 Visning av honnørposter for 3rad
|
|
Sider: 1
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: 3rad RYPer
|
28. mai 2008, 14:05
|
Trening 28.05
Knebøy: 2x5@75kg, 1x15@50kg
Strake mark: 1x5@67,5kg
Benkpress: 3x5@67,5kg, 1x13@50kg
Pull-ups: 1x6, 1x5
Stangroing: 1x5@42,5kg, 1x17@30kg
Militærpress: 2x5@37,5kg
Stangcurls: 2x5@33kg
Franskpress: 2x5@23kg
Litt mage
Kommentar:
Stort brev i posten i går hvor det stod at jeg kom inn på PHS i Oslo! JIPPI!!! Sykt god følelse  |
| Honnør gitt av : Mihoe, 30. mai 2008, 12:50
|
|
|
4
|
Kosthold / Kosttilskudd / Sv: Er glutamin blitt ulovlig?
|
26. oktober 2007, 23:56
|
Søke er often smart idé.... ofte er ting svart på opptil flere ganger tidligere. Undertegnede har blant annet skrevet i en tråd tidligere om taurin:
Grunnen til at v12 er ulovlig i Norge, etter hva jeg har forstått, er følgende:
I Norge er det ikke tillatt å tilsette aminosyrer til vanlige næringsmidler.
Altså siden taurin, som er et aminosyre, er tilsatt v12, så er det ulovlig ifølge norsk lov. Pepsi prøvde for noen år siden å lansere en type Pepsi med tilsatt taurin, men ble nødt til å trekke den tilbake. Etter å ha googla Taurin fant jeg følgende på matportalen.no:
Taurin finnes naturlig i kosten i relativt små mengder, spesielt i sjømat og kjøtt. Aminosyren dannes i kroppen i tilstrekkelige mengder, og vi trenger derfor ikke å innta den gjennom maten. Ved enkelte (sykdoms)tilstander kan det imidlertid være nødvendig å få taurin gjennom kosten. Man vet at inntak av taurin kan påvirke fysiologiske prosesser, men man vet ikke hvordan inntak av relativt store mengder taurin fra mat eller drikke kan påvirke kroppen.
Enkelte leger sier også at taurin kan være grunnen til plutselige dødsfall blant unge (var en sak om dette i Dagbladet eller noe for en uke siden), men det finnes ingen ordentlig forskning på dette enda. Taurin finnes også i Red Bull og andre energidrikker. Noen med eventuelt bedre kunnskaper kan utdype. Men poenget er da at v12 ikke inneholder noe som knyttes opp mot doping. |
| Honnør gitt av : streetball, 27. oktober 2007, 01:06
|
|
|
5
|
Kosthold / Kosttilskudd / Sv: v12 turbo
|
17. april 2007, 17:20
|
Vi bor i Norge vettu... jævla dritt land!
Ingen som tvinger deg til å bo her |
| Honnør gitt av : Lesst, 21. oktober 2007, 19:13
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: 3rads treningslogg
|
16. mars 2007, 15:44
|
Trening 16.03
Benkpress: 5x8@52,5kg
Skråbenk m/ hantlers: 2x8@16kg
Triceps extension: 1x10@35kg, 1x8@35kg, 1x6@35kg
Crunches i maskin: 2x15@35kg, 1x11@35kg
Løping 3km
Kommentar:
Litt lenge siden forrige oppdatering nå, men har unnet meg en treningsfri uke etter opptaket. Startet på nytt program i dag som jeg har satt opp selv, en 4-splitt. Følger benkpressprogrammet på iform.no. Ikke noe vekter å skryte av, men ble faktisk ganske tungt på siste settet.
Så kan jeg jo kanskje si et par ord om hvordan det gikk på opptaket (om det er noen som bryr seg  . Kan uansett være greit å ha for egen del.). For å si det enkelt; det gikk ikke. Strøk ikke på noen av testene, men endte et par poeng over maks grense. Det var kjipt, siden dette er noe jeg har jobbet og tenkt veldig mye på det siste året. Felte noen tårer, men fant heldigvis trøst hos mamma  . Tørket tårene fort dog og er nå bare enda mer bestemt på at dette er noe jeg skal klare! Men samtidig som at det ikke gikk denne gangen føler jeg at jeg har oppnådd mange personlige seiere. Først og fremst har jeg overvunnet frykten min for å svømme det siste året. Jeg gjennomførte svømmetesten og stod på opptaksdagen, selv om det kanskje ikke var med glans  . Livet mitt har også gjennomgått store forandringer det siste året. Jeg har endelig klart å komme inn i en fast treningsrutine, noe som er ganske stort for meg siden jeg ikke har trent fast siden fotballtreningene på barneskolen. Kostholdet har blitt radikalt lagt om. Har også lagt på meg mye masse og har fått mye "wow, så stor du har blitt" fra folk jeg ikke har møtt på en stund. Alt dette er jeg kjempefornøyd med å ha klart, og selv om det ikke holdt helt til mål denne gangen følte jeg at det likevel var en liten seier for meg. Nå har jeg et år til med trening foran meg - neste gang skal det gå . Et år går uansett raskt! |
| Honnør gitt av : Ossie, 22. mars 2007, 14:17
|
|
|
7
|
Kosthold / Kosttilskudd / SV: V12!
|
09. november 2006, 22:25
|
Grunnen til at v12 er ulovlig i Norge, etter hva jeg har forstått, er følgende:
I Norge er det ikke tillatt å tilsette aminosyrer til vanlige næringsmidler.
Altså siden taurin, som er et aminosyre, er tilsatt v12, så er det ulovlig ifølge norsk lov. Pepsi prøvde for noen år siden å lansere en type Pepsi med tilsatt taurin, men ble nødt til å trekke den tilbake. Etter å ha googla Taurin fant jeg følgende på matportalen.no:
Taurin finnes naturlig i kosten i relativt små mengder, spesielt i sjømat og kjøtt. Aminosyren dannes i kroppen i tilstrekkelige mengder, og vi trenger derfor ikke å innta den gjennom maten. Ved enkelte (sykdoms)tilstander kan det imidlertid være nødvendig å få taurin gjennom kosten. Man vet at inntak av taurin kan påvirke fysiologiske prosesser, men man vet ikke hvordan inntak av relativt store mengder taurin fra mat eller drikke kan påvirke kroppen.
Enkelte leger sier også at taurin kan være grunnen til plutselige dødsfall blant unge (var en sak om dette i Dagbladet eller noe for en uke siden), men det finnes ingen ordentlig forskning på dette enda. Taurin finnes også i Red Bull og andre energidrikker. Noen med eventuelt bedre kunnskaper kan utdype. Men poenget er da at v12 ikke inneholder noe som knyttes opp mot doping. |
| Honnør gitt av : Omar, 10. februar 2007, 11:17
|
|
|
9
|
Kosthold / Kosttilskudd / SV: V12!
|
09. november 2006, 22:25
|
Grunnen til at v12 er ulovlig i Norge, etter hva jeg har forstått, er følgende:
I Norge er det ikke tillatt å tilsette aminosyrer til vanlige næringsmidler.
Altså siden taurin, som er et aminosyre, er tilsatt v12, så er det ulovlig ifølge norsk lov. Pepsi prøvde for noen år siden å lansere en type Pepsi med tilsatt taurin, men ble nødt til å trekke den tilbake. Etter å ha googla Taurin fant jeg følgende på matportalen.no:
Taurin finnes naturlig i kosten i relativt små mengder, spesielt i sjømat og kjøtt. Aminosyren dannes i kroppen i tilstrekkelige mengder, og vi trenger derfor ikke å innta den gjennom maten. Ved enkelte (sykdoms)tilstander kan det imidlertid være nødvendig å få taurin gjennom kosten. Man vet at inntak av taurin kan påvirke fysiologiske prosesser, men man vet ikke hvordan inntak av relativt store mengder taurin fra mat eller drikke kan påvirke kroppen.
Enkelte leger sier også at taurin kan være grunnen til plutselige dødsfall blant unge (var en sak om dette i Dagbladet eller noe for en uke siden), men det finnes ingen ordentlig forskning på dette enda. Taurin finnes også i Red Bull og andre energidrikker. Noen med eventuelt bedre kunnskaper kan utdype. Men poenget er da at v12 ikke inneholder noe som knyttes opp mot doping. |
| Honnør gitt av : PhilLynott, 10. november 2006, 15:22
|
|
|
10
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Tilbakemelding på nytt opplegg
|
11. august 2006, 18:00
|
Hei. Jeg hadde satt veldig pris på tilbakemeldinger på dette opplegget.
Mandag – Bryst, Triceps og Skuldre
Benkpress 4x6
Pec-dec 3x10
Skråbenk m/hantler 3x10
Militærpress 4x6
Sidehev 3x10
Push downs / franskpress 3x10
Dips 3xmax
Crunches i maskin 3x10
Onsdag – Biceps og rygg
Markløft 4x6
Roing i maskin 4x6
Chins (Her følger jeg et treningsopplegg fra militæret)
Bicepscurl m/ stang 3x10
Sittende hammer curls 2x8
Rygghev 3x10
Nedtrekk 2x 8 -10
Fredag – Bein
Knebøy 4x6
Beinspark 3x10
Leggpress i maskin 3x10
Bencurls 3x10
Crunches i maskin 3x10
Vedsiden av blir det litt cardiotrening på tirsdager og/eller søndager (løpe ca. 3000m).
En vanlig dag med tanke på mat ser ca. slik ut:
Frokost: 100 - 200g havregryn/havregrøt og 1 shake eventuelt 2 - 3 egg istedenfor shake.
Mellommåltid 1: Skippes ofte hvis jeg er på jobb, men prøver som regel å få spist en proteinbar eller litt yoghurt + 1 - 2 egg. Eventuelt brødmat med proteinrikt pålegg.
Lunsj: Egg, tunfisk, omelett + carbs i form av ris, brød, spagetti eller lignende.
Mellommåltid 2: 200 gram kylling + ris
Middag: Omellett av 4 egg + 1 halv boks tunfisk/snurring. Eventuelt 200 gram kylling med ris og grønnsaker. Avslutter med en yoghurt (500g).
Kveldsmat: Egg, cottage cheese og kanskje en shake (kommer litt an på hvor mye proteiner jeg har fått i meg resten av dagen.
Etter trening kjører jeg en shake med ca. 40g protein og ca. 70g karbohydrater + 5g kreatin. På treningsdager blir det som regel 2 shakes. På ikke-treningsdager blir det en. I tillegg drikker jeg hvertfall 1 liter melk om dagen. Tar også kosttilskudd (Tranpille, mineralpille og C-vitaminer (1000mg)). Som dere forstår går det mye i egg, melk, meieriprodukter, proteinpulver, tunfisk og havregryn. Varierer med forskjellig typer fisk (makrell i tomat), skinke som pålegg, diverse kjøtt når jeg har råd osv.
SÃ¥ hva ni tycks? Blir veldig glad for tilbakemeldinger!
Målet er ikke å bli noe enorm, men å føre et treningsopplegg og en diett som jeg merker god framgang av. Bli generelt større og sterkere. Noen av delmålene som jeg midlertidig har satt meg ser dere i signaturen. |
| Honnør gitt av : Fitnessgutt, 11. august 2006, 18:02
|
|
|
11
|
Helse & Velvære / Helse og Livsstil / SV: Klaustrofobi
|
19. juli 2006, 20:32
|
Først honnør til trådstarter for å ta opp et tema som for mange er vanskelig og belastende.
Så vil jeg si meg enig med det mange andre her har skrevet, nemlig at måten å bearbeide fobier på er ved å sakte utsette seg for det man er redd for. Selv har jeg lenge vært redd for vann og svømming. Tenkte litt over grunnen til det i dag etter å ha lest denne tråden og fant egentlig ut at grunnen til det var en uheldig episode i barnehagen. Jeg kom ut på dypt vann (bokstavelig talt) uten å kunne svømme, fikk panikk, men ble heldigvis reddet i land rimelig raskt. Men dette har sittet i kroppen siden og jeg husker det krystallklart som noe helt jævlig når jeg tenker tilbake på det. Siden det har jeg mer eller mindre hatet å bade, noe som resulterte i at jeg lærte meg å svømme først da jeg gikk i 5. - 6. klasse. Jeg var en notorisk skulker av svømmeundervisningen på skolen, tror jeg ikke deltok på en eneste time på hele ungdomsskolen. Jeg kom inn i en dårlig sirkel med andre ord. Jeg trengte å trene på å svømme og utsette meg for vann, men turte rett og slett ikke. Sånn ble det bare verre og verre.
Men det siste halvåret har jeg bestemt meg for å gjøre noe med det, rett og slett fordi jeg er nødt hvis jeg skal få oppfylt min drøm her i livet. Så jeg har gått svømmekurs, utsatt meg for det jeg synes er skummelt, lært ryggsvømming (hadde hjertebank så jævlig de første gangene jeg svømte på dypet på ryggen...) og holder på å lære crawl. Følelsen av å utfordre seg selv og å overvinne frykten er enorm. Så nå er jeg veldig trygg i vannet, hvertfall i basseng. Å bade i sjøen synes jeg fortsatt er litt skummelt - føler jeg har mye mindre kontroll over forholdene der.
Så jobb med fobiene deres! Få noen til å hjelpe dere (familie, venner osv.). I siste tilfelle prøv profesjonell hjelp. Fortell folk om frykten deres - det hjelper utrolig å få ting ut. Ikke vær redd for at man skal bli mindre macho osv. hvis man åpner seg. Det er bare tull.
Lykke til! |
| Honnør gitt av : Down and coming, 23. juli 2006, 01:11
|
|
|
12
|
Helse & Velvære / Helse og Livsstil / SV: Klaustrofobi
|
19. juli 2006, 20:32
|
Først honnør til trådstarter for å ta opp et tema som for mange er vanskelig og belastende.
Så vil jeg si meg enig med det mange andre her har skrevet, nemlig at måten å bearbeide fobier på er ved å sakte utsette seg for det man er redd for. Selv har jeg lenge vært redd for vann og svømming. Tenkte litt over grunnen til det i dag etter å ha lest denne tråden og fant egentlig ut at grunnen til det var en uheldig episode i barnehagen. Jeg kom ut på dypt vann (bokstavelig talt) uten å kunne svømme, fikk panikk, men ble heldigvis reddet i land rimelig raskt. Men dette har sittet i kroppen siden og jeg husker det krystallklart som noe helt jævlig når jeg tenker tilbake på det. Siden det har jeg mer eller mindre hatet å bade, noe som resulterte i at jeg lærte meg å svømme først da jeg gikk i 5. - 6. klasse. Jeg var en notorisk skulker av svømmeundervisningen på skolen, tror jeg ikke deltok på en eneste time på hele ungdomsskolen. Jeg kom inn i en dårlig sirkel med andre ord. Jeg trengte å trene på å svømme og utsette meg for vann, men turte rett og slett ikke. Sånn ble det bare verre og verre.
Men det siste halvåret har jeg bestemt meg for å gjøre noe med det, rett og slett fordi jeg er nødt hvis jeg skal få oppfylt min drøm her i livet. Så jeg har gått svømmekurs, utsatt meg for det jeg synes er skummelt, lært ryggsvømming (hadde hjertebank så jævlig de første gangene jeg svømte på dypet på ryggen...) og holder på å lære crawl. Følelsen av å utfordre seg selv og å overvinne frykten er enorm. Så nå er jeg veldig trygg i vannet, hvertfall i basseng. Å bade i sjøen synes jeg fortsatt er litt skummelt - føler jeg har mye mindre kontroll over forholdene der.
Så jobb med fobiene deres! Få noen til å hjelpe dere (familie, venner osv.). I siste tilfelle prøv profesjonell hjelp. Fortell folk om frykten deres - det hjelper utrolig å få ting ut. Ikke vær redd for at man skal bli mindre macho osv. hvis man åpner seg. Det er bare tull.
Lykke til! |
| Honnør gitt av : kennyo, 19. juli 2006, 21:42
|
|
|
