Militærpress & ZMA

[utrentgutt18]

Har to spørmål, et om Militærpress og et om ZMA.


Hva er militærpress og hvordan utføre?
Kan man bruke ZMA som kreatin, eller er det vidt forskjellige kosttilskudd? (forklar)


takk på forhånd;)

[utrentgutt18]

Tusen takk for svar...

Har også hørt at mange velger bort militærpress fra sine treningsprogrammer...

Hvorfor gjør folk det, fins det noen øvelser folk velger isteden?

[Ørjan]

Tusen takk for svar...

Har også hørt at mange velger bort militærpress fra sine treningsprogrammer...

Hvorfor gjør folk det, fins det noen øvelser folk velger isteden?

Jeg antar at folk velger den bort fordi at det er en tung øvelse(ja, de er mange late), og det er krevende for ryggen. Øvelsen trener hovedsaklig skuldrene, så om du absolutt ikke vil ha den med, kan du velge skulderpress i steden, men det anbefaler jeg ikke.

[AlexanderDGL]

Jeg anbefaler militærpress.
Andre øvelser kan være som fks.: Sidehev, Fronthev.. Flere finner du her:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=1196.0

[Celdiir]

En grunn at noen fjerner militærpress fra programmene sine kan være at de har styrke/volumforskjeller mellom skuldrene og velger å trene skulderpress med manualer i stedet for å jevne ut forskjellene.

En annen grunn kan være at de føler at forsiden av skuldrene får nok trening av benkpress og andre pressøvelser for brystet som de bruker i programmet. Derfor kan det hende at de kutter bort militærpressen for å ikke overdrive treningen av forsiden av skuldrene. I såfall ville det vært fornuftig å legge til litt sidehev for siden av skuldrene.

Eller så vil de kanskje bare variere litt.

Ikke godt å vite hva andre tenker.

[lfaro]

Eller at de har vondt i skuldrene, sukk...
Jeg savner militærpress!

[Doinada]

Eller at de har vondt i skuldrene, sukk...
Jeg savner militærpress!

Jeg fikk også vondt i skuldrene (fine knakelyder) når jeg tok militærpress.
Nå har jeg kjørt en periode med motsatt grep, dvs håndflatene mot deg.
Ingen flere knakelyder og smerten i skuldrene forsvant.

Ser litt merkelig ut med motsatt grep, men det fungerer brillefint for meg.

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Eller at de har vondt i skuldrene, sukk...
Jeg savner militærpress!

Militærpress er faktisk en av press øvelsene jeg klarer uten å på vondt i skuldrene! Om jeg bruker grepet der håndflaten kommer inn mot kroppen

[lfaro]

Jeg fikk også vondt i skuldrene (fine knakelyder) når jeg tok militærpress.
Nå har jeg kjørt en periode med motsatt grep, dvs håndflatene mot deg.
Ingen flere knakelyder og smerten i skuldrene forsvant.

Ser litt merkelig ut med motsatt grep, men det fungerer brillefint for meg.

ikke dumt, det kan jeg prøve

Jeg har bare gått en uke uten da, merker litt smerte i skuldren og går på føre var prinsippet her.
Er nok tilbake om ett par uker, når alt er brillefint!

[hkon89]

bør man ta militærpress sittende eller stående?

[AgentOrange]

bør man ta militærpress sittende eller stående?

Mange vil vel hevde at militærpress per definisjon er stående. Militærpress er benevnelsen på den mest "strikte" utførelsen av frontpress med stang - den skal bl.a. gjennomføres med føttene helt sammen.

Når det gjelder det å ta frontpress stående eller sittende kan det vel være greit å gjøre begge deler. Dersom en har god ryggstøtte får en isolert skuldrene bedre, mens frontpress som baseøvelse bør tas stående for nettopp å involvere flere muskler.

[Figuz]

For min del iallefall så ble forside skulder overtrent når jeg trente denne øvelsen OG benkpress. Så benkpressen min stoppa opp en periode. Når jeg trente begge deler hadde jeg 90kgX6 i benk, en måned etterpå jeg slutta med militærpress har jeg 100kgX5.

Nå bruker jeg skulderpress med manualer istedenfor