Mangel på fremgang/motivasjon

[nemm]

Hei,

18 år.
173/65.
Mål: definere kroppen.

Jeg har nå trent mer eller mindre seriøst siden nyttår.
Kosthold og trening har jeg fulgt mest mulig etter planen.
Rett etter trening føler jeg meg stort sett fornøyd med de resultatene jeg føler
jeg har, men når jeg ser på bilder eller i speilet e.l. så er ikke resultatene
synlige igrunn.

Det jeg lurer på er hvor lenge jeg bør fortsette på samme måte som jeg gjør
nå, før jeg evt. prøver noe nytt?

Jeg vet så inderlig godt at ting tar tid, men det begynner å gå litt løs på motivasjonen.
Noen tips til slike dager?


Her er kort oppsummert kostplanen:

Morgen: shake   800 kalorier/50g proteiner
Lunsj: brødskiver, melk 350 kalorier/25g proteiner
Etter skolen: shake 800 kalorier/50g proteiner
Middag: kylling/ris e.l. 500 kalorier/35g proteiner
Kveldsmat: brødskiver, melk 350 kalorier/50g proteiner
Mellommåltid: shake 800 kalorier/50g proteiner
Siste måltid: yoghurt 250g kalorier/10 proteiner

Og her er treningsplanen jeg bruker for øyeblikket:

Knebøy
Strake markløft
Benkpress
Militærpress
Stående roing med stang
Scottcurl
Sit-ups

Alle øvelsene ut føres generelt 3x10, og alle øvelser utføres
med manualer eller stang, da jeg kun trener hjemme og tilgangen
på utstyr er begrenset.

[SirWizard]

Hvis du er 1.73cm og 65kg tror jeg ikke deffing er tingen for deg.
Og gidder du å slenge ut hvordan treningsprogrammet ditt er oppsatt? Altså, hva tar du på hvilken dag, hvor mye osv.

Personlig ser jeg på filmnsnutter av styrkeløftere, BB'ere og fitness-utøvere når jeg mangler motivasjon

[sola]

Halloooo! Trent "mer eller mindre seriøst siden nyttår".. Du har altså trent greit i 4 MÅNEDER. Tror du virkelig at kroppsbygging, eller forming av kroppen om du vil, er gjort over natten?
Ikke meningen å være amper, men jeg blir litt irritert over folk som klager nesten før man har begynt. Å få kroppen til å vokse ved å stimulere musklene tar år, og glem ikke at kosten har like mye å si som treningen i seg selv. Folk tror det er en lettvint ting å trene seg muskuløs hvis man står på et par måneder. Dette er feil... Selvfølgelig er noen så heldig utrustet at resultatene kommer kjappere enn hos andre, men det er bare sånn det er. Man får gjøre sitt beste ut fra sitt utgangspunkt. Vær flink med trening, flink med kost og sørg for å få nok hvile, og jeg er sikker på at du vil se resultater i fremtiden. Stå på og lykke til!

[sola]

Ps. Innlegget mitt var kanskje ikke så motiverende, men jeg prøvde egentlig bare å si at du må ha tolmodighet Filmsnutter av forbilder innenfor sporten er en fin ting, som Sir W. skriver. Du kan jo også prøve å få deg en treningspartner. Da kan dere presse hverandre og konkurrere litt dere i mellom..

[AntiXrist]

Det er vikig at idretter og sporter du gjør er lystbetont, kan hende kroppsbygging ikke er din greie.

Treningspartner er fint, motiverende.
Å trene når det er mange folk der er motiverende.
Å trene etter musikk type du digger er motiverende.

Mange ting som motiverer for min del, du må bare finne ut hva.
Om man ikke klarer å legge på seg muskler.
Kan du prøve å andre treningsmetoder, (spise mer).

[Patman]

Bygge muskler tar tiiiiiiiiiiiiid

[furrru]

trener du bra i 4 månder vil du se bedring... men som sagt det tar langggg tid å bygge muskler.. det som motiverer meg er å få kommentarer fra venner og familie.

[mrtom]

For motivasjon liker jeg å hørre på musikk, se filmsnutter og filmen pumping iron 

Ellers er jo det å finne en god treningspartner viktig, selv har jeg flere jeg trener med, og det er motiverende å diskutere treningen og kropp med den. Vi konkurrerer også med hverandre, det er alltids motiverende, pusher ekstra da 

[Wilderness]

mye bra svar her, sola sa det som er og si : )

[Ace-]

Angående motivasjon: Selv hadde jeg en down periode i mars, jeg kom meg på sats og trente, men synes det var dugg kjedelig. Tvang meg gjennom mars måned med nada motivasjon og hadde lite ork pushe meg hardt. Så kom april, jeg var ute spiste med bekjente så møtte jeg en jeg ikke har sett på en stund, det første han spurte om var "jøss, du har fått muskler du pumper du mye eller?" Var ikke akkuratt noe jeg forventet høre, men visste jeg hadde hatt  god fremgang.

Dette hjalp helt sinnsykt mye, nå gleder jeg meg utrolig til neste økt mens jeg sitter på jobb. Det kan også være at det går mot lysere tider som også hjelper litt, i og med at man blir mer opplagt

[LaKseN91]

5mnd er ikke så lenge det vell
vent til du har trent 1 år ska jeg vedde på at du får se resultater

[LaKseN91]

kanskje motivasjonen ligger på treningssenteret
er ikke like motiverende å trene hjemme
kan fort lure deg unna ting og hellr sitte på pcn og gro
Når jeg er på treningssenter så er jeg der og da lurer jeg meg ikke unna treningen
ganske kjedelig å bare være alene å trene i kjelleren ellr hvor du trener