intensitet på morgentur?

[gegge]

Heisann!
Hvis jeg skal gå en morgentur, hvor høy intensitet bør denne turen være på? Er det rolig gange eller lett jogg? Skal man bli svett eller? Bruker pulsklokke på spinning foreksempel og har lest at for å forbrenne fett bør man ligge opp mot 60-70% av maskpuls. I mitt tilfelle ca 140-160 slag pr minutt. Spiser vanligvis 75g all-bran-flakes med en banan, 20g protpulver og 10 g EFA omega til frokost. Bør dette spises før eller etter gåturen? Eventuellt bare ta noen av delen før og noen etter?

[HeY oH]

Du spiser etter morgenturen.

[Ostreicher]

Heisann!
Hvis jeg skal gå en morgentur, hvor høy intensitet bør denne turen være på? Er det rolig gange eller lett jogg? Skal man bli svett eller? Bruker pulsklokke på spinning foreksempel og har lest at for å forbrenne fett bør man ligge opp mot 60-70% av maskpuls. I mitt tilfelle ca 140-160 slag pr minutt. Spiser vanligvis 75g all-bran-flakes med en banan, 20g protpulver og 10 g EFA omega til frokost. Bør dette spises før eller etter gåturen? Eventuellt bare ta noen av delen før og noen etter?

Du kan godt få i deg noe væske før kardioen, kanskje en shake eller noe. Men frokosten tar du når du kommer hjem, så har du noe å se frem til.
Intensiteten bør ligge kjapp gange om du er interessert i å redusere fettprosenten. Still alarmklokka på 15 minutter, så går du en vei til den piper, så snur du og vender hjemover igjen. Eventuelt øk på fra 15 minutter til f.eks 20 etter hvert.

[Selected]

ta en kopp kaffe før du går ut.
på denne måten vill du forbrenne bitte litt mere fett og du blir mere våken.
spis frukosten når du kommer hjem.
intensiten bør være rask gange

[minimaSS]

Grønn Te..
Kan dette være en fin erstatning til Kaffe før morgentur?

[Mincella]

en stor god kopp grønn eller svart te, med peppermynteblader i kan også gjøre susen,er  et sunnere alternatov enn kaffe synst jeg ivertfall..

[xander]

Hvis fettforbrenning er målet ville jeg økt lengden på morgenøkta litt, til 45 min. er du redd for å forbrenne for mye muskelmasse tar du en liten proteinshake i vann eller noe glutamin først. kaffe dehydrerer deg, så hvis du skal ha det likevel må du drikke mer vann for å erstatte væsketapet, eller drikk grønn te istedet

[Zoria]

xander: både kaffe og grønn te er vel vanndrivende? Eller husker jeg helt feil nå?