Er avatar-bildet ditt av deg? Isåfall, sykt fin form

Ja, det er av meg i oktober i fjor. Takk

[Mandag]

Da er mandagsmorgenen her, og en ny uke står for tur. Denne uken har jeg treningsprogrammet ganske klart. Først må det vel nevnes at jeg går idrettsfag på skolen, så jeg vet sjelden hva jeg skal trene på skolen, men litt løping blir det alltids.

Mandag - Idrett på skolen og kickboxing på kvelden.
Tirsdag - Trening før skolen (starter på skolen 08.15). Her satser jeg på kardio. Styrke overkropp på kvelden.
Onsdag - Idrett på skolen og kickboxing på kvelden.
Torsdag - Idrett på skolen og styrke bein på kvelden.
Fredag - Idrett på skolen og styrke overkropp på kvelden.
Lørdag - Hviledag/kardio.
Søndag - Styrke på bein.

Det er 11/12 økter som står for tur, og jeg gleder meg

Ha en god uke, alle sammen!

sakt det før sier det igjen, du har utrolige gener og hadde vært rått å sitt hvor god du kunne blitt om du ga 100% fremover nå 

Tusen takk for motiverende ord, Eriiik Skal kjøre på nå!

Hadde jo bra skulder på bilde der! =)
Kjør på!:D

Jo, takk for det De er på ferie for øyeblikket...

[Kommentar:]

Etter svært mye vasking og mer vasking på jobb i dag, tok jeg meg en tur på trening. Jeg gikk hele jobbdagen og gleda meg til å få rørt meg litt, så det var særdeles godt med litt svetting.

Starta med 50 minutter gange på tredemølla.
6 % stigning - mellom 6,0-7,0 km/t

Fortsetta med litt mage/stabilisering
1. Mageliggende hoftefleksjon med strake armer på balansepute - 3x10reps
2. Plankestilling med beina på ball. Annenhvert bein ut til siden - 3x12reps (6 hver fot)
3. Sideplanke - 3x30sek uten pause (til sammen 3 minutter)
4. Sitte med beina opp fra bakken, og bevege ball til hver side - 2x60sek m. 5kg ball
5. Crunches i apparat - 1x10reps 30kg, 2x10reps 36kg
6. Sit-ups i skråbenk - 2x10reps m. 5kg på brystet

Kommentar: En deilig økt, og meget positiv for den kommende uka.

Legger til nok et motivasjonsbilde for meg selv. Dette fra januar 2010 - 16 år gammel 

Ser ut som du er kommet veldig langt til å bare være 18 år. Står du slik på videre så kan ingenting stå i din vei.

Tusen hjertelig takk for det Starta tidlig!

Har tittet litt gjennom loggen din nå, og gud for en framgang du har hatt! Skal følge godt med her Stå på!

Stå på frøken! Blir spennende å følge med

Takk, I will!

wow.. mindblowing, også så ung!
Stå på frøken =)

Tusen takk for det!

Stå på Marie, dette klare du. 2012 utgaven skal bli den beste hittil! Om noen uker er du i knallform igjen, det er jeg sikker på!  

Ja, satser på det! Skal virkelig jobbe framover nå!

Så mange hyggelige tilbakemeldinger! Motivasjonen øker for hvert positivt ord jeg får. Takk 

Nå er salaten, bananen og skyren pakket til jobb, og selv om jeg er stokk stiv i hele kroppen etter gårsdagens økt, skal jeg få brent noen kalorier etter jobb i kveld også.

Ha en fin dag!

[skal]

Ja, da er jeg fast bestemt på at motivasjonen skal tilbake, så jeg prøver meg på litt logging her inne. Jeg er 18 år. Startet å trene styrke (vekter) litt før jeg fylte 16, og har trent ganske jevnt siden da. Muskler har alltid fascinert meg, noe venner av meg ikke skjønner noe av. Det er også en av grunnene til at jeg "oppsøker" andre som også stopper når de ser en sterk menneskekropp. Dette vil motivere meg.

Det har nå gått hele to måneder mellom styrkeøktene mine, noe som er lenge for meg som sjeldent hadde mindre enn 3 i uka. I dag var det på'n igjen, og tenker jeg i samme slengen kan loggføre treningen min her inne for litt ekstra motivasjon.

Det var utrolig deilig å komme i gang igjen, selv om det ikke var de tyngste vektene som ble løftet nå, i "startfasen". Ble gjennomkjøring av hele kroppen i dag.

Oppvarming: ellipsemaskin

Bulgarske utfall
3x10reps
> direkte fra 3. til 1x8reps

Legextention
3x10reps
> direkte fra 3. til 1x8reps

Lårcurl - 3x10reps

Benkpress
To oppvarmingsset
3x10reps

Flyes - 3x10reps

Skulderpress - 3x10reps

Sidehev - 3x10reps

Roing m. svært lav motstand (sliter med svake underarmer når jeg trener rygg)

Superset Biceps og Triceps i maskin:

Biceps
2x10reps
1x9reps

Triceps
3x10reps

Avsluttet med 20 minutter gange på tredemølla (6% stigning)

Varighet på økt: 1t 45min

Legger til et bilde av (litt av) formen for ett år siden. Var året 2010 formen min var på sitt beste. Nå er den ikke like bra, but I'm getting there, og denne gangen skal den bli både bedre og sterkere!

Mitt bidrag. Første bilde er jeg 18 på å nr 2 er jeg 20 på (nå i høst)

Mitt bidrag. Første bilde er jeg 18 på å nr 2 er jeg 20 på (nå i høst)

Sykt bra! vet hvor hardt du har jobba for å oppnå det du har oppnådd denne høsten.