kordan greier du å holde vekten så lav når du er sterk som en okse? har du noen tips?
LOL...Jeg vil nok ikke kalle meg selv sterk som en okse... Det er mange i Norge som er mye bedre enn meg i benkpress ( har for eks. en kamerat som har mye bedre resultater enn meg selv
).
Men jeg kan jo komme med noen generelle tips, som har virket for meg.
- Jeg begynte å trene tidlig ( 14 år ) og når jeg startet, så var det med full innsats fra første stund.
- Kjør mye benk !!!
- Vær konsis i treningen din.
- kjør tungt ( jeg ligger på 1-6 reps på alle øvelser ).
- Keep it simple stupid ( kjør basis øvelser, og hold deg unna "avanserte" øvelser. Jeg baserer hele trenings opplegget mitt på benk-bøy-mark og diverse støtte øvelser.
- Prøv å bli sterkere hele tiden ( ta gjerne notater, og prøv å overgå deg selv hele tiden ).
- Spis skikkelig mat ( kosttillskudd er etter min mening oppskrytt... personlig så har jeg ikke brukt kosttillskudd på over 3 år ).
- Når du er på trening så må du trene med stor T ( det er bedre å ta seg en ekstra fridag, enn å gjennomføre en uproduktiv trenings økt ).
- Begynne å konkurrere. Det er en skikkelig motivasjons faktor + at du vil treffe mange erfarne løftere, som vil komme med tips og backe deg opp. Det er også godt å ha et mål å trene mot.
- Den siste ( og viktigste ?? ) faktoren, er genetikk. Har du det som skal til for å få mye i benk ?? Personlig når jeg begynnte å trene, så hadde jeg 55 kg ( rett etter at jeg hadde fylt 14 år ) og før året var gått, så hadde jeg 115 Kg ( det skal legges til at dette var langt fra et "godkjent" løft
). For eks. så har kompisen min ( som jeg nevnte tidligere ) mye bedre annlegg for å løfte benk enn meg ( han har 207.5 Kg godkjent på konkurranse, med en kroppsvekt på 100 Kg... men han vil nok greie mere i tiden framover
).
Håper at dette ga deg noen svar på spørsmålet ditt ?
Og husk TREN HARDT !
