 Visning av honnørposter for Tetra
|
|
Sider: 12 ... 11
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra
|
30. august 2012, 13:41
|
Kanskje dette var et skrik om oppmerksomhet, vellykket sådan.
Nei, skal jeg være ærlig, så er grunnen at jeg logger et annet sted, og samtidig prøver å minimere tiden brukt til ikke faglig aktivitet foran pc'en. Er ikke i jobb lenger med andre ord. Titter fortsatt innom her, for all del, mye som må følges med på.
Så kommer jeg med updates når jeg føler sterkt behov for nedsettende kommentarer - Eller når det er salg på Renati produkter og Fenrik må legge inn en bestilling.  |
| Honnør gitt av : HARDY-GUTTEN, 07. januar 2014, 02:09
|
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra
|
30. august 2012, 13:41
|
Kanskje dette var et skrik om oppmerksomhet, vellykket sådan.
Nei, skal jeg være ærlig, så er grunnen at jeg logger et annet sted, og samtidig prøver å minimere tiden brukt til ikke faglig aktivitet foran pc'en. Er ikke i jobb lenger med andre ord. Titter fortsatt innom her, for all del, mye som må følges med på.
Så kommer jeg med updates når jeg føler sterkt behov for nedsettende kommentarer - Eller når det er salg på Renati produkter og Fenrik må legge inn en bestilling. |
| Honnør gitt av : Einar B. Gilberg, 23. september 2012, 12:59
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra
|
03. juli 2012, 08:03
|
GÃ¥rsdagens
Mandag 02.07.2012
Rykk
Oppvarming
1 * 80kg
x * 90kg
1 * 90kg
1 * 100kg
1 * 105kg
x * 107,5kg
x * 107,5kg
1 * 110kg PR
2 * 80kg
2 * 80kg
2 * 80kg
Støt
Oppvarming
1+1 * 80kg
1+1 * 90kg
1+1 * 100kg
1+1 * 110kg
1+1 * 115kg
1+x * 120kg
2+1 * 100kg
2+1 * 100kg
2+1 * 100kg
Frontbøy u/belte
4 * 125kg
4 * 125kg
4 * 125kg
RDL u/belte
8 * 100kg
8 * 100kg
8 * 100kg
+
3 sett magerulle
Kommentar:
Endelig fikk jeg 110'en i rykk. Deilig.
Overstøtene satt veldig bra, tror trikset med splittpress i oppvarmingen og lang statisk hold i splitten på hver rep har slått til. Mye stødigere. Bommet på 120 kun fordi jeg var sliten og ikke ga jernet :
Styrken var forøvrig på bunn i dag etter en epic todagers. Frontbøyen var 1kg fra å drepe meg. |
| Honnør gitt av : Terje Johansen, 03. juli 2012, 08:33
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra i junaiten
|
22. juni 2012, 09:02
|
Torsdag 21.06.2012
Rykk kompleks:
Drag fra høyt heng + rykk fra høyt heng
2+1 * 80kg
2+1 * 80kg
2+1 * 85kg
2+X * 90kg
2+1 * 90kg
Støt kompleks:
Drag fra høyt heng + vending fra høyt heng + overstøt
2+1+1 * 80kg
2+1+1 * 90kg
2+1+1 * 100kg
2+1+1 * 105g
2+X+.. * 110kg
2+1 * 110kg (droppet overstøtet pga mongo utgangsstilling)
Knebøy m/stopp u/belte
3 * 110kg
3 * 127,5kg
3 * 135kg
3 * 142,5kg
Pushpress
3 * 60kg
3 * 72,5kg
3 * 82,5kg
3 * 82,5kg
3 * 82,5kg
GM
10 * 60kg
8 * 80kg
8 * 80kg
Chins
3 * 8
Kommentar:
Ok økt.
Slik jeg trener nå, får jeg mye mengde på løftene samt relativt høy frekvens. Rykk og støt blir trent i en eller annen variant 4 ggr hver per uke. Mye bra med dette. Det som jeg derimot har hatt for lite fokus på i oppsettet av programmet er selve kvaliteten på løftene. Når jeg har ca 30 min på hver øvelse inkludert alt av oppvarming, blir det ikke mye tid til annet enn et forsøk på å gjennomføre det gitte antallet løft som programmet tilsier. Det er ikke noe rom for å bruke tid på å korrigere teknikk, evt. roe ned, nullstille og kjøre flere bølger - noe som jeg absolutt merker at trengs til tider.
Derfor forandrer jeg litt på treningen fra etter stevnet neste uke. Den totale mengden per uke blir like høy, men frekvensen mindre. Dermed blir det kun 2 økter med henholdsvis rykk og støt per uke, men på egne dager og med mye mer tid på den enkelte øvelsen. Håper dette vil være positivt, spesielt med tanke på teknisk utvikling og ikke minst den mentale biten.
Deretter får jeg heller øke frekvensen igjen når jeg er blitt mer selvsikker og konsistent i løftene.
|
| Honnør gitt av : HARDY-GUTTEN, 23. juni 2012, 02:26
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra i junaiten
|
07. juni 2012, 08:20
|
GÃ¥rsdagens
Onsdag 06.06.2012
Stevne, veldig uoffisielt og uformelt
Tror det var noe norgescup i 5-kamp, ikke sikker 
Rykk, oppvarming
1 * 70kg
1 * 80kg
1 * 80kg
1 * 90kg
x * 95kg
Rykk, konk
101
105
108
Støt, oppvarming
1+1 * 80kg
1+1 * 80kg
1+1 * 100kg
1+1 * 110kg
Støt, konk
122
126
126
Tot: 105 + 122 = 227
Knebøy u/belte
5 * 130kg
5 * 140kg
5 * 150kg
+
litt RC og tøying
Kommentar:
Mye bedre oppvarming og slikt enn sist. Greie 5kg stevnepers i rykk og 1kg stevnepers i støt, pluss 6kg stevnepers sammenlagt. Burde satt 126 i andre, den var millimeter fra lockout. Ok fornøyd.
Har nå løftet såpass nærme treningspersene mine på stevne (107,5 - 125), at nå passer det bra med en god treningsperiode for å bli sterkere. Dropper derfor RM neste lørdag, og løfter heller på stevne 27.juni. 3 uker med kvalitet bør gi resultater. |
| Honnør gitt av : HARDY-GUTTEN, 07. juni 2012, 11:56
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra i junaiten
|
07. juni 2012, 08:20
|
GÃ¥rsdagens
Onsdag 06.06.2012
Stevne, veldig uoffisielt og uformelt
Tror det var noe norgescup i 5-kamp, ikke sikker
Rykk, oppvarming
1 * 70kg
1 * 80kg
1 * 80kg
1 * 90kg
x * 95kg
Rykk, konk
101
105
108
Støt, oppvarming
1+1 * 80kg
1+1 * 80kg
1+1 * 100kg
1+1 * 110kg
Støt, konk
122
126
126
Tot: 105 + 122 = 227
Knebøy u/belte
5 * 130kg
5 * 140kg
5 * 150kg
+
litt RC og tøying
Kommentar:
Mye bedre oppvarming og slikt enn sist. Greie 5kg stevnepers i rykk og 1kg stevnepers i støt, pluss 6kg stevnepers sammenlagt. Burde satt 126 i andre, den var millimeter fra lockout. Ok fornøyd.
Har nå løftet såpass nærme treningspersene mine på stevne (107,5 - 125), at nå passer det bra med en god treningsperiode for å bli sterkere. Dropper derfor RM neste lørdag, og løfter heller på stevne 27.juni. 3 uker med kvalitet bør gi resultater. |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 07. juni 2012, 09:43
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra i junaiten
|
07. juni 2012, 08:20
|
GÃ¥rsdagens
Onsdag 06.06.2012
Stevne, veldig uoffisielt og uformelt
Tror det var noe norgescup i 5-kamp, ikke sikker
Rykk, oppvarming
1 * 70kg
1 * 80kg
1 * 80kg
1 * 90kg
x * 95kg
Rykk, konk
101
105
108
Støt, oppvarming
1+1 * 80kg
1+1 * 80kg
1+1 * 100kg
1+1 * 110kg
Støt, konk
122
126
126
Tot: 105 + 122 = 227
Knebøy u/belte
5 * 130kg
5 * 140kg
5 * 150kg
+
litt RC og tøying
Kommentar:
Mye bedre oppvarming og slikt enn sist. Greie 5kg stevnepers i rykk og 1kg stevnepers i støt, pluss 6kg stevnepers sammenlagt. Burde satt 126 i andre, den var millimeter fra lockout. Ok fornøyd.
Har nå løftet såpass nærme treningspersene mine på stevne (107,5 - 125), at nå passer det bra med en god treningsperiode for å bli sterkere. Dropper derfor RM neste lørdag, og løfter heller på stevne 27.juni. 3 uker med kvalitet bør gi resultater. |
| Honnør gitt av : Terje Johansen, 07. juni 2012, 08:48
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra i junaiten
|
05. juni 2012, 07:48
|
Mandag 04.06.2012
Støt
1+1 * 100kg
1+1 * 110kg
1+1 * 115kg
1+1 * 120kg
1+1 * 125kg PR
1+1 * 110kg
1+1 * 110kg
1+1 * 110kg
Frontbøy
5 * 102,5kg
5 * 110kg
5 * 117,5kg
Overstøt
2 * 90kg
2 * 90kg
2 * 90kg
2 * 90kg
Good mornings
6 * 70kg
5 * 80kg
6 * 70kg
Chins
3 * 8 m/bredt grep
Kommentar:
Bra trening. Effektiv og lite dill, brukte ca 1,5 time. Fin 4kgs pers i støt med mer inne. Fikk en kraftig smerte langs venstre "six-pack" på det tyngste overstøtet, og selv om det ga seg ganske fort fant jeg ut at det ikke var noen vits å kjøre på videre. Vil ikke duste på meg brokk. La heller på litt mindre og jobbet med å få bakfoten ned i overstøtet.
Bøyformen kommer seg. Hvertfall smertefritt og bra speed på lette vekter.
Håper å klare 5 økter på rad med vektløfting denne uken (hvorav en blir stevne på onsdag).
|
| Honnør gitt av : HARDY-GUTTEN, 05. juni 2012, 11:39
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra i junaiten
|
31. mai 2012, 08:23
|
GÃ¥rsdagens
Onsdag 30.05.2012
Stevne, veldig uoffisielt og uformelt
Tror det var noe norgescup i 5-kamp, ikke sikker
Rykk, oppvarming
1 * 70kg
1 * 80kg
x * 80kg
1 * 80kg
1 * 85kg
1 * 90kg
1 * 95kg
1 * 100kg
x * 100kg
Rykk, konk
100
106
106
Støt, oppvarming
1+1 * 70kg
1+1 * 90kg
1+1 * 100kg
1+1 * 110kg
Støt, konk
115
121
125
Tot: 100 + 121 = 221
Kommentar:
Debut-stevne. Masse rot, som seg hør og bør. Jeg begynte å varme opp 1,5 time(!) før rykken - fordi jeg er for grønn til å vite at dette stevne "selvfølgelig" ville begynne en time etter planen. Dessuten hadde jeg grei kjenning med strekken på innside av venstre lår.
Likevel greit fornøyd. Ble så lettet av å sette første forsøk i rykk at hjernen gikk direkte i "resten er bonus"-mode - dermed ble det to halvhjertede fosøk på en vekt som egentlig kjentes lett ut. Bruker strekken litt som unnskyldning her, er mye lettere å sette seg balansert når det er smertefritt.
Støtdelen gikk bedre når det gjaldt oppvarming. Fikk perfekte 20 min. Dessverre hadde strekken nå mer eller mndre knytt sammen hele venstre lysk, og jeg følte jeg kun løftet med høyresiden av kroppen. Logisk nok ble dermed vendingene tyngre enn vanlig. Satt likevel greit 15 i første, og også rimelig greit 121 i andre - 1kg treningspers Fokuset på overstøt de siste øktene har allerede begynnt å gi litt resultater, for der var jeg aldri i tvil. 125 i siste glapp ut av høyre hånd i racken og sklei av skulderen på vei opp. Kalker skuldrene neste gang - det gjør de på TV.
Ok fornøyd med første konkurransetotal, 221.
Hadde tenkt å kjøre frontbøy og litt snacks etterpå, men nå var låret fulltendig stivnet så hadde ikke sjangs.
Allerede neste onsdag er det kretsmesterskap - da skal jeg være i mye bedre form, og ikke varme opp et sekund mer enn jeg må. Da bli det flm 
|
| Honnør gitt av : HARDY-GUTTEN, 31. mai 2012, 08:55
|
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra i junaiten
|
31. mai 2012, 08:23
|
GÃ¥rsdagens
Onsdag 30.05.2012
Stevne, veldig uoffisielt og uformelt
Tror det var noe norgescup i 5-kamp, ikke sikker
Rykk, oppvarming
1 * 70kg
1 * 80kg
x * 80kg
1 * 80kg
1 * 85kg
1 * 90kg
1 * 95kg
1 * 100kg
x * 100kg
Rykk, konk
100
106
106
Støt, oppvarming
1+1 * 70kg
1+1 * 90kg
1+1 * 100kg
1+1 * 110kg
Støt, konk
115
121
125
Tot: 100 + 121 = 221
Kommentar:
Debut-stevne. Masse rot, som seg hør og bør. Jeg begynte å varme opp 1,5 time(!) før rykken - fordi jeg er for grønn til å vite at dette stevne "selvfølgelig" ville begynne en time etter planen. Dessuten hadde jeg grei kjenning med strekken på innside av venstre lår.
Likevel greit fornøyd. Ble så lettet av å sette første forsøk i rykk at hjernen gikk direkte i "resten er bonus"-mode - dermed ble det to halvhjertede fosøk på en vekt som egentlig kjentes lett ut. Bruker strekken litt som unnskyldning her, er mye lettere å sette seg balansert når det er smertefritt.
Støtdelen gikk bedre når det gjaldt oppvarming. Fikk perfekte 20 min. Dessverre hadde strekken nå mer eller mndre knytt sammen hele venstre lysk, og jeg følte jeg kun løftet med høyresiden av kroppen. Logisk nok ble dermed vendingene tyngre enn vanlig. Satt likevel greit 15 i første, og også rimelig greit 121 i andre - 1kg treningspers Fokuset på overstøt de siste øktene har allerede begynnt å gi litt resultater, for der var jeg aldri i tvil. 125 i siste glapp ut av høyre hånd i racken og sklei av skulderen på vei opp. Kalker skuldrene neste gang - det gjør de på TV.
Ok fornøyd med første konkurransetotal, 221.
Hadde tenkt å kjøre frontbøy og litt snacks etterpå, men nå var låret fulltendig stivnet så hadde ikke sjangs.
Allerede neste onsdag er det kretsmesterskap - da skal jeg være i mye bedre form, og ikke varme opp et sekund mer enn jeg må. Da bli det flm
|
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 31. mai 2012, 08:39
|
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra i junaiten
|
21. mai 2012, 22:56
|
Mandag 21.05.2012
Rykk
1 * 80kg
1 * 85kg
1 * 87,5kg
1 * 90kg
X * 90kg
1 * 90kg
1 * 92,5kg
1 * 95kg
1 * 97,5kg
1 * 100kg
1 * 102,5kg
1 * 107,5kg 5 kg PR
X * 110kg
Støt kompleks:
heng drag + vending hengn + overstøt
1+1+1 * 90kg
1+1+1 * 95kg
1+1+1 * 100kg
1+1+1 * 100kg
1+1+1 * 100kg
Overstøt teknikkterping
3 * 5 * 60kg
3 * 2 * 80kg
Frontbøy
5 * 90kg
3 * 110kg
3 * 120kg
3 * 120kg
Kommentar:
Hjemme i Norge, og første trening med AK Bjørgvin. Lar tallene snakke for seg - skal bli en fin sommer |
| Honnør gitt av : HARDY-GUTTEN, 22. mai 2012, 15:12
|
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra i junaiten
|
21. mai 2012, 22:56
|
Mandag 21.05.2012
Rykk
1 * 80kg
1 * 85kg
1 * 87,5kg
1 * 90kg
X * 90kg
1 * 90kg
1 * 92,5kg
1 * 95kg
1 * 97,5kg
1 * 100kg
1 * 102,5kg
1 * 107,5kg 5 kg PR
X * 110kg
Støt kompleks:
heng drag + vending hengn + overstøt
1+1+1 * 90kg
1+1+1 * 95kg
1+1+1 * 100kg
1+1+1 * 100kg
1+1+1 * 100kg
Overstøt teknikkterping
3 * 5 * 60kg
3 * 2 * 80kg
Frontbøy
5 * 90kg
3 * 110kg
3 * 120kg
3 * 120kg
Kommentar:
Hjemme i Norge, og første trening med AK Bjørgvin. Lar tallene snakke for seg - skal bli en fin sommer |
| Honnør gitt av : VP, 21. mai 2012, 23:59
|
|
|
14
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra i junaiten
|
21. mai 2012, 22:56
|
Mandag 21.05.2012
Rykk
1 * 80kg
1 * 85kg
1 * 87,5kg
1 * 90kg
X * 90kg
1 * 90kg
1 * 92,5kg
1 * 95kg
1 * 97,5kg
1 * 100kg
1 * 102,5kg
1 * 107,5kg 5 kg PR
X * 110kg
Støt kompleks:
heng drag + vending hengn + overstøt
1+1+1 * 90kg
1+1+1 * 95kg
1+1+1 * 100kg
1+1+1 * 100kg
1+1+1 * 100kg
Overstøt teknikkterping
3 * 5 * 60kg
3 * 2 * 80kg
Frontbøy
5 * 90kg
3 * 110kg
3 * 120kg
3 * 120kg
Kommentar:
Hjemme i Norge, og første trening med AK Bjørgvin. Lar tallene snakke for seg - skal bli en fin sommer |
| Honnør gitt av : Terje Johansen, 21. mai 2012, 23:48
|
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra i junaiten
|
21. mai 2012, 22:56
|
Mandag 21.05.2012
Rykk
1 * 80kg
1 * 85kg
1 * 87,5kg
1 * 90kg
X * 90kg
1 * 90kg
1 * 92,5kg
1 * 95kg
1 * 97,5kg
1 * 100kg
1 * 102,5kg
1 * 107,5kg 5 kg PR
X * 110kg
Støt kompleks:
heng drag + vending hengn + overstøt
1+1+1 * 90kg
1+1+1 * 95kg
1+1+1 * 100kg
1+1+1 * 100kg
1+1+1 * 100kg
Overstøt teknikkterping
3 * 5 * 60kg
3 * 2 * 80kg
Frontbøy
5 * 90kg
3 * 110kg
3 * 120kg
3 * 120kg
Kommentar:
Hjemme i Norge, og første trening med AK Bjørgvin. Lar tallene snakke for seg - skal bli en fin sommer |
| Honnør gitt av : Mercenary, 21. mai 2012, 23:35
|
|
|
