rObinzj trener mot fremtiden!

[rObinzj]

Dagens økt

20 min mage etterfulgt av 15 min lett skuldre (har en liten betennelse i ei skulder så driver litt lett opptrening bare for å få litt blod i muskulaturen...)

knebøy:
60 kg x 8
80 kg x 8
100 kg x 6
120 kg x 6
160 kg x 5
180 kg x 5
120 kg x 12
100 kg x 12

beinpress:
250 kg x 16
300 kg x 16
350 kg x 16
400 kg x 16
500 kg x 10

4 set lårcurl på slutten...
god pump i låra

[rObinzj]

Meget imponerende størrelse! 

Gratulerer med sponsor også.

Takk for det MerZioos
Hyggelig med slike kommentarer!

[webah]

kan jeg få se film av 500 kg?!

[Sitronsaft]

Han har jo 235kg i knebøy? 500kg i beinpress burde vel være realistisk da?

[rObinzj]

kan jeg få se film av 500 kg?!

Det kan jeg fikse Emil
Nestegang jeg skal opp på tyngre vekter igjen i beinpress er vel 2-3 uker.
Skal jeg gi 550 kg ett forsøk så skal du få se video

[rObinzj]

Han har jo 235kg i knebøy? 500kg i beinpress burde vel være realistisk da?

Har inntrykk at vektene og tyngden varierer veldig ifra beinpress til beinpress
Har prøvd forskjellige beinpresser og den vi har på gymmet er veldig "lett" iforhold til mange. Tyngden kan varierer fra 50-100 kg +-

[rObinzj]

Dagens rygg

Nedtrekk bredt grep:
40 kg 2x12
60 kg x 12
70 kg x 12
80 kg x 12
90 kg x 12
100 kg 3x10

Chins (kun negativer):
bw 3x8

Stangroing:
70 kg x 20
90 kg x 20
110 kg x 20
130 kg x 15
110 kg x 20
90 kg x 20

Nedtrekk smaltgrep:
50 kg x 10
60 kg x 10
70 kg x 10
80 kg x 10
90 kg x 10

Så noen superset på slutten som ikke er verdt å skrive ned.
Imorgen blir det cardio og mage før jobb

[rObinzj]

Kommer til å fortsette å logge på TF fremover men har også fått meg en treningsblogg hvor jeg kan føre litt mer av hva jeg spiser, hvordan jeg trener og loggføre økter osv

robin.treningsblogg.no

to bilder fra ei økt i helga som var vekta om dagen er rundt 105 kg+-

[rObinzj]

http://robin.treningsblogg.no/2011/11/23/den-lange-veien-til-nm-2011

lite innlegg om veien til NM2011, hvor jeg har skrevet opp noen av dietten jeg fulgte og hvordan veien var

[webah]

http://robin.treningsblogg.no/2011/11/23/den-lange-veien-til-nm-2011

lite innlegg om veien til NM2011, hvor jeg har skrevet opp noen av dietten jeg fulgte og hvordan veien var

Utrolig kult å lese robin!

[AntiXrist]

Gøy lesning Robin Utrolig hva du har fått til, med tanke på størrelse, styrke og symmetri! Og ikke minst den dietten du var på Blir spennende å følge med på hvordan dette utvikler seg!

Vanvittige bilder du nettopp la ut! Og formen er jo enda meget bra

[Sigg1]

Utrolig kult å lese robin!

Gøy lesning Robin Utrolig hva du har fått til, med tanke på størrelse, styrke og symmetri! Og ikke minst den dietten du var på Blir spennende å følge med på hvordan dette utvikler seg!

Vanvittige bilder du nettopp la ut! Og formen er jo enda meget bra

Slenger meg på den! 800 gram................. Hadde klikka viiiiiiiiiinkel! Men 3. plass i -90 er jo latterlig bra!

[AntiXrist]

Slenger meg på den! 800 gram................. Hadde klikka viiiiiiiiiinkel! Men 3. plass i -90 er jo latterlig bra!

Hadde felt en tåre jeg og, surt gitt men gikk bra da uansett!

[rObinzj]

Utrolig kult å lese robin!

Takk skal du ha Emil
Gøy å se tilbake på ting som man er fornøyd med

Gøy lesning Robin Utrolig hva du har fått til, med tanke på størrelse, styrke og symmetri! Og ikke minst den dietten du var på Blir spennende å følge med på hvordan dette utvikler seg!

Vanvittige bilder du nettopp la ut! Og formen er jo enda meget bra

Jeg kjørte nok en ekstremdiett for Gunnar som fulgte meg opp anbefalte meg det oppsettet men fatta ikke hvordan jeg fungerte i det hverdagslige på den dietten. Noe jeg egentlig ikke gjorde da, ble jo som en zombie. Men føler at jeg klarte det ganske godt
Kunne nok med bedre tid og 2 dietter klart å komme i bedre form samt beholdt litt mer av massen men jeg er veldig fornøyd tatt utgangspunktet i betrakning

NESTE gang blir det alvor

Formen er veldig god, ligger på rund 105 kg og har planer om å ligge der
Skal holde meg i god form nå så blir det ikke så hard en jobb neste gang jeg beveger meg på en diett..
Spiser også relativt mye 4500-5000 kcal daglig i form av ren mat

Slenger meg på den! 800 gram................. Hadde klikka viiiiiiiiiinkel! Men 3. plass i -90 er jo latterlig bra!

Hadde felt en tåre jeg og, surt gitt men gikk bra da uansett!

Der og da var jeg rimelig nært å begynne å grine.
Men jeg holdt tårene tilbake hehe..
Var så mye store mennesker der at jeg kunne ikke stå å grine som en liten baby hehehe..
Men jeg følte der og da at alt jeg hadde jobba for gikk i vasken. Var ikke før jeg kom på hotellet å fikk kommet meg litt at jeg innså at dette egentlig bare var en "prøve" for min del

Hadde gjennomført mitt livs første ORDENTLIGE diett og var veldig fornøyd selv med formen selvom jeg vet ting kunne vært annerledes om jeg fikk starta å karbe tidligere og satsa på -90 fra første stund
Ville gitt en fyldigere fysikk og mer trykk på scenen tror jeg.
Men kanke være etterpåklok! Neste gang får vi se om det blir bedre Vet iallefall mer om kroppen min og litt mer om hvordan jeg skal gjøre ting til neste gang.

Fant ut at jeg måtte bare gjøre det beste ut av det, og det gikk jo over all forventning

[rObinzj]

Logger enda bare en annen plass

robin.treningsblogg.no

slenger ved ett bilde tatt her om dagen