Robert's Skrotlyftar logg

[Figuz]

Heheh! Fikk du knust noen på kk67 da?

[Fafnir]

Tok da noen men i en litt annen vektklasse. På de som var i samme vektklasse som meg var det vel mer eller mindre første gangen de brøyt, så jeg regner med de kommer sterkt tilbake ^^

Satser på å få til noen håndbak økter framover, trenger å jobbe med teknikk og mine svakeste sider

[Fafnir]

Trening Mandag 11.1.10 @ KK67

Markløft:
80x8
100x8
120x5
140x8
160x6
180x5
200x3 Ganske tungt.. Max 1-2 reps mer inne...
180x3


Benkpress:
60x10
60x10
90x8
105x6
120x3
120x3
120x3
120x3
120x3
80x6
80x6
80x6

Div øvelser bla. litt hacksquat, militærpress, nedtrekk foran.


Ble litt lengre enn jeg trodde denne økta, det var ganske fullt når jeg ankom lokalet. Hadde ikke noen plan egentlig på hva jeg skulle gjøre heller, men det endte opp med mark og benk. Ble en del prating, så tida fløy. Brukte godt over 2 timer, waaay mer enn normalt.

Gikk ganske tungt i mark med tanke på at jeg ikke har reppet på over 200 på lange tider. Dumskap av meg egentlig(med tanke på rygg), skal prøve å få kjørt litt mer reps og lette vekter framover, få kjørt litt mengde. Skal også prøve på en litt lettere periode i benken.

[Fafnir]

Trening Onsdag 13.1.10 @ KK67

Prøvde meg en liten tur på trening til tross for meget vonde underarmer...


Benkpress:
40x20
70x10
70x10
100x8
110x7
110x7
110x5
100x8
100x8

Skulle egentlig kjøre markløft, men underarmene var så vonde at jeg droppa det... 

Kjørte litt nedtrekk, og prøvde meg på litt bicepscurl.. Men måtte bare gi meg Får håpe det kommer seg til fredagen.

[Fafnir]

Trening Fredag 15.1.10 @ KK67

Ble en litt sen økt, men det var greit med folk allikevel 


Markløft:
100x6
120x5
120x5
140x6
160x5
160x5
170x3
170x5 Ble litt revet med, tenkte jeg bare skulle ha en 3'r men heiv like godt opp 2 til.. Lett
170x3


Smalbenk:
50x10
70x10
90x8
100x6
110x5
110x5
110x5
115x3
115x3


Avsluttet med litt nedtrekk og alterende hantelcurl.  Grei økt, starter med et meget lett mengdeprogram til uken, for å komme igang med skikkelig teknikk

[Fafnir]

Trening Mandag 18.1.10 @ KK67

Benk:
40x10
60x10
80x10
100x10
120x5
120x5
120x5
125x3
125x3
120x3

Mark:
60x8
60x8
100x6
130x5
130x5
170x3
170x3
170x3


Trening Tirsdag 19.1.10 @ KK67

Oppvarming:
Situps, rygghev, sykkel

Smalbenk til kloss: (m/kort stopp)
85x8 (glemte kloss )
90x6
97.5x5x4


Bøy:
Teknikk trening


Mark:
Teknikk trening


Div: Hantelpress



Trening Onsdag 20.1.10 @ KK67

Skulle egentlig ikke trene, men fikk tid allikevel
Glemte dog programmet hjemme, men visste sånn ca hva jeg skulle ha.


Oppvarming:
Situps, rygghev, sykkel

Bøy:
Teknikk trening

Stangax10x2
50x8
50x8
70x8
70x8
50x8

Pisslett


Benk m/stopp
80x8
85x6
85x6
90x6x4

Mark:
Teknikk trening
60x8
80x6
100x6x5

latterlig lett..

Frontpress:
50x8x2
55x6x2


Kjapp økt

[Fafnir]

Dagens økt ble Matte og Fysikk innlevering 

[DanielF]

Dagens økt ble Matte og Fysikk innlevering 

Hardcore >

[Fafnir]

Trente nå på fredag og mandag, + en kort økt på tirsdagen. Har ikke orket logge noe særlig, følger mengdeprogrammet

Ble dårlig natt til i dag, kjente antydninger til at formen var laber på trening tirsdag, så kutta ganske kjapt. Formen var grei helt til jeg skulle legge meg, frøys med 2 dyner og 3 tepper Feber, oppkast ++ saker...

Så blir treningsfri i dag, får prøve i morgen om formen er bra da.. 

[Fafnir]

Hardcore >

Er hardkjør ja uvant mye lesing...

[Fafnir]

Orker ikke logge mer før jeg er ferdig med et lett mengdeprogram som jeg kjører ;P