JanS trener litt igjen :)

[ralphern]

Prøv ut 60% carb 30 % protein og 20% fett på de dagene du har fottball trening og 40/40/20 de dagene du trener vekter og 50/30/20 hvile dagene. Med så burde du ha rundt 300-500 kcal overskudd om du skal bygge.

Skulderen er ikke bra, men håper det blir bedre snart.

Ok takk for hjelp, og lykke til videre med restitusjonen!

[Jan S]

Ok takk for hjelp, og lykke til videre med restitusjonen!

Det var så lite.
Kom med litt tilbakemeldinger på hvordan det funker for deg så ser vi om vi må justere etter hvert.

Takk.

[BodyBjunior]

Det var så lite.
Kom med litt tilbakemeldinger på hvordan det funker for deg så ser vi om vi må justere etter hvert.

Takk.

Hva syns du om bygging uten kardio hvis du ikke driver med noen sport utenom kroppsbygging Jan?

[ralphern]

Det var så lite.
Kom med litt tilbakemeldinger på hvordan det funker for deg så ser vi om vi må justere etter hvert.

Takk.

Skal jeg gjøre. Praktisere dette fra i morgen av.

[Jan S]

Hva syns du om bygging uten kardio hvis du ikke driver med noen sport utenom kroppsbygging Jan?

Mener jeg svarte deg på forige side,  men jeg ville begrenset det til 20 min rolig sykkel/ gå turer ett par ganger i uka.

[BodyBjunior]

Mener jeg svarte deg på forige side,  men jeg ville begrenset det til 20 min rolig sykkel/ gå turer ett par ganger i uka.

Ja, men du svarte bare til de som driver med en annen sport på siden! Trodde jeg ihvertfall, skal sjekke.. Men mener det ganske sikkert.

Kardio er bra uansett er den endelige konklusjonen altså? Takk for at du svarer 2 ganger 

[Jan S]

Ja, men du svarte bare til de som driver med en annen sport på siden! Trodde jeg ihvertfall, skal sjekke.. Men mener det ganske sikkert.

Kardio er bra uansett er den endelige konklusjonen altså? Takk for at du svarer 2 ganger 

Var ment til deg. Men jeg skriver jo som en ku så ikke altid like lett å forstå.

Kardio er jo altid bra, men ikke sikkert du skal gjøre det for mye når du skal bygge. Dette må du jo vurdere litt ut i fra hvordan kropp du har i forhold til å legge på seg muskler og hvordan form du ønsker å være i mens du bygger. Men mer en 3 ganger i uken ville jeg nok ikke kjørt kardio uansett, og begrens det 20 min rolig aktivitet. Sikkert mange som mener noe annet, er jo altid mange meninger om sånt.

[BodyBjunior]

Var ment til deg. Men jeg skriver jo som en ku så ikke altid like lett å forstå.

Kardio er jo altid bra, men ikke sikkert du skal gjøre det for mye når du skal bygge. Dette må du jo vurdere litt ut i fra hvordan kropp du har i forhold til å legge på seg muskler og hvordan form du ønsker å være i mens du bygger. Men mer en 3 ganger i uken ville jeg nok ikke kjørt kardio uansett, og begrens det 20 min rolig aktivitet. Sikkert mange som mener noe annet, er jo altid mange meninger om sånt.

Jepp, derfor jeg ønsket å høre med deg også! 50/50 så langt, mange som mener at en ikke trenger noe kardio, jeg prøver uten nå siden jeg kjører kardio 5 dager i uken når jeg deffer eller vedlikedholder. Funket greit så langt så fortsetter med det, så prøver jeg med kardio i neste byggeperiode. Alt innen kroppsbygging er individuelt....

[Jan S]

Jepp, derfor jeg ønsket å høre med deg også! 50/50 så langt, mange som mener at en ikke trenger noe kardio, jeg prøver uten nå siden jeg kjører kardio 5 dager i uken når jeg deffer eller vedlikedholder. Funket greit så langt så fortsetter med det, så prøver jeg med kardio i neste byggeperiode. Alt innen kroppsbygging er individuelt....

Du gjør det helte riktig ved å prøve ut forskjellige ting. Da kan du selv danne deg ett bilde av hva som funker for deg!
Stå på videre!

[Jan S]

Nå er det bare 2 uker til jeg kan begynne med rehab!! je je

[veslekardia]

Nå er det bare 2 uker til jeg kan begynne med rehab!! je je

kokosbollerehab eller snakker vi noe annet nå?

[Daniel Myrvold]

kokosbollerehab eller snakker vi noe annet nå?

Les litt i loggen da vet du, så finner du det fort ut hint: har noe med snowboardkjøring og skuldre og gjøre

[veslekardia]

Les litt i loggen da vet du, så finner du det fort ut hint: har noe med snowboardkjøring og skuldre og gjøre

...med andre ord, enda godt jeg aldri har utforsket alpinsporten i særlig stor grad!!!

[Jan S]

Er ikke så hardt på kokkosbollekjøret ennå.  Jeg kan slutte når jeg vil, det er helt sant!

[veslekardia]

Er ikke så hardt på kokkosbollekjøret ennå.  Jeg kan slutte når jeg vil, det er helt sant!

jada, ALLE sier de har full kontroll! plutselig er man på kjøret, uten å skjønne hva som gikk galt!