Må ha vært sykt lett

Og gjeldende verdensrekord er vel 280,5 kg?

http://records.powerlifting.org/world/?lan=en&gender=M&age=sjun

Meget bra løfting i dag, Kristian

Ferskeste er vell fra julestevnet, og den er jeg ikke helt fornøyd men, så derfor ingen link.

Er vel ikke akkurat noen heksekunst å finne film da men.

Fredag 25.04.2008

Beinhev: 3x22
Omvendt rygghev: 3x10

Frontbøy, uten belte:
8x60 kg
5x65 kg
4x77,5 kg
3x87,5 kg
3x90 kg

Benkpress, strikker:
8x40 kg
4x47,5 kg
3x52,5 kg
3x57,5 kg
3x57,5 kg
3x57,5 kg

Nakkepushpress:
8x40 kg
4x50 kg
3x57,5 kg
3x57,5 kg
2x60 kg

Bedre der ja, og god kontroll! Skambra

Hehe, synes det er mye bedre med belte jeg og men. Greit å trene litt uten og

Onsdag 23.04.2008

Knebøy, uten belte:
8x60 kg
5x80 kg
4x95 kg
3x105 kg
2x112,5 kg
2x117,5 kg

Stiffleg:
8x60 kg
8x60 kg
6x80 kg
6x80 kg

Aldri vært på så tungt i bøy før uten belte. Var ikke lett, men det gikk greit

Mandag 21.04.2008

Rygghev: 2x10
Sit-ups: 2x25 5 kg

Benkpress:
8x50 kg
5x57,5 kg
4x67,5 kg
3x75 kg
3x80 kg
2x85 kg
1x90 kg

Med skjorte:
3x100 kg*kloss
2x110 kg*kloss
1x115 kg*kloss
2x100 kg*1 på lav kloss, en ned
1x105 kg
1x105 kg

Knebøy, bredt stand med stopp:
8x40 kg
6x50 kg
5x62,5 kg
4x72,5 kg
3x85 kg
3x95 kg

Markløft:
2x8 60 kg
6x90 kg
5x110 kg
4x127,5 kg
2x145 kg
2x152,5 kg
2x160 kg

Ikke noe bra skjorteøkt i dag heller. Går bra på kloss, men mister absolutt alt trykk når jeg skal slippe ned de siste 2-3 centimeterne

Lørdag 20.04.2008

Liggende beinhev:
2x25

Frontbøy:
8x50 kg
5x70 kg
4x80 kg
3x92,5 kg
3x102,5 kg - brukte belte på dette settet

Benkpress, middels bredt grep og beina på benken:
8x50 kg
5x57,5 kg
4x70 kg
3x72,5 kg
3x77,5 kg
3x80 kg
3x82,5 kg

Markløft, bredt grep:
2x8 60 kg
5x87,5 kg
4x102,5 kg
3x110 kg
3x115 kg

Good-morning:
3x3 55 kg

Foroverbøyd roing, omvendt grep:
3x6 80 kg

Franskpress:
3x6 37,5 kg

Var i Oslo på fredag, så måtte trene begge øktene i går.

Torsdag 17.04.2008

Rygghev: 3x6 10 kg
Hengende beinhev: 3x12

Rykkbøy:
2x8 20 kg
6x30 kg
6x40 kg
1x60 kg

Knebøy:
4x3 80 kg

Markløft:
2x8 60 kg
6x80 kg
5x102,5 kg
3x120 kg
3x130 kg
3x137,5 kg
3x132,5 kg

Lårcurl:
8x40 kg
6x45 kg
6x45 kg

Nedtrekk, omvendt grep:
10x60 kg
2x6 70 kg

Lett økt! Aldri prøvd mer enn 50 kg i rykkbøy før. Hadde kun sokker på meg, så ble nesten trynings med 60 kg Dårlig balanse.

185 - 120 - 215 på nasjonalt?

Ser dårlig ut med tanke på det. Eneste målet er 500 sammenlagt

Onsdag 16.04.2008

1000 meter svømming på litt under 30 minutter

Også litt skuldre etterpå..Et par rehabiliterings- og støtteøvelser.

15.04.2008

2 minutter sykling
2x15 situps
2x8 rygghev

Rykkbøy:
10x20 kg
6x35 kg
6x45 kg

Knebøy:
8x45 kg
6x65 kg
5x85 kg
4x102,5 kg
3x110 kg
2x120 kg
1x132,5 kg

Med utstyr:
1x155 kg
2x155 kg
1x162,5 kg
1x162,5 kg

Benkpress:
8x50 kg
5x60 kg
4x70 kg
3x80 kg
1x90 kg

Med skjorte:
2x105 kg*kloss
2x110 kg*kloss
1x105 kg
1x105 kg

Chins, litt bredt grep:
8x bw
7x bw
6x bw

Chins, omvendt grep:
2x6 bw

Per i rawbøy, 2x130 kg fra før. Hadde noen kilo til inne og faktisk. Med utstyr var det ikke noe særlig i dag. Første var elendig, andre settet bedre, tredje settet elendig, og siste bedre igjen.

I benken var det ingen form engang i dag, ikke mer å si.

Kroppsvekt: 79,0 kg - pers

Løfte raw i benk på stevnet Lars?

Ikke faen