-Waille- oppdatert

[waille]

putter ut et par bilder av meg her! trent i ett år!
  tar gjerne imot respons!! hilsen
                - waille -

[waille]

ett til!

[Skipper`n]

Bra skuldrer !!
Hvor gammel er du ?  

[Eskimo]

bra skuldre ja. litt vanskelig å kommentere resten utifra bildene. keep up the good work!

[waille]

hey..skal få ut noen flere bilder straks det lar seg gjøre!!

[waille]

lite respons å få... ferietid ...

[Godfather]

Bra skuldre, grei biceps, men litt dau rygg og bryst...

[waille]

hehe vet rygg og bryst er mitt "dårlige" område men det kommer.. har jo trent bare ett år men armene de er 38 cm..skuldrene kom fort som faen..brystet vokser sakte men sikkert det.. regner med det vil vokse etter hvert det og bli STORT
              - hardt og strikt -

[waille]

poster lite stash her.
dag1: bryst & armer
dag2:bein og legger
dag3: rygg & skuldre
dag4: fri
skal poste nye bilder før jul....

[Thinner]

Flotte bilder, men fokuser litt mer rygg/bryst trening frem mot jul.
Ser frem til å se nye bilder da.

[waille]

[waille]

nytt bilde, det er tatt 2 mnd etter de første bildene!

[waille]

Feedback..

[Iceberg]

Synes du har ett godt utgangspunkt, du ser ut som du har en kroppstype som må spise mye for å holde vekta (i motsetning til meg da  

Synes du har en balansert og fin fysikk av det jeg kan se. Du bør vurdere å splitte treningen din litt mer opp så orker du mer hver gang, tren ikke forlenge av gangen heller. PRøv å hold høy intensitet i 45min og kom deg ut av gymmet. Alt for mange unge gutter sitter på studio i 1.5 timer og trener alt mellom himmel og jord 4-5 ganger i uka. Det blir du ikke STOR av....Husk at kroppen skal rekke å overkompensere!!!

Hva med å kjøre mandag-tirsdag-onsdag
Fri Torsdag
trene fredag
Fri Lørdag-SØndag

Har ikke sett bena dine men en god ide er å trene det du ønsker å prioritere først i uka, dvs begynn med Rygg på mandag, du bør trene mer for vidde på latsen etter min mening, du har fin masse i hele midtpartiet på ryggen ( i forhold til størrelsen din) så tar du biceps/skuldre på tirsdag og bryst triceps på onsdag, så hviler du så tar du ben etter hviledagen din da orker du mer og er også mentalt sulten. Alternativ kan du trene skuldre bryst samme dagen og kjøre biceps/triceps samme dag, siden du er fornøyd med skuldre og bryst så lenge....Legg i så fall økta som trener det du er relaticvt fornøyd med på onsdag..

mvh Iceberg

[waille]

 Heysan Iceberg! det med splitt osv er satt av min trener og Noen fra Kaliber Gym(www.kalibergym.no) Den har fungert meget bra hittil
Og det med lengde på treningsøkta så overskrider den ikke 60 min
  -waille-