Visning av honnørposter for Hemulen
|
Sider: 1
|
1
|
Bilder / Bilder av Diverse / SV: Eskimo's Party Girls
|
14. juli 2004, 15:57
|
det der ser ut som en hesterompe
Hesterumpe? Er pesonlig meget enig med Cain, den rumpen var utrolig herlig. |
Honnør gitt av : TheFonz, 29. september 2005, 10:55
|
|
3
|
Kosthold / Vektnedgang og Diett / VÃ¥rens deff
|
06. februar 2005, 21:31
|
Vårens deff som også er min første deff noensinne: Tidsrom: 09.02.05-01.07.05 Mål: Holde en vektnedgang på 0,5-1 kg i uka ut perioden.
Alder: 17 Dagens vekt: 99,7 Høyde: 1,80 Fettprosent: Vet ikke, men vil tippe den er på 25-30%
Kostholdet jeg skal følge er tilpasset slik min hverdag vil være. Derfor vil ingen dager være like da jeg har noe forsjellig undervisning på skolen, men de har allikevel omtrent likt kcalnivå.
Skriver generelt hvordan de ulike dagene vil være basert på antall gram protein, karbohydrat, fett og kcal her:
Mengde Protein Fett Karbo Kcal Mandag 2040 281.53 88.67 253.55 2971.6 Tirsdag 1635 279.53 79.67 293.65 3023.5 Onsdag 2040 281.53 88.67 253.55 2971.6 Torsdag 1440 266.53 89.57 263.42 2990.6 Fredag 1629 280.96 88.52 251.15 3008.6 Lørdag 1758 293.77 89.56 247.08 2998.5 Søndag 2060 282.47 85.75 272.75 3013.7
Spesifikt for hver enkelt dag:
http://www.home.no/bakmar/Docs/Mandag.xls http://www.home.no/bakmar/Docs/Tirsdag.xls http://www.home.no/bakmar/Docs/Onsdag.xls http://www.home.no/bakmar/Docs/Torsdag.xls http://www.home.no/bakmar/Docs/Fredag.xls http://www.home.no/bakmar/Docs/L%f8rdag.xls http://www.home.no/bakmar/Docs/S%f8ndag.xls
Bruker i tillegg en multivitamin til frokost og kommer til å kjøpe inn grønn te og glutamin snarest mulig. Har også tenkt på at jeg muligens bør ertsatte Whey proteinet med kasein.
Aktivitetsplan:
Mandag: kardio+Gym Tirsdag: Styrke Bryst/Biceps/mage Onsdag: Kardio Torsdag: Styrke Rygg/Triceps Fredag: Kardio Lørdag: Styrke Skuldre/bein Søndag: Kardio
Kardioen kommer til å være morgenkardio i 50-60 minutter.
Hvis dette ser OK ut så kommer jeg til å følge dette kostprogrammet i 4 ukers tid før jeg ser om det må kuttes ned på karbohydratene og evt øke kardioen.
|
Honnør gitt av : Keiko'88, 06. juni 2005, 09:38
|
|
4
|
Kosthold / Vektnedgang og Diett / SV: VÃ¥rens deff
|
07. mai 2005, 20:12
|
Vekt 05.02Â Â Â 99,7 kg Vekt 19.02Â Â Â 95,7 kg Vekt 26.02Â Â Â 94,7 kg Vekt 05.03Â Â Â 93,0 kg Vekt 12.03Â Â Â 91,9 kg Vekt 19.03Â Â Â 90,3 kg Vekt 26.03Â Â Â 89,3 kg Vekt 02.04Â Â Â 88,4 kg Vekt 09.04Â Â Â 87,2 kg Vekt 16.04Â Â Â 86,2 kg Vekt 23.04Â Â Â 85,2 kg Vekt 30.04Â Â Â 84,5 kg Vekt 06.04Â Â 83,5 kg
Har gjort noen justeringer fra forrige uke, kuttet ned fra 3000 kcal til ca 2750 kcal. Har da tatt bort 2,5 dl skummet melk, 10 g havregryn og 50 g ris. |
Honnør gitt av : rookie1984, 09. mai 2005, 15:24
|
|
6
|
Generelt / Ã…pent forum / SV: eric prydz - call on me
|
23. oktober 2004, 11:48
|
Nå er ikke jeg noen data ekspert, men jeg anbefaler deg at du prøver å laste ned VLC media player. En genial spiller som tar de aller meste av videofilmer.
|
Honnør gitt av : Eskimo, 24. oktober 2004, 19:00
|
|
|