 Visning av honnørposter for Ossie
|
|
Sider: 12 ... 50
|
|
1
|
Trening / Strongman / Sv: NM enkeltøvelser på Kick i Arendal Lørdag 6 april
|
16. mars 2013, 08:26
|
Har dere bestemt dere for vinkel? 30 og 45 grader blir veldig forskjellig for min del ihvertfall. Hadde vært topp om dere kunne forsøkt hva som funker og hva dere bestemmer dere for, så kan vi få prøvd før konkuransen  |
| Honnør gitt av : Kikki, 16. mars 2013, 11:22
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ossiebuilding: Comeback!
|
05. januar 2011, 12:14
|
Kos deg videre i mexico m8! ser fram til syke løft i 2011 fra din sia 
Takk det samme, Kristoffer 
Årets første økt etter to-tre uker med shopping, sol, varme, corona og mexikansk mat kom på mandag
Mandag 03/01/11
Mølle: 15min 5-2 / 5-5
LF Nedtrekk, medium nøytralt grep: 80/12*2
Dual row: 60/12*2
Hammercurl: 18/15*2
Hammerscottcurl i maskin: 10/15*2
Tirsdag 04/01/11
Mølle: 15min 5-3 / 5-6
Benkpress, beina opp: 100/20*2
Militærpress: 60/12*2
Nedpress, tau: 30/10*2
Sidehev: 10/15*2
Lett og fin start på det nye året! Kjennes ut som 2011 blir et bra treningsår, kroppen fungerer bra og motivasjonen er fin : ) |
| Honnør gitt av : zenurai, 05. januar 2011, 15:06
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ossiebuilding: Comeback!
|
22. november 2010, 14:37
|
Og tidenes benkøkt ble det:
Benkpress, beina i lufta: 180/7*2
Militærpress: 110/4*2
Nedpress, tau: 40/20*2
Sidehev: 10/15*2
Kanonfin økt! Aldri hatt så bra trøkk i benk med beina i lufta, alle reps var rolige og fine. Resten av økta blir bare en formalitet : )
Funker utrolig godt med benk bare annenhver uke nå, dvs hver tredje press økt. Smalbenken og militærpressen gjør susen. Forhåpentligvis rekker jeg en ny tung økt før jeg drar til mexico/new york og ferierer litt |
| Honnør gitt av : *HELLmik*, 01. desember 2010, 01:29
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ossiebuilding: Comeback!
|
22. november 2010, 14:37
|
Og tidenes benkøkt ble det:
Benkpress, beina i lufta: 180/7*2
Militærpress: 110/4*2
Nedpress, tau: 40/20*2
Sidehev: 10/15*2
Kanonfin økt! Aldri hatt så bra trøkk i benk med beina i lufta, alle reps var rolige og fine. Resten av økta blir bare en formalitet : )
Funker utrolig godt med benk bare annenhver uke nå, dvs hver tredje press økt. Smalbenken og militærpressen gjør susen. Forhåpentligvis rekker jeg en ny tung økt før jeg drar til mexico/new york og ferierer litt |
| Honnør gitt av : zenurai, 22. november 2010, 15:13
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ossiebuilding: Film s444
|
18. november 2010, 11:35
|
Comeback:
Da var jeg i gang med logging igjen! Har trent jevnt og bra siden sist loggperiode, men har vært plaget med de to skadene jeg pådro meg (strekk/avrivning i bakside lår, etter en låsning i bekken/korsrygg og rift/avrivning i biceps etter litt tung steinløfting når jeg var kald..)
Har brukt lang tid på å trene bra rundt skadene, og har i perioder følt jeg har virkelig funnet veien å gå, og deretter fått et lite tilbakeslag.. Nå føler jeg derimot jeg er på rett vei. Virkelig på rett vei.
Styrken er bra, og jeg er på mitt sterkeste i alt av press øvelser, rygg øvelser og generelt overkropp. Mark og bøy trente jeg 4 dager i uken lenge lenge etter å ha funnet ut at isolasjonsøvelser bare irriterte skaden.. Her skal jeg bare være ekstremt tålmodig og holde igjen så mye jeg klarer. Ultralett frontbøy til boks og lett mark med smal stand virker å fungere bra så lenge jeg holder meg på lette nok vekter.
Tror nok jeg ganske lett kunne dratt over 250 i markløft og opp mot 180-90 i frontbøy, men planen er å trene meg sterk og helt skadefri, og da bruker jeg heller et halvt år ekstra nå. Jeg har vært oppe på 220x10 i mark i perioder, men merker på kroppen at mer lett trening må til.
Det løsnet skikkelig når jeg trente lett og hver dag i et par mnder. Kroppen ble bedre og bedre og jeg kunne etter hvert legge på mer vekter uten å kjenne noe. Deretter gikk jeg over på den 3 splitten jeg trener nå: Push – Pull – Legs. Jeg trener uhyre enkelt, men på en måte som fungerer bedre enn noen annen måte jeg har trent på før.
Programmet består av fire øvelser per trening, ofte to baseøvelser og 2 litt mindre øvelser. Jeg har valgt ut en del forskjellige øvelser jeg kan variere mellom. Jeg tar 3 serier per øvelse: Første serie tar jeg nesten til utmattelse (unntak, frontbøy og mark), de to neste seriene tar jeg samme belastning, og halvparten av repetisjonene. Et eksempel kan være smalbenk, der jeg sist økt tok 130kg x 12 reps på første sett og deretter 6 reps på de to neste settene. Pausene holder jeg relativt korte hvis jeg er i form og lengre hvis jeg føler for det.
At noe så enkelt kan funke så bra er ikke galt. Bruker ca 40 min per trening, er alltid uthvilt og kjenner at alt fungerer bra. Trener stort sett 2 dager på, en dag av. Nå er jeg oppe på en del all-time-high reps perser, så blir spennende om en så enkel metodikk får meg enda litt videre? Uansett så er det skikkelig moro å trene igjen etter noen uker her og der hvor motivsjonen virkelig måtte jobbes med grunnet vondter..
Godt å være tilbake 
Her følger siste ukers trening:
Søndag 24/10/10
Chins: 110/8*2
Nedtrekk, medium nøytralt grep: 120/8*2
Kabelroing: 80/15*2
Hammercurl: 28/8*2
Mandag 25/10/10
Militærpress: 80/14*2
Benkpress, beina i lufta: 150/12*2
Nedpress: 40/20*2
Nedpress med tau: 25/20*2
Tirsdag 26/10/10
Frontbøy til boks:50/20*2
Markløft 90/8*2
Legger, sittende: 25/25*2
Mage: 39/25*2
Torsdag 28/10/10
Chins: 120/6*2
Kabelroing: 90/12*2
Scottcurl i maskin: 12/20*2
Facepull: 30/30*2
Fredag 29/10/10
Benkpress, beina i lufta: 120/23*2
Nedpress: 20/20*2
Nedpress med tau: 20/20*2
Sidehev: 10/20*2
Søndag 31/10/10
Frontbøy: 130/5*2
Markløft: 140/8*2
Legger, sittende: 45/25*2
Mage: 39/20*2
Mandag 1/11/10
Nedtrekk, skrått grep: 130/10*10
Chins: 110/10*2
Hammercurl: 22,5/12*2
Bakside skulder, david: 90/15*2
Onsdag 3/11/10
Militærpress: 90/8*2
Smalbenk, beina i lufta: 110/12*2
Nedpress, tau: 35*15*2
Sidehev: 20/10*2
Fredag 5/11/10
Frontbøy: 80/12*2
Markløft: 140/8*2
Legger: 20/40*2
Mage: 60/25*2
Lørdag 6/11/10
Chins: 110/10*2
Kabelroing: 100/12*2
Scottcurl maskin: 12/20*2
Hammercurl: 30/6*2
Mandag 8/11/10
Benkpress, beina i lufta: 170/8*2
Militærpress: 100/6*2
Sidehev: 10/20*2
Nedpress: 60/20*2
Tirsdag 9/11/10
Frontbøy: 120/8*2
Markløft: 160/8*2
Mage: 40/30*2
Legger 40/40
Torsdag 11/11/10
Chins: 120/10*2
Kabelroing: 110/10*2
Nedtrekk: 80/12*2
Hammercurl: 24/12*2
Fredag 12/11/10
Smalbenk: 120/12*2
Militærpress: 90/8*2
Sidehev: 10/15*2
Pushups med stopp: 30*2
Søndag 14/11/10
Frontbøy til boks: 60/12*2
Markløft: 110/8*2
Legger: 20/30*2
Mage: 60/20*2
Mandag 15/11/10
Chins: 130/6*2
Kabelroing: 80/20*2
Facepull, sittende: 30/20*2
Scottcurlmaskin: 12/20*2
Onsdag 17/11/10
Militærpress: 100/8*2
Smalbenk med beina i lufta: 130/12*2
Sidehev: 16/12*2
Nedpress, tau: 40/10*2
Forstettelse følger på frædda |
| Honnør gitt av : Udrugn, 19. november 2010, 18:17
|
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ossiebuilding: Film s444
|
18. november 2010, 11:35
|
Comeback:
Da var jeg i gang med logging igjen! Har trent jevnt og bra siden sist loggperiode, men har vært plaget med de to skadene jeg pådro meg (strekk/avrivning i bakside lår, etter en låsning i bekken/korsrygg og rift/avrivning i biceps etter litt tung steinløfting når jeg var kald..)
Har brukt lang tid på å trene bra rundt skadene, og har i perioder følt jeg har virkelig funnet veien å gå, og deretter fått et lite tilbakeslag.. Nå føler jeg derimot jeg er på rett vei. Virkelig på rett vei.
Styrken er bra, og jeg er på mitt sterkeste i alt av press øvelser, rygg øvelser og generelt overkropp. Mark og bøy trente jeg 4 dager i uken lenge lenge etter å ha funnet ut at isolasjonsøvelser bare irriterte skaden.. Her skal jeg bare være ekstremt tålmodig og holde igjen så mye jeg klarer. Ultralett frontbøy til boks og lett mark med smal stand virker å fungere bra så lenge jeg holder meg på lette nok vekter.
Tror nok jeg ganske lett kunne dratt over 250 i markløft og opp mot 180-90 i frontbøy, men planen er å trene meg sterk og helt skadefri, og da bruker jeg heller et halvt år ekstra nå. Jeg har vært oppe på 220x10 i mark i perioder, men merker på kroppen at mer lett trening må til.
Det løsnet skikkelig når jeg trente lett og hver dag i et par mnder. Kroppen ble bedre og bedre og jeg kunne etter hvert legge på mer vekter uten å kjenne noe. Deretter gikk jeg over på den 3 splitten jeg trener nå: Push – Pull – Legs. Jeg trener uhyre enkelt, men på en måte som fungerer bedre enn noen annen måte jeg har trent på før.
Programmet består av fire øvelser per trening, ofte to baseøvelser og 2 litt mindre øvelser. Jeg har valgt ut en del forskjellige øvelser jeg kan variere mellom. Jeg tar 3 serier per øvelse: Første serie tar jeg nesten til utmattelse (unntak, frontbøy og mark), de to neste seriene tar jeg samme belastning, og halvparten av repetisjonene. Et eksempel kan være smalbenk, der jeg sist økt tok 130kg x 12 reps på første sett og deretter 6 reps på de to neste settene. Pausene holder jeg relativt korte hvis jeg er i form og lengre hvis jeg føler for det.
At noe så enkelt kan funke så bra er ikke galt. Bruker ca 40 min per trening, er alltid uthvilt og kjenner at alt fungerer bra. Trener stort sett 2 dager på, en dag av. Nå er jeg oppe på en del all-time-high reps perser, så blir spennende om en så enkel metodikk får meg enda litt videre? Uansett så er det skikkelig moro å trene igjen etter noen uker her og der hvor motivsjonen virkelig måtte jobbes med grunnet vondter..
Godt å være tilbake
Her følger siste ukers trening:
Søndag 24/10/10
Chins: 110/8*2
Nedtrekk, medium nøytralt grep: 120/8*2
Kabelroing: 80/15*2
Hammercurl: 28/8*2
Mandag 25/10/10
Militærpress: 80/14*2
Benkpress, beina i lufta: 150/12*2
Nedpress: 40/20*2
Nedpress med tau: 25/20*2
Tirsdag 26/10/10
Frontbøy til boks:50/20*2
Markløft 90/8*2
Legger, sittende: 25/25*2
Mage: 39/25*2
Torsdag 28/10/10
Chins: 120/6*2
Kabelroing: 90/12*2
Scottcurl i maskin: 12/20*2
Facepull: 30/30*2
Fredag 29/10/10
Benkpress, beina i lufta: 120/23*2
Nedpress: 20/20*2
Nedpress med tau: 20/20*2
Sidehev: 10/20*2
Søndag 31/10/10
Frontbøy: 130/5*2
Markløft: 140/8*2
Legger, sittende: 45/25*2
Mage: 39/20*2
Mandag 1/11/10
Nedtrekk, skrått grep: 130/10*10
Chins: 110/10*2
Hammercurl: 22,5/12*2
Bakside skulder, david: 90/15*2
Onsdag 3/11/10
Militærpress: 90/8*2
Smalbenk, beina i lufta: 110/12*2
Nedpress, tau: 35*15*2
Sidehev: 20/10*2
Fredag 5/11/10
Frontbøy: 80/12*2
Markløft: 140/8*2
Legger: 20/40*2
Mage: 60/25*2
Lørdag 6/11/10
Chins: 110/10*2
Kabelroing: 100/12*2
Scottcurl maskin: 12/20*2
Hammercurl: 30/6*2
Mandag 8/11/10
Benkpress, beina i lufta: 170/8*2
Militærpress: 100/6*2
Sidehev: 10/20*2
Nedpress: 60/20*2
Tirsdag 9/11/10
Frontbøy: 120/8*2
Markløft: 160/8*2
Mage: 40/30*2
Legger 40/40
Torsdag 11/11/10
Chins: 120/10*2
Kabelroing: 110/10*2
Nedtrekk: 80/12*2
Hammercurl: 24/12*2
Fredag 12/11/10
Smalbenk: 120/12*2
Militærpress: 90/8*2
Sidehev: 10/15*2
Pushups med stopp: 30*2
Søndag 14/11/10
Frontbøy til boks: 60/12*2
Markløft: 110/8*2
Legger: 20/30*2
Mage: 60/20*2
Mandag 15/11/10
Chins: 130/6*2
Kabelroing: 80/20*2
Facepull, sittende: 30/20*2
Scottcurlmaskin: 12/20*2
Onsdag 17/11/10
Militærpress: 100/8*2
Smalbenk med beina i lufta: 130/12*2
Sidehev: 16/12*2
Nedpress, tau: 40/10*2
Forstettelse følger på frædda |
| Honnør gitt av : zenurai, 19. november 2010, 14:02
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ossiebuilding: Film s444
|
18. november 2010, 11:35
|
Comeback:
Da var jeg i gang med logging igjen! Har trent jevnt og bra siden sist loggperiode, men har vært plaget med de to skadene jeg pådro meg (strekk/avrivning i bakside lår, etter en låsning i bekken/korsrygg og rift/avrivning i biceps etter litt tung steinløfting når jeg var kald..)
Har brukt lang tid på å trene bra rundt skadene, og har i perioder følt jeg har virkelig funnet veien å gå, og deretter fått et lite tilbakeslag.. Nå føler jeg derimot jeg er på rett vei. Virkelig på rett vei.
Styrken er bra, og jeg er på mitt sterkeste i alt av press øvelser, rygg øvelser og generelt overkropp. Mark og bøy trente jeg 4 dager i uken lenge lenge etter å ha funnet ut at isolasjonsøvelser bare irriterte skaden.. Her skal jeg bare være ekstremt tålmodig og holde igjen så mye jeg klarer. Ultralett frontbøy til boks og lett mark med smal stand virker å fungere bra så lenge jeg holder meg på lette nok vekter.
Tror nok jeg ganske lett kunne dratt over 250 i markløft og opp mot 180-90 i frontbøy, men planen er å trene meg sterk og helt skadefri, og da bruker jeg heller et halvt år ekstra nå. Jeg har vært oppe på 220x10 i mark i perioder, men merker på kroppen at mer lett trening må til.
Det løsnet skikkelig når jeg trente lett og hver dag i et par mnder. Kroppen ble bedre og bedre og jeg kunne etter hvert legge på mer vekter uten å kjenne noe. Deretter gikk jeg over på den 3 splitten jeg trener nå: Push – Pull – Legs. Jeg trener uhyre enkelt, men på en måte som fungerer bedre enn noen annen måte jeg har trent på før.
Programmet består av fire øvelser per trening, ofte to baseøvelser og 2 litt mindre øvelser. Jeg har valgt ut en del forskjellige øvelser jeg kan variere mellom. Jeg tar 3 serier per øvelse: Første serie tar jeg nesten til utmattelse (unntak, frontbøy og mark), de to neste seriene tar jeg samme belastning, og halvparten av repetisjonene. Et eksempel kan være smalbenk, der jeg sist økt tok 130kg x 12 reps på første sett og deretter 6 reps på de to neste settene. Pausene holder jeg relativt korte hvis jeg er i form og lengre hvis jeg føler for det.
At noe så enkelt kan funke så bra er ikke galt. Bruker ca 40 min per trening, er alltid uthvilt og kjenner at alt fungerer bra. Trener stort sett 2 dager på, en dag av. Nå er jeg oppe på en del all-time-high reps perser, så blir spennende om en så enkel metodikk får meg enda litt videre? Uansett så er det skikkelig moro å trene igjen etter noen uker her og der hvor motivsjonen virkelig måtte jobbes med grunnet vondter..
Godt å være tilbake
Her følger siste ukers trening:
Søndag 24/10/10
Chins: 110/8*2
Nedtrekk, medium nøytralt grep: 120/8*2
Kabelroing: 80/15*2
Hammercurl: 28/8*2
Mandag 25/10/10
Militærpress: 80/14*2
Benkpress, beina i lufta: 150/12*2
Nedpress: 40/20*2
Nedpress med tau: 25/20*2
Tirsdag 26/10/10
Frontbøy til boks:50/20*2
Markløft 90/8*2
Legger, sittende: 25/25*2
Mage: 39/25*2
Torsdag 28/10/10
Chins: 120/6*2
Kabelroing: 90/12*2
Scottcurl i maskin: 12/20*2
Facepull: 30/30*2
Fredag 29/10/10
Benkpress, beina i lufta: 120/23*2
Nedpress: 20/20*2
Nedpress med tau: 20/20*2
Sidehev: 10/20*2
Søndag 31/10/10
Frontbøy: 130/5*2
Markløft: 140/8*2
Legger, sittende: 45/25*2
Mage: 39/20*2
Mandag 1/11/10
Nedtrekk, skrått grep: 130/10*10
Chins: 110/10*2
Hammercurl: 22,5/12*2
Bakside skulder, david: 90/15*2
Onsdag 3/11/10
Militærpress: 90/8*2
Smalbenk, beina i lufta: 110/12*2
Nedpress, tau: 35*15*2
Sidehev: 20/10*2
Fredag 5/11/10
Frontbøy: 80/12*2
Markløft: 140/8*2
Legger: 20/40*2
Mage: 60/25*2
Lørdag 6/11/10
Chins: 110/10*2
Kabelroing: 100/12*2
Scottcurl maskin: 12/20*2
Hammercurl: 30/6*2
Mandag 8/11/10
Benkpress, beina i lufta: 170/8*2
Militærpress: 100/6*2
Sidehev: 10/20*2
Nedpress: 60/20*2
Tirsdag 9/11/10
Frontbøy: 120/8*2
Markløft: 160/8*2
Mage: 40/30*2
Legger 40/40
Torsdag 11/11/10
Chins: 120/10*2
Kabelroing: 110/10*2
Nedtrekk: 80/12*2
Hammercurl: 24/12*2
Fredag 12/11/10
Smalbenk: 120/12*2
Militærpress: 90/8*2
Sidehev: 10/15*2
Pushups med stopp: 30*2
Søndag 14/11/10
Frontbøy til boks: 60/12*2
Markløft: 110/8*2
Legger: 20/30*2
Mage: 60/20*2
Mandag 15/11/10
Chins: 130/6*2
Kabelroing: 80/20*2
Facepull, sittende: 30/20*2
Scottcurlmaskin: 12/20*2
Onsdag 17/11/10
Militærpress: 100/8*2
Smalbenk med beina i lufta: 130/12*2
Sidehev: 16/12*2
Nedpress, tau: 40/10*2
Forstettelse følger på frædda |
| Honnør gitt av : VegarGjerdrum, 18. november 2010, 12:12
|
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / SV: **Ontologisk styrke**
|
04. april 2005, 18:04
|
Mandag 04.04.05
Benkpress:
2x6x140 (m beina på benken)
Manualer skråbenk:
3x10x46
Skråbank rettstang:
2x6x105
Brystpress:
3x10x100
Mage:
...
Mølla:
12m
Litt forbyggende trening, litt lei av skader...Men formen er vel ikke helt på topp heller...:/
Åssen utfører du skråbank? og evt hva slår du på? |
| Honnør gitt av : Nils`n, 13. oktober 2010, 16:48
|
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ossiebuilding: Total rebuild
|
06. desember 2009, 16:56
|
Ole er forresten også en av de beste i landet på skremme kebab selgere og servitører generelt 
Bare han får maten UTEN GRØNNSAKER så er det somregel god stemning |
| Honnør gitt av : ARH, 04. april 2010, 13:02
|
|
|
