Stuffed pumper!

[Stuffed]

Fysioterapi igjen i går, det ser ut til at betennelsen nå sitter i et mindre område enn før, og jeg skal på et par behandlinger til, så det ser ihvertfall ut til at det går veien!

Er jeg heldig kan jeg begynne å løpe litt igjen om et par-tre uker  

[Stuffed]

Har trent en del benkpress og markløft uten å logge i det siste, blir ikke løfta noe som er verdt å nevne her for øyeblikket

Morgenvekt 101.4 kg - Feit

Gårsdagens:

10 Desember 2009:

Benkpress med manualer:
25kg
12*3 lett

Pushups med samlede hender:
20*4
35 maks etter 4 sett


Bare "slapp-av" trening om dagen, vil ut og løpe

Fysio igjen idag

[Stuffed]

14. Desember 2009

Marsjtrening:

3km med 20kg sekk

Pushups:

20
15
10

Hangups:

3x2

Dårlig trening idag egentlig, hadde med meg fruen på marsjen idag, så tempoet ble deretter.
Skal prøve å løpe igjen på onsdag, for første gang på en stund.

Da skal det være trykk.. Begynner oppkarbing umiddelbart!

[Stuffed]

16. Mars 2010

Jogging: Ca. 3 km - 14.49 gj.snitt puls 172, max 194




Satan, jeg visste det var en stund siden jeg har jogga, men pøøyh.. Nå er jeg helt ødelagt av den lille turen. Hadde høyt tempo fra start, og kjørte et par korte intervalldrag når jeg var ferdig med runden... Totalt ødelagt.
Den gode nyheten her er at jeg ikke lenger sliter med beinhinna virker det som, merka faktisk ikke noe til venstrebeinet i hele tatt. Det eneste er at baksiden på høyreleggen strammer seg helt sinnsykt, veldig smertefullt, og gjør det vanskelig å holde et noenlunde høyt tempo.

Ikke mer surving fra meg i dag

/Stuffed


Edit: Har forresten veid meg igjen, veier 103.2 på strømpelesten om morran. Huffameg... På tide å løpe av seg noen kilo så jeg klarer en del hang-ups igjen.

[bjørn`]

3 km på 14.49 er ikke ille når man tenker på at du veier over 100kg

[.......1]

3 km på 14.49 er ikke ille når man tenker på at du veier over 100kg

Enig, jeg brukte omtrent like lang tid sist jeg løp 3 km, og da veide jeg 72 kg.

[Stuffed]

3 km på 14.49 er ikke ille når man tenker på at du veier over 100kg

Skulle gjerne veid 15kg mindre og løpt på 12.49 istedet

Men takk for det!

[tynt]

Jeg har noe du burde prøve om du sliter med leggene bror! Prates til helga?

[bjørn`]

Skulle gjerne veid 15kg mindre og løpt på 12.49 istedet

Men takk for det!

Jeg er på vei ned i vekt, og skal ned under 13 på 3000meteren. Bare å bli med;)

[Stuffed]

Jeg er på vei ned i vekt, og skal ned under 13 på 3000meteren. Bare å bli med;)

Det er mottatt.

Jeg er uansett nødt til å deffe meg 10-15 kg til Juni. Satse på å klare det uten å miste noe særlig med muskelmasse 

[Stuffed]

24. Mars 2009

Prøvde Gerilja-kardio for første gang idag.


Verste...økta...ever!(På en god måte)

Har aldri vært så kjørt og skjelven etter å ha løpt noengang, er jo helt ødelagt, skjelver i både armer og ben.

Håper på å få bedre kondis/få opp forbrenninga såpass at jeg kan gå ned noen kilo de neste 3 mnd.

SKAL under 14.00 på 3000m før Juni.   


Mulig? Anyone?  (Gjerne noen som har god peiling på løpetrening.

Siste "offentlige" 3000m endte på 16.02    Men det er 6 mnd siden (Har vært relativt slapp på løpefronten siden det.) Og løp på 14.49 på en rute målt opp med bil i forrige uke, men det var nok et par hundre meter kortere.

Tips og triks ang dette vil bli tatt vel imot

God kveld!

[bjørn`]

Hva med å prøve ut 4x4 eller 1 kilometers intervaller? jeg vil tro det er bedre om du har som mål å få ned tiden på 3000 meteren 

[Stuffed]

Hva med å prøve ut 4x4 eller 1 kilometers intervaller? jeg vil tro det er bedre om du har som mål å få ned tiden på 3000 meteren 

Vel, saken min her er at jeg rett og slett er i for dårlig form til å klare å gjennomføre noe slikt
Lettere å visualisere slutten når man bare løper i 20 sek om gangen, hehe

[Peblo]

4x4 MÅ du kjøre når du har nok ork til det! Men gerilja kardio er ingen dårlig start, kan være vel så tøft det.

[bjørn`]

Vel, saken min her er at jeg rett og slett er i for dårlig form til å klare å gjennomføre noe slikt
Lettere å visualisere slutten når man bare løper i 20 sek om gangen, hehe

For dårlig form? Bare å løpe i ditt eget tempo, også øke progressivt hver økt. Jeg økte 0,1 eller 0,2 km/t hver økt jeg.
Til slutt så løp jeg intervallene på 14km/t, og da hadde jeg økt fra 11,5 km/t