Ønsker nytt program

[Theisen]

Hei jeg er en gutt på 17 år som har drevet med styrketrening i ca 6mnd.
Jeg startet med et standarprogram med bare aparater som Nautilus har.
Nå har jeg trent med en 2 dagers split i over 2mnd snart 3.

Jeg tener 3 dager i uka nå, men vurder sterkt å gå opp til 4 dager i uka.
Har også forøveri startet å gjøre kostholde mitt bedere, men fortsatt er jeg ikke noe sunnhets apostel, men skal forbedre det i løp av kort tid, å lage en kostholdsplan.

Det jeg lurer på er: Hvilke program skal jeg velge?
Målene er å bli sterkere men også få større volum. 

Har sett litt på 5x5reps program, Et program for efektiv økning av muskelmasse med høyt anntall reps og 3 eller 4 dagers split

[Evensen]

Jeg har trent dette programmet nå i 4 uker. Er fornøyd hittil hvertfall. Det er et krevende program som stiller store krav til mat og hvile! Går også over 4 dager i uka

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=581

Eller så kan du jo titte litt på Iform's Powerbuildningsprogram http://www.iform.no/pub/art.php?id=3

[Theisen]

Kjempebra

[Theisen]

Send inn hvordan du trener viss du vill:)