2 Splitt treningsprogram (tips til øvelser) :)

[Cpt Minstemann]

2 øvelser pr muskelgruppe (spessielt store) burde vel gå fint, så lenge jeg ikke trener til utmattelse på hver øvelse.
Skjønner at det kan være en fordel da, men jeg vil helst ha mulighet til å trene to ganger på rad, og da blir knebøy og markløft på hver sin dag uaktuelt.
Jeg skal begynne med Markløft imorgen, så blir lette vekter først.
Så for jeg se om det funker etterhvert som det blir tyngre.
Uansett Tusen Takk for innspillet

Edit: trodde du rettet svaret til meg Kris!

[Has left the building]

God split og mange gode øvelser...

Hva med å bytte ut en av triceps øvelsene dine med smal benk (omv grep eller vanlig)?
Og franskpress er alltid en vinner (gjerne med pullover bevegelse)

om du ikke er glad i leggcurl kan du gå opp på tå når du kommer opp i knebøy, gir god trening for leggen det...

Vet ikke om jeg ikke leste godt nok her, men hva er reps området ditt med denne splitten?

[Cpt Minstemann]

kommer mest sannsynlig til å holde meg rundt 4-8 reps på Benk,knebøy og markløft med rundt 3-5 sett ettersom jeg ønsker å øke i styrke i disse.
Ellers helt fra 12-4 reps på de andre, med rundt 3-4 sett. for det meste rundt 8 reps.
Jeg har dog ikke noe i mot leggcurl, var usikker på om knebøy og markløft tok nokk på denne.

[Cpt Minstemann]

Hva om jeg tar:
Dag 1.
Benkpress
Flyes (for volum)
Smalbenk
Triceps pushdown tau eller stang/ Franskpress
Skulder press
Foroverbøyd sidehev/facepulls

Hva syns dere om dette, jeg har ikke prøvd smalbenk og franskpress ennda, men er veldig posetive til dem og de ser ut som bra øvelser.

[Cpt Minstemann]

Trenger jeg egentligt mer øvelser på ben enn mark og bøy, jeg kommer til å kjørre tåhev litt vertfall fordi jeg ønsker litt større legger, er det nødvendig med en til øvelse for ben?

[Zept]

Da får du vell problemer med restitusjon. Knebøy og markløft innvolverer en del av de samme muskelgruppene.

Restitusjon er ikke noe problem for meg hvertfall med markløft og knebøy hver sin dag. Problemet for meg er at jeg blir fullstendig utslitt og ikke har energi til å trene både knebøy og markløft på samme dag.

Dette er nok litt forskjellig for folk. Avhenger bl.a av hvor hard de trener, hvor mange sett og rep osv.