Armhevninger!

[Luzhi]

når du tar dips, hold armene så nærme kroppen om mulig, mer triceps ,
dips hjelper mest hvis du skal ta armhevninger med smalt grep, ellers er det bare å
følge noen av metodene over og faktisk FØLGE! programmet .

[Proudness of Nor]

Tren armhevinger 2 ganger i uka.Start på 8 stk.*3 sett,og øk med en rep. i uka.tren med overskudd..

Hvor lang tid med mellomrom mellom settene skal jeg ha? 3-5 min?

[Blomsterpotte]

har du ett år på deg, da er det ikke noe hast da er det berre å trene armhevinger jevnlig

[Forn]

hehe
men jeg glemte, du kan variere armhevingene mellom, vanlige armhevinger, du kan ta føttene oppå en krakk, da blir det ber tyngde på brystet.
eller min favoritt, armhevinger der du spretter opp og klapper

 

Push-ups med klapp, ikke bra for ryggen!

[Blomsterpotte]

Push-ups med klapp, ikke bra for ryggen!

er de ikke ? 

[Everhard]

Antar at målet med så mange armhevinger er at du skal i militæret eller noe...
Gå inn på www.marinejeger.no og last ned treningsprogrammet som finnes der. Følg det og så skal jeg garantere deg at du tar 200 armhevinger til neste år. 

[Proudness of Nor]

Holder med 100 armhevninger!