Ferdige dietter for fettreduksjon

[Maevar]

Jeg har startet på deff nå fremover for å kvitte meg med en del fettprosent. Veier i underkant av 90kg og er ca 1.83m høy.. Fant ett program som heter "mat på data" og regna kjapt sammen hva jeg har spist i dag, og kom frem til ca 1800kcal, 250g protein 35g fett (ca 13g mettet) og ca 210g karbo. Føler meg i fin form, er ikke slapp og hadde på 45min på tredemølle i dag, inkl litt styrketrening, så ca 1t20min trening.

Er dette alt for lite inntak i løpet av en dag? Kan jeg risikere å miste FOR mye vekt i forhold til tidsbruk, og rase ned i styrke? Har jo ett mål om å bli tynnere, men er ikke veldig intr i å miste for mye muskler, selv om jeg vet at dette kommer til å skje fremover nå.

Jeg vil tro at 1800kcal er for lite, hvertfall når du kjører økt på mølla og styrketrening i tillegg.

[Arilhr]

Kan noen forklare hvorfor trening og kardioen skjer på så og si tom mage ?    Er bare et glass vann før trening ?   Fordeler /ulemper?

[OMD]

Lavt blodsukker tvinger kroppen til å hente energien fra fettdepotene, mens høyt blodsukker er energien tilgjengelig som glukose i blodet og energien blir hentet derfra.. og ikke fettet, som faktisk er hovedpoenget med kardio ifb med diett som oftes.

[geir23]

Det er en eldgammel myte som snart må bli lagt dø;-)

Lavt blodsukker tvinger kroppen til å hente energien fra fettdepotene, mens høyt blodsukker er energien tilgjengelig som glukose i blodet og energien blir hentet derfra.. og ikke fettet, som faktisk er hovedpoenget med kardio ifb med diett som oftes.

[ejinte]

er det virkelig nødvendig å innta så mye kosttilskudd? vil gjerne slanke meg, men med vanlig mat da. har sett på en del ulike matvarer, men uansett hvordan jeg legger opp klarer jeg ikke nå mer enn rundt 100g proteiner på 2000 kalorier.. vil jo ikke spise en halvkilo med kjøtt om dagen heller. noen tips?

[OMD]

Det er en eldgammel myte som snart må bli lagt dø;-)

Da venter jeg med glede på en forklaring fra deg  Hørt om hormonet insulin..?

[Junkfood-mannen]

Da venter jeg med glede på en forklaring fra deg  Hørt om hormonet insulin..?

Husker Alan aragon snakket om masse interessante studier i en artikkelserie. Blant annet at karbohydrater før trening ikke utgjorde noen forskjell i brennselbruk under kondisjonstrening hos trente individer. Derimot minsker prestasjonsevnen når du trener med lavt blodsukker=Du forbrenner færre kalorier.

[elrey]

Ikke helt riktig OMD;-) Skulle i så fall vært nesten umulig for en med diabetes å bli deffet.

[B.B]

Da venter jeg med glede på en forklaring fra deg  Hørt om hormonet insulin..?

Du kan få en fra meg:-)

"Although there was a decrease in exercise-induced glycogen breakdown and an increase in proteins involved in fat handling after fasting training, fat oxidation during exercise with carbohydrate intake was not changed. "

http://jap.physiology.org/cgi/content/abstract/01195.2007v1

[B.B]

Og her http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=57286.0;

[geir23]

Da venter jeg med glede på en forklaring fra deg  Hørt om hormonet insulin..?

Ser det er lagt ut artikkler som bekrefter det jeg sa, trenger du fler?

[OMD]

Og her http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=57286.0;

Enkelt svar på denne - man spiser ikke karb etter kl 18

Men skal ikke gjøre meg vabskelig her.. det er veldig generalisert, men i all hovedsak så er det slik det virker.
Da tenker jeg morgentur og forskjellen på om man feks inntar et måltid med høy GI ret før turen, eller om man ikke inntar noe.. Det er en forskjell her.

[OMD]

Ikke helt riktig OMD;-) Skulle i så fall vært nesten umulig for en med diabetes å bli deffet.

..men de sliter også mer enn de uten diabetes, men det er selvfølgelig mulig å brenne fett på høyt blodsukker, men det er lettere å hente energi fra fettceller når det ikke er så mye sukker i blodet. Kroppen velger alltid det enkleste løsningen..
Jeg kjenner personlig flere med diabetes og de har større problemer med akkurat dette enn de uten sykdommen.. Men en desto større prestasjon fra de å deffe seg

[OMD]

Ser det er lagt ut artikkler som bekrefter det jeg sa, trenger du fler?

Det finnes masse artikler som kan bevise "alt" hvis man leter lenge nok og graver dypt, (hvor troverdig deiise forsøkene og universitetene er kan man heller betvile senere, men til syvende og sist er det underskuddet man ligger på som bestemmer om man går ned i vekt eller ikke. Og kan dermed "styre" litt av man man faktisk vil at vekttapet skal inneholde: muskler eller fett..

[OMD]

Og her http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=57286.0;

... og hvis du leser nederst...

"Når det er sagt så bør det imidlertid nevnes at for personer med veldig lite fett på kroppen (f.eks. de siste ukene på konkurransedeff, menn <10 %, kvinner <15-20 %) kan det kanskje hjelpe litt da kardio på fastende mage kan være til hjelp for å mobilisere det siste stae fettet runt midjepartiet på menn og lår og hofter på kvinner (6,7) da det finnes forskjeller i metabolismen mellom ulike nivåer av underhudsfettet runt disse områdene og at disse fettdepåene har lavere blodgjenomstrømming, med lavere mobilisering som følge."