anette`s 5/3/1

[Agnes84]

Syklus 2 Uke 1 Dag 2

knebøy 3 rep 55kg 3 rep 60 toppsett 8 rep 65 singel reppere 70 kg, 80 kg,ny pers  90 kg ny pers
markløft 5x5 55kg
situps

gikk bra i dag, har mer inne på knebøyen, har nok en maksløft på rundt 100 el litt mer. :

[Agnes84]

hatt litt kondisjon i dag og hadde det samme på tirsdag, 30 min med rolig gange og litt løping.
fikk beskjed i dag fra pt at jeg ikke måtte glemme en hviledag, føler jeg ikke gjør annet enn å slappe av viss jeg ikke er på trening, jobber jo ikke nå.

[Agnes84]

Syklus 2 uke 1 dag 3

Militærpress : 3 x 30kg   3 x 35kg  toppsett 5 x 37,5kg singelreps : 1 x 40kg    2 x 1 x 42,5kg Ny pers
Benkpress 5 x 5 50 kg lett!
Nedtrekk 3x10
Roing 3x10

Litt lite mat idag. Merket det på hele økta.
Mer mat neste gang !

[Agnes84]

Syklus 2 uke 1 dag 4
Markløft : 3x60 kg  3x70 kg  3x80 kg  1x90kg 1x100kg 1x120kg NY pers med videobevis :   >
http://www.youtube.com/watch?v=obJfgVZ0B9o

Bøy 5x5 50 kg
Mage 3 x 10

Storfornøyd med ny pers i mark idag

[Pumpster]

Så jo lett ut
Blir nok ny pers på deg om to uker tenker jeg !

[ChristianR]

Så meget lett ut ja,  tror kanskje din 1RM ligger en 10-15kg høyere enn det du løftet der, stå på!

[satell]

Fy faen, du er rå Anette! Hvordan går det med den lille og herlige familien jeg savner å se på Galaxy?

[Agnes84]

Fy faen, du er rå Anette! Hvordan går det med den lille og herlige familien jeg savner å se på Galaxy?

Takker kjempe gøy med tilbakemeldinger:D med familien går det kjempe bra med, litt styret med legging av litla hu bruker en stund på å sovne for natta:/ går det med deg da? Funnet deg no mann?

[Agnes84]

 

Så meget lett ut ja,  tror kanskje din 1RM ligger en 10-15kg høyere enn det du løftet der, stå på!

takker for innlegg:)
Ja det føltes ut som jeg har litt til:) blir gøy å se

[satell]

Takker kjempe gøy med tilbakemeldinger:D med familien går det kjempe bra med, litt styret med legging av litla hu bruker en stund på å sovne for natta:/ går det med deg da? Funnet deg no mann?

Så bra, det er godt å høre! hmm, får håpe det bare er en periode, hun var jo så flink i starten
hahaha, jeg er vel dømt til å være evig singel men ellers går det veldig bra

[TheThomas]

Imponerende styrke, du fikk det til å se veldig lett ut!

[Agnes84]

Så bra, det er godt å høre! hmm, får håpe det bare er en periode, hun var jo så flink i starten
hahaha, jeg er vel dømt til å være evig singel men ellers går det veldig bra

Ja håper jeg og hele kvelden går til å legge henne også seg selv :p du evig singel det tviler jeg på

[Agnes84]

Imponerende styrke, du fikk det til å se veldig lett ut!

Takker for innlegg:) ja satser på å ha mer på stanga om 2 uker:)

[Agnes84]

Lol du løfter jo som ei litta jente

Lol takk for innlegg:)

[Agnes84]

Syklus 2 uke 2 dag 1

Benkpress med stopp : 5x50kg  5x55kg   5x60kg  5x55kg   5x50kg Alt lett og fint
Smalbenk : 2x8 50kg
Militærpress : 5x5 30kg Lekende lett
Roing : 4x5 70 kg     5x75 kg
Nedtrekk : 3x10 60kg
+ litt pushdowns, stangcurl, sidehev og foroverbøyd sidehev

Hadde barnevakt idag, så da hadde jeg tid til litt ekstra