Johann

[sstian]

ser bra ut koselig ryggbilde !

[Johann]

Takker så mye

[Johann]

Stokk:

100x5

80x8


triceps dill.... dårlig form pluss at stokkken er sykt dårlig å vende. Kombinasjon av rykk og bicepscurl

[Johann]

Markløft:

230x3


Nedtrekk:

70 2x8

90 1x9

70 2x10


Hantelroing:

37,5 kgs 3x8


Preachercurl:

30 2x8

40 2x10


Hantelcurl:

20kgs 2x8

[Hakon92]

Spor! Looking massive, imponerende for alderen må jeg si

[Johann]

Takk for det ! Motiverende å høre!

[Johann]

Stokk:

100x3

70x5 - strikt
+mye vending teknikk

stokk posisjon med hantler(press):

20kgs 3x8


Militærpress:

80x3

70 3x4


Smalbenk:

90 2x3


Triceps ext i tau:

50 4x10


Stein:
 
120x5


Dekk(ukjent vekt):

x6 - mye testing av teknikk og grep.


Mye tøying på slutten:)
Veldig bra økt idag, men veeeeeela lang og.

[Johann]

Knebøy:

160x3


Strakmark:

140x5

160x5


Leg curl:

70 4x10


Stokk:

80x3

+ mye teknikk

[Johann]

Stein:

120 2x5

150x1

170x0 - irriterende, har tatt den før så får bare spise mer før trening å se senere en gang jeg skal høyt opp i stein.


Stokk:

80x3

105x0 fikk ikke til vendingen, sykt vanskelig å vende stokken:(

105x2 - gikk fint etter litt tenking av teknikk;)

90x3


Militærpress:

70x8

60x8


Stående press hantler:

22,5x8

27,5x8

31x6

27,5x8


Triceps i tau i supersett med preachercurl:


40 4x10 -> 40 4x10


FIIIIN økt, markløft i morgen, 210x5

[Johann]

har ikke fått trent siden sist:) så idag blir det rygg og skuldre

[Johann]

Fikk tatt en liten økt idag:

stokk strikt press:

80x4

90x3 - pers:D stor fornøyd med at pressen endelig løsner!


Smalbenk:

90x10


ferdig, imorgen blir det mark!

[believe93]

Ser ut til at det løsner nå !! :D

[Johann]

Ja, kommer seg nå

GÅrsdagens:

markløft:

180x8

140x10


Nedtrekk bak nakke:

55 3x12


Nedtrekk forran:

55 2x10


Stangroing:

100x8


god økt, stiv som faen idag.

[Johann]

Stokk:

100x2


Litt vikingpress


Stein:

120x2x2

150x1

[Johann]

MIlitærpress:

80 2x5

60 1x10


Nakkepress:

62,5x3

70x3

50x10


Uthev 17,5kgs hantler 3x10


Smalbenk:

90x4

70 2x8


Franskpress:

40 4x10


Sykt sliten i triceps etter MP, men god økt!!