I dag ble det bryst og biceps
Benkpress8x25kg
8x30kg
8x30kg
6x30kg <-- Ikke hatt på mer kg, men økt på rep! Og er fornøyd med det(int. videre)
Skråbenk med hantler3x8x12kg i hver. Har også her økt på rep.
Flyes skråbenk8x6kg i hver.
8x7kg
8x8kg
Cabel-flyes8x20lbs
4x25lbs <- ble helt sliten og gikk ned til 20lbsx4
Bicepscurl med ez-stang10x12,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg
Konsentrasjons curl (stående)http://www.youtube.com/watch?v=EPtEYF8ICBg#noexternalembed<- Noe som dette, bare at jeg støtter meg til racket med den hånden jeg ikke løfter med
8x5kg på hver.
8x5kg
Første gang jeg kjører denne. Og dette er konsentrasjons curl, seriøst måtte se hardt og bestemt på albuen min så den skulle holde seg i ro
Dubbel cabel bicepscurl8x20lbs
12x15lbs
Aaah deilig! Nå er det mat og film tid