Kombinere baseøvelser, variasjon i reps og m-reps

[Arn]

Hei

Har en stund trent et fullkroppsprogram med kun baseøvelser hvor jeg anen hver gang har trent med 4×4 og 8×4 (rep × sett) med henholdsvis ca 80% og 60% av 1RM. Har lenge ønsket å prøve m-reps (myo reps, m-ladders eller hva du enn vil kalle det) og tenkte å inkorporer dette i mitt trenings opplegg.  Ser da for meg øvelsene:

• Knebøy (8×4 / 4×4)
• Markløft (8 / 4)
• Benkpress
• Chins (totalt 20 rep fordelt på mange sett, holder på å trene meg opp til et brukbart nivå)
• Stangroing
• Militærpress
• Planke/omvendt crunch

Med anen hver gang 12-15 +16 (4-4-4-4) og 6-9 +10 (2-2-2-2-2).

Noen som har kommentarer/innspill?