noen spårsmål

[E.R.K]

1.Hei jeg lurte på hvor lenge jeg skal kjøre 5x5 programmet til treningsforumet.  http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=85

2. Og jeg lurte på om jeg kan legge til noen støtte-øvelser på slutten i dette programmet, det står at man skal gjøre det i del 2 men så lurte jeg på om man skal gjøre det også i nybegynner programmet også i del 2. ? Jeg føler at jeg ikke for nok trening. ??
http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=86

[Hee1o]

1: Kjør det så lenge du klarer.
2: Nei.