Oppkarbing. Nøye?

[Germ]

Heisann

Bare lurer på, dere som er på lav karbo diett, og har oppkarbing, hvor nøye planlegger dere denne? Passer dere veldig på med veiet mat då og, eller gir dere litt f'en, så lenge det er sånn ca mest karbs?

Syns alltid det var veldig greit å ha en dag i uken, der jeg ikke trengte å bry meg så veldig mye om rett og galt, antall gram osv.

[Woody]

Søk, tror det finnes en del poster om dette fra før av.

[UpAndComming]

Du kan godt gi litt f..., så lenge du får i deg nok. Så en ca. peiling bør du ha, men om du får i deg 800 eller 900 gram spiller i og for seg liten rolle.

[SilverFox]

Dersom du mener oppkarbing i løpet av dietten så er det som UaC sier ikke så gruelig nøye med om en får i seg 500 eller 600 gram (800-900 gram er for mye for meg asså), det viktigste er at det er plenty.

Oppkarbingen forrut for konkurransedagen derimoter nok litt mer variabel mht dette. Noen kan pøse på med vanvittige mengder uten å bli bløte, mens andre må være mer forsiktig for å ikke "smoothe" ut og må dermed veie og måle i større grad. Det er jo seff en del prøving og feiling involvert her, men jeg tror de fleste skor seg på å bruke vekta i denne fasen, slik at en lettere kan regulere inntaket neste gang.

[Germ]

Jeg skal jo ikke akkuratt stille i konkuranse! Er bare en liten drittungen som ikke har noen annet å gjøre på, enn å trene og spise low-carb for å kvitte seg med fettet sitt!

[Benobel]

Ifølge TN skal det være 12g til 16g karbo pr kroppsvekt.. så du kan jo regne ut selv..

" En person som veier 80kg vil da kunne innta mellom 950g og 1300g karbohydrater i løpet av dette tidsrommet. "

skal prøve meg på oppkarbing jeg også.. regner litt på det, så jeg ikke er helt på villspor..

[The Rock]

Stemmer at man kan inta mellom 12-16g pr kg kroppsvekt, men dette krever også at man tømmer glykogenlagrene helt. Har selv fulgt lav karbo og Leptin-artikkelen på TN, funket fint det. Brukte vekt for å holde litt kontrollen, men uansett godt med en dag du spiser masse mat...