Noe nytt og spennende..!

[VisioN]

Heihei

Jeg er en gutt på 18 år, som har drevet mye med "tricking" , altså en sport blandet med parkour og turn/ samt også kampsport. Etter 1-2 år med denne sporten, valgte jeg og begynne med vekter. Jeg har trent vekter i ca 1 år nå, litt fra og til. Hovedsaken med dette emnet er at jeg skal begynne med kroppens egenskaper igjen, som jeg kaller det. Så i denne tråden kommer jeg til og si åssen jeg skal trene, litt om åssen jeg skal spise osv. Tar hjertelig imot alle kommentarer og meninger.


Alder: 18 år
Vekt: 75 kg
Høyde: 178 cm


Eneste ulempen jeg har, er at jeg har litt vondt i håndleddet. Så derfor må jeg prøve og ikke belaste det for mye, så derfor skal jeg lage meg dips stativ, og noe og holde i for og ta pushups.
Målet mitt er og bli sterk, og selvfølgelig få litt muskler også, som er de fleste gutters drøm. Jeg skal også trene slik at jeg blir myk, rask, og ikke minst smidig og STERK!

Hva slags øvelser har jeg tenkt og trene?

- Pushups
- Pullups
- Chins
- Løpe
- Tøye endel
- Situps
- Bokse (bokse sekk)
- Benkpress
- Knebøy
- Markløft

(Base øvelser kommer jeg til og trene skjeldent, og ikke tungt)
(Har du flere øvelser jeg burde ha med meg? fyr løs)

NB! Mitt mål er og være i skikkelig form, og være skikkelig råtass i styrken/ samt selv forsvar osv.

[VisioN]

Hadde vært veldig kjekt om noen nevnte noen øvelser eller generelt sett hadde noen meninger!

[FX!]

Hadde vært veldig kjekt om noen nevnte noen øvelser eller generelt sett hadde noen meninger!

Front lever. Den er en killer på magemuskler og lats.

[Crudeoil]

Sjekk her:
http://www.muscleandstrength.com/exercises/main.html

[Tollefsen]

Hvorfor trene baseøvelser sjeldent og lett?

[VisioN]

Grunnen til at jeg skal trene dem skjeldent og lett, er pga jeg har fått vondt i skuldra pga markløft. Og, er litt skada av håndbak også, grunnen for at jeg skal trene dem skjeldent er pga jeg ikke skal være på treningsstudio. Skal være mest hjemme og trene, ettersom jeg har det jeg trenger av mine prioriteringer der.

Takk for siden!!

[VisioN]

Mandag:

- Pushups 2x15
- Pushups (Ben på benk) 2x15
- Hyperextension
- High knees 2x30 sek
- Pullups 2x10
- Stående press med hantler 3x8

Tirsdag:

- Varm up (2min)
- Uttøying

Onsdag:

- Dips 3x12
- Benkpress (hantler) 3x8
- Situps 3x20 + 10 til side
- Knebøy (uten vekter, mulig jeg bruker vekter av og til)
- Sidehev 3x10
- Barbell wrist curl

Torsdag:

- Warm up (2min)
- Uttøying

Fredag:

- Bodyweight Lunge
- Bodyweight jump squat
- Dips 2x12
- Situps 3x20 + 10 til side
- Pushups 3x20
- Biceps curl 3x10

Lørdag:

- Fri!

Søndag:

- Løpe en tur


Dette er et program lagd av meg selv, programmet går ut på egen trening (slik at jeg kan trene hjemme med det også). Og, det jeg vil oppnå med programmet er og komme i god fysisk form, og selvfølgelig bygge muskler / samt bli sterk.
Jeg vil gjerne ha feedback på om jeg vil oppnå mine mål ved og følge dette. Så kom igjen og hjelp til om du vet noe om slik trening!

Hvilke muskler blir trent på:

Mandag? Bryst, triceps, rygg, bein, biceps, skuldre.
Onsdag? Triceps, bryst, mage, bein, skuldre, underarmer.
Fredag: Bein, triceps, mage, bryst, biceps.

Noe du mener jeg må endre på, eller om du har noen spørsmål generelt? Fyr løs![/i]

[VisioN]

Igår kveld tok jeg en løpe-tur, siden det var søndag.

Løp i passe fart, ca 2 km. Gidder ikke løpe så lenge og langt

[VisioN]

Bilde update: (her er formen ganske dårlig egentlig)