Diett til 55-åring - Hvilke hensyn bør jeg ta?

[mdb]

Jeg skal lage en diettplan til en mann på 93-94kg, 55 år og som skal ned i vekt.
Han driver ikke med vekttrening, så hvilke retningslinjer bør jeg holde meg til?

Jeg antar at man kan gå lavere på karbsene enn hva en som trener vekter bør gjøre?
Ellers er planen å ha et relativt høyt proteininntak, medium fettinntak og relativt lavt karbsinntak.

Høres det ok ut? 

[Hege]

Skal du sette "bestefar" på diett ? 

Vel, du svarer kanskje på noen av spørsmålene dine selv her.

Men hvordan du skal legge opp kostholdet, bør jo først og fremst være i samsvar med aktivitetsnivået hans.
Grensa for å være "eldre", går vel fra 60 +, og de pleier heller å ha problemer med å få i seg nok mat - fremfor for lite mat (dårlig matlyst, lavere aktivitetsnivå, mindre muskelmasse, lavere stoffskifte etc..). Noen år igjen denne mannen altså, men den maten du legger opp bør hvert fall først og fremst være næringsrik.

Denne generasjonen er "brødmat" og potet- spisere", så du kan vel være en utfordring hvis du skal endrer kostholdet hans noe voldsomt, men fisk og nøtter er jo fint alternativ til matvarer, - (får du viktige fettsyrer samtidig.) - Havregrøt, egg, kesam etc..

Første bud er nå å røre på seg ! Forståelig at han ikke trener vekter, men er da mange andre aktiviteter. Velkjent : forbruke mere kalorier enn en inntar i løpet av en dag.

[mdb]

Fatter'n ja 

Får prøve å sette opp en slags kostholdsmal han kan prøve å følge, for deretter å poste den her 

[Hege]

Hehe, ikke fortell han at jeg sa det da 

Det kan du gjøre, men det viktigste vil nå være om du får han til å følge den;
- du får slå deg på lag med han

[lillekristian]

Her er en utrolig bra artikkel:
http://www.antiaging-magazine.com/articles/article_2_1.html

Hvis du klarer å reaktivere testosteron-produksjonen hans tror jeg resten går av seg selv.. og plutselig får du også en 'ny mor' på 26... hehe - lykke til!

[mdb]

Her er en utrolig bra artikkel:
http://www.antiaging-magazine.com/articles/article_2_1.html

Hvis du klarer å reaktivere testosteron-produksjonen hans tror jeg resten går av seg selv.. og plutselig får du også en 'ny mor' på 26... hehe - lykke til!

Haha!
Kanskje jeg kan dra nytte av det selv, med andre ord    >
Honnør for god link

[UpAndComming]

Kanskje jeg kan dra nytte av det selv, med andre ord    >

MEGET stygge bilder i hodet......

[mdb]

MEGET stygge bilder i hodet......

HAHA!
En ny stemor that is ... :p