JanS trener litt igjen :)

[Nann-Rosita]

kjører 10-14 reps nå så får styrken bare komme sakte men sikkert. Motivasjonen er der så det er bare å kjøre på .
Nå kommer det også to mnd hvor det skjer mye på privaten så blir ikke den hardeste treningsperioden.

får trene BOSU ball-trening med meg og Unni

[Jan S]

får trene BOSU ball-trening med meg og Unni

Ja ser jo tungt ut da. Er sikker på at jeg hadde fått kjørt meg.

[careface]

Hva med noen bilder av formen nå? Interessant å se i forhold til vekten.

[ralphern]

Morsomt å lese intervjuet på forsiden her Jan Må innrømme at denne karen har deg som forbilde.

[Jan S]

Hva med noen bilder av formen nå? Interessant å se i forhold til vekten.

Skal få tatt noen bilder jeg.

Morsomt å lese intervjuet på forsiden her Jan Må innrømme at denne karen har deg som forbilde.

Takk for det.
Jeg blir motivert av at andre lar seg motivere av meg!! God sirkel!

[Jan S]

Null trening i helgen og spist hva jeg vil i dag, noe som fører til at jeg går litt banans. Mye goddis og pizza. Så i morgen er det tilbake på 2500 kcal. Man får pine seg litt i uka for å frotse i helgen.

[BodyBjunior]

Null trening i helgen og spist hva jeg vil i dag, noe som fører til at jeg går litt banans. Mye goddis og pizza. Så i morgen er det tilbake på 2500 kcal. Man får pine seg litt i uka for å frotse i helgen.

Helt enig, kjører samme stil 100% fråtsing Lørdag, og 50% fråtsing på søndag

[JanB Diddl etc]

Jeg kjører 150% på søndagene jeg.

[BodyBjunior]

Jeg kjører 150% på søndagene jeg.

220% på lørdager?

[JanB Diddl etc]

220% på lørdager?

For de Wins!!!1 faktisk2

[BodyBjunior]

For de Wins!!!1 faktisk2

Fra pistol til revolver, kjører dere mye proteiner på spisedagene da? Jeg personlig foretrekker å opprettholde proteinnivået, men trøkker i meg så mye karb og fett ekstra som jeg bare orker

[Jan S]

Jeg kjører 150% på søndagene jeg.

220% på lørdager?

Jeg ligger på 160% men fordeler det 80% på lørdag og 80% på søndag.
Så ganger jeg opp det og trekker det i fra på onsdag og fredag. Føler det funker best på meg. Er samme som Dorian Yates kjørte jula 1996 og da gikk han opp ti kilo og ned 6 i fett %.

[Jan S]

Fra pistol til revolver, kjører dere mye proteiner på spisedagene da? Jeg personlig foretrekker å opprettholde proteinnivået, men trøkker i meg så mye karb og fett ekstra som jeg bare orker

Ja kjøre minst like mye protein i helgene- bare at jeg skyter det rett i åra for max opptak.

[JanB Diddl etc]

Ja kjøre minst like mye protein i helgene- bare at jeg skyter det rett i åra for max opptak.

Det er bra kompis! Akkurat det samme som jeg gjør!

[Jan S]

Kjørt overkroppen i dag og fikk skikkelig pump igjen. Er fortsatt litt svak men det kommer seg.
Holdt meg litt lavt på kcal etter helgen, men blir fort sulten så øker til 3100 i morgen og så 3500 på fredag.