Dag 16 - 87kg (-3.7kg)27.03.2012
Dette er andre natta jeg har slitti maks med søvn. FIkk ikke sove før 2.30'ish og våkna masse, vri seg rundt i dyna+++ hele natta. Og opp klokka 6. Tok en powernap på 30min og har ikke vært trøtt eller hatt lav energi. Men har vært en del sulten i dag og i går (kan dette være ettereffekter av løpet på søndag?)
Dagens trening: Styrke på Toppform med Sigg1 og Auk89!...eller det blir vel nesten feil å kalde det for trening, for det blei til at jeg observerte/beuandra/lærte av de store gutta. Det var helt rått å se begge trene. Auk med sine sinnsyke løft og Sig med...ja du vet...Sig
Jeg følte meg som en liten søt pinle vedsiden av de. Jeg det var moro å se hvordan de trener i virkeligheten...får litt mer perspektiv enn å lese ant kg, reps og sett i en logg. Jeg fikk en del svar på ting jeg lurte på; jeg kommer bla til å kjøre en del mer pullups og bytte ut Z-stang med rett stang og fokusere mer på riktig teknikk for å trene bicepsen (noe jeg henger etter med i forhold til resten av meg).
Har fått masse inntrykk og lært en del og blitt superinnspirert i dag!
Her er det jeg fikk gjort da:
Dips pyramide:2
4
6
8
10
12
14
16
14
12
12
15
10
8
11
3
=143Det er ikke så lett og jokke på dipsstativet når Sigvar river i stykker romaskina 1 fot unda
Blei en del prating og sånn så blei en smule skev pyramide
Chins8
8
7
9
6
(varierende pauser)
Pullups4
4
4
Estimert kcal: 260
Sykling Nydalen - toppform - nydalen: 521
Mat:http://www.myfitnesspal.com/reports/printable_diary/Ulrik91?from=2012-03-27&to=2012-03-27INN 2,749kcal 24g karbo 154g fett 307g protein
UT 2480 + 781 = 3261kcal
= -512kcalFikk også Auk til å ta noen bilder av Sig og meg just for fun
(har nok bittelitt og jobbe ja ^^)