rpe 10 er vel når man ikke kunne klart en rep til. rpe 9 da kunne du klart en til

Stikker på trening nå, men lurte på en ting. Om jeg kutter litt ned på risen etter trening, men tar meg noen glass med skummet melk + oboy, vil forskjellen vær stor hvis antall karbs blir det samme? Grunnen er vel fordi jeg egentlig ikke liker ris så veldig godt, men digger melk/oboy.. Eller blir det helt feil med Oboy på diett? Skal uansett ha rundt 100g karbs etter trening på treningsdager.

Honnør for eventuelle svar!

Jeg vil ikke tro det har noe som helst å si! Raske karbs er bra etter trening uansett, du spiser såpass strict ellers, så det å drikke oboy er sikkert helt konge:D Ihvertfall drit digg!

Hei!

Har slitt med ryggvondt i en ganske lang periode nå...Dette har gjort at motivasjonen og treningen kun går en vei! Jeg får ikke vondt i korsryggen under øvelsene, men den kommer når jeg setter meg ned eller ligger. Kjenner den også veldig godt når jeg står oppreist en stund, eller går mye. Jeg lurer på hva dette kan komme av og hva skal jeg gjøre med det?

Jeg har fått sett på teknikk i øvelsene, og det ser bra ut. Men skaden har sikkert kommet av tidligere teknikk. Jeg bruker tøyiing daglig + massasje. Jeg har droppet alt av øvelser som gjør det værre. Men det gir seg ikke. Har også hatt full pause fra trening noen uker.

Så hva er neste mulighet...

Uke 5, økt 2 (B)

Frontbøy             20x12 | 30x 8 | 40x8 | 45x 8 | 50 x 5
Benkpress          20 x 12 | 40 x 10 | 60 x 10 | 75kg -5x5
Markløft              60kg x5 | 60 x 5
Roing hantel        15 x 12 | 22,5kg x10
Sidehev og biceps i supersett

3x12 - 5kg
1x8, 1x6 - 35kg

Økta var grei, men gikk tom. Spiste altfor lite mat før trening!

Hei!

Har alltid vært aktiv, men har kun blitt styrke siste året...Kunne tenke meg å begynne med en form for kampsport. Men vet ikke hva, er jo så mye forskjellig:P

Liker spark, slag, bryting og alt det. En kombinasjon er konge! Men vil ikke gå noe kamper...Vil bare sitte med den erfaringen:) Noen som vet hva som kan passe meg?

Takk!

Du har sperret myfitnesspal-dagboken der vi kan se maten... U gotta fix bro

hæ? har jeg det? skal se om jeg får fiksa det:D

Edit: Sånn nå skal det være fikset:)

[Søvn:]

Søvn: 8t 30min

Tøying: Fase 1, Dag 3 - Eirik Sandvik...+ ekstra tøying for bakside lår.

Maten idag: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/kims1991

Vekta siden 19/02 og til nåå:

19/02 - 82kg
26/02 - 82,4kg (+0,4kg)
06/03 - 83,7kg (+1,7kg)
13/03 - 84,1kg (+2,1kg)
20/03 - 83,9kg (+1,9kg)

Har nok blitt noe ekstra fett her, da det til tider ble noe feil mat. Men skal stabilisere meg på 83-85kg nå fremover:) Tror det er ganske greit, ettersom jeg prøver å bygge litt styrke samt masse;)

Tror noen må skaffe seg nye venner her.

Underskriver den.

[Søvn:]

Søvn: 12timer -zzzzzz

Tøying: Fase 1, Dag 2 -Eirik Sandvik

Trening

Frontbøy                    5x8               20kg | 20kg | 40kg | 40kg | 40kg
Militærpress               5x5                50kg
Chins/nedtrekk           3reps rett over i 8reps nedtrekk
Dips                          2x8                 15kg
Pec-dec (bakside)       2x12               ---
Legghev (sittende)      3x12               45kg

Ok økt, men dårlig trykk!

Maten idag: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/kims1991

maten er kun loggført...alt er ikke samme måltidet.

Frontbøy tar over for vanlig knebøy på alle dagene. Blir nok litt mer bakside og kanskje litt utfall av og til...Men skal belaste ryggen (korsryggen minst mulig) Det blir lite mark fremover, blir eventuelt VELDIG lett. Ikke noe stangroing, bruker inverted rows istede:)

Han skal få min støtte ihvertfall:) Han har hjulpet meg utrolig mye, og det har gitt resultater...HELT KLART!

[veldig]

hoho  !!

Bluebear, du er sikkert en hyggelig, real, flink og hardterbeidende fyr, men må være ærlig med deg

Vi ser deg loke rundt på forumet her som en slags gud som kan alt, og snakker nedverdigende om alle som ikke har sidevislange studier å vise til (som om folk sitter med dette for hånd for å forsvare seg mot fjomper som deg)

svar meg på et spørsmål, følger du alle disse studiene/forskningsresultatene selv ? for da må jeg få lov å dra deg tilbake til jordoverflaten litt her sånn

Ingenting ved deg er unikt. Når det gjelder kroppen din, er du veldig middelmålig Kjenner folk som ikke trener i det hele tatt som ser mye, mye, bedre ut en det du gjør per 11/11/00-12.

Kunnskapene dine hva det gjelder kost og trening er i stor grad utdaterte, og det forholdvis lett og forstå at du ser så middelmålig ut til tross for at du åpenbart  vier ditt liv til kost og trening, når du presterer å gjøre det så ufattelig vanskelig for deg selv

Hva slags mjøl du har tenkt å angripe meg med for dette innlegget får du og (dine sikkert mangfoldige) fanboys kose dere med, har ikke tenkt å diskutere med deg. Ville bare si at du har all grunn til å jekke ned din egen selvtillit anngående hva du tror du vet når det kommer til detta, for du har nemlig absolutt ingenting imponerende å vise til !!   Inttil du får det, så snakkes vi !

håper serriøst du kødder?!

Ikke konge, men heller ikke dårlig. Har ikke tatt noen spesielt tunge løft sist 6 ukene, utenom litt i benk. Har vært en del støtteøvelser. Kommer til å gå opp i belastningen og ned på støtteøvelser framover, så vi får se da hvordan formen er

Hvordan er formen din da? Har du klart å holde samme programmet en stund nå? Så at du har skifta litt i det siste

Min form er bra i alt annet enn mark og bøy^^ Sliter med strekk i låret + 1stykk vond rygg! Så for øyeblikket er det kun overkroppen som får kjørt seg^^

Sterk kar!:)

Det er ofte veldig vanskelig å si hvorfor man ikke legger på seg! Men en enkel regel som du sikkert også forstår, er at man må ha mer kcal inn enn det som går ut for at man skal kunne legge på seg....

Du trener 5 ganger i uken, du jobber sikkert også? / skole? Alt det her må tas i betraktning!

Anbefaler deg å teste det ut! Start for eksempel på 3000kcal om dagen første uka...Så ser du hvor mye du har lagt på deg neste søndag. Så kan du se på hva du har spist, for å eventuelt øke mengden mat eller senke.

Hvordan er formen nå Torø?