Dilemma: Treningssplitt

[boooks]

Heisann. Har det dilemma hvilken spilt jeg skal kjøre. Så en artikkel her om dagen. At alle program burde ha slik at man trener hver muskel 2-3 gang pr uke. Jeg tenker på å bruke 2. Jeg vil ikke bruke RYP bare så det er sagt.

Har brukt noe lignende som

Mandag: Bryst,skuldre
Tirsdag: Rygg, armer
Onsdag: Fri
Torsdag Bryst, skuldre
Fredag: Rygg, armer
Lørdag: Fri
Søndag: Bein.

Poenget er at jeg vil ha en split som gir nokk restitusjon, ikke 2 split, men at jeg får kjørt alle musklene 2 ganger i uka. Da vil jeg kjøre de ordentlig ikke bare 1-2 øvelser mer typ 3-4.

NB: Det er bein bare en dag, men kjører mark på rygg dag så da for beina kjørt seg litt der å.

Hvis dere ikke skjønner problem stillingen her så si ifra så skal jeg forklare bedre

[Evensen]

jeg kan komme med et forslag til et ferdig program: http://treningsforum.no/php/art.php?id=581
Her får du også kjørt gjennom hver msukel 2 ganger i uka!
Er i 2 uka på dette programmet og er veldig fornøyd! Så er en anbefaling fra min side.

[bjørn`]

Rygg og armer dagen etter bryst/skuldre gir veldig mye belastning på armer og skuldre, så legg en fridag eller ta beintreningen mellom de 2 øktene.

[boooks]

jeg kan komme med et forslag til et ferdig program: http://treningsforum.no/php/art.php?id=581
Her får du også kjørt gjennom hver msukel 2 ganger i uka!
Er i 2 uka på dette programmet og er veldig fornøyd! Så er en anbefaling fra min side.

Det lurer jeg om jeg skal bruke, virket veldig bra, hvis ikke noen kommer med en split som er bedre enn den jeg hadde fra før.

[boooks]

Rygg og armer dagen etter bryst/skuldre gir veldig mye belastning på armer og skuldre, så legg en fridag eller ta beintreningen mellom de 2 øktene.

Greit, men har du forslag til en split der man kan få kjørt hver muskel 2 ganger i uka ganske hardt

[Mr Melk]

benkprogrammet på iform.no er hardt og kan brukes på de største muskelgruppene