehe......jeg er jo som kjent "litt" ensformig i matveien på diett....hehe....

Men jeg har på følelsen at du snakker deffediett overalt her?