Ville fokusert på de muskelgruppene du nevner der ja men, ikke overse armene totalt da. Har selv spilt fotball i ti år og vet hvordan d er og spille uten særlig bra styrke i overkroppen.. Fokuser som du sier på rygg og mage så du får bedre balanse i situasjoner med kamp om ballen. Knebøy å markløft er definitivt tingen. Selv har jeg ikke løpt på fire-fem måneder, men har nesten blitt kjappere(testa i gymmen her om dagen)=)

Fotball og styrketrening er livet
   

Skal nok få til noe=)

Heisann.. Skal ha en fremføring på skolen på ca fem min om proteiner.. Jeg skal si noe om hva proteiner er, aminosyrer og forskjellige typer(melk,egg protein osv) Noen som har forslag til hva jeg ska si.. Eller har noen linker. Takker

Blablablabla... Dere er meg noen homser.
Hansker og annet vissvass er for jenter.

Hva tid skal man bli vandt med heavy ass-weights da?

EDIT: Ikke at jeg har noe imot homser. Jeg respekterer dem som mennesker...

Er vel ikke alle som er så "mann" som deg da!..

Drareimer funker fint=)

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBFly.html     

Kutt ned på arm dagen din du...

Blir litt forvorra jeg,, Noen plasse sier man at man bare kan droppe biceps treninga, for man får biceps nok i ryggtreninga, Mens som her så ska du kjøre knallhardt på bicepsen.. Personlig trener jeg ikke biceps,, holder med ryggen

Hallo=)  Åsn ser detta programmet ut

Mandag:skuldre og bein
Tirsdag:Rygg, Legger og mage(Lett)
Onsdag:Bryst,triceps
Torsdag: Rygg,Traps og mage(tungt)
Fredag: Bryst, Triceps og bein

Prøver og holde hver økt under timen,, og trener sjeldent til failure..