2 spisedager i uken for mye?

[obey]

Er veldig flink til å holde et sundt kosthold fra søndag til torsdag, men slår meg litt løs på fredag og lørdag. Er det veldig dumt med to spisedager i uken? Jeg slite rikke akkurat med overvekt, så burde vel egentlig få i meg litt usunt iblandt.. Eller?

Mvh Petter

[TT]

To??!, jeg har sju, jeg, funker som fan....

[obey]

To??!, jeg har sju, jeg, funker som fan....

hmm

Når jeg sier spisedag, så kan den være rimelig usunn asså. Igår feks; Frokosten var greit, men på skolen osv, hoh! 3 sjokoladeboller, litago sjokomelk, texburger, godtepose, kebab, 15 pils, osv..

Men uansett, 2 ganger i uken er ikke farlig? (godteri, pizza, taco, hamburger, kebab og pils er typiske ting jeg da spiser. ikke så mye brus)..

[MonsterMartin]

Jeg går også for 7 spisedager i uka Ellers har jeg enkelte superduper spisedager hvor jeg spiser ekstra mye

[Grandiosa]

hmm

Når jeg sier spisedag, så kan den være rimelig usunn asså. Igår feks; Frokosten var greit, men på skolen osv, hoh! 3 sjokoladeboller, litago sjokomelk, texburger, godtepose, kebab, 15 pils, osv..

Men uansett, 2 ganger i uken er ikke farlig? (godteri, pizza, taco, hamburger, kebab og pils er typiske ting jeg da spiser. ikke så mye brus)..

Du dro ned 15 pils på skolen altså? Ikke værst det..

Det er nok ikke farlig, med 2 spisedager i uken. Det kommer helt ann på hva slags mål du har med treningen. Er målet ditt og bygge litt muskler og holde en normal fett %. Så er det ikke noe problem med 2 spisedager i uken, når du sier at du holder et bra kosthold resten av uken. Dessuten er ikke pizza, taco, hamburger og kebab så dårlig mat egentlig. Pils er jo ikke særlig gunstig. Men det er viktig å "kose" seg også av og til. Da er det lettere å holde motivasjonen oppe.

[obey]

Du dro ned 15 pils på skolen altså? Ikke værst det..

Det er nok ikke farlig, med 2 spisedager i uken. Det kommer helt ann på hva slags mål du har med treningen. Er målet ditt og bygge litt muskler og holde en normal fett %. Så er det ikke noe problem med 2 spisedager i uken, når du sier at du holder et bra kosthold resten av uken. Dessuten er ikke pizza, taco, hamburger og kebab så dårlig mat egentlig. Pils er jo ikke særlig gunstig. Men det er viktig å "kose" seg også av og til. Da er det lettere å holde motivasjonen oppe.

Hehe ikke på skolen da:) Ja jeg spiser veldig sunt resten av uken, men spørs hvor lenge jeg klarer det hvis jeg ikke kan kose meg iblandt, ikkesant;)

[UpAndComming]

En fordel å ha en spisedag i uken, eventuelt 2 "halve" - det går også an.

[Woody]

Jeg vurderer å ha to denne uken. Spiste en bolle, muffins og oste rundstykke+ pizza uten ost i går, og vurderer å spise spagetti i dag....Vil egentlig ikke, men spagetti er min store svakhet, er jo så godt!

[Hemulen]

Jeg vurderer å ha to denne uken. Spiste en bolle, muffins og oste rundstykke+ pizza uten ost i går, og vurderer å spise spagetti i dag....Vil egentlig ikke, men spagetti er min store svakhet, er jo så godt!

Det bør da kunne gå greit, bare lag kjøttsausen på karbonade deig og kalkuler inn måltidet i ditt totale kcalinntak.

[Benpressmannen]

Om du er på diet så kan du godt ha 2 spisedager.
Om det passer kan du ha spise dag hver 4 dag. Dvs hvor du spiser 3 dager lite kcal og 4 dagen spiser hva du vil
ettersom uken bare har 7 dager kan du gjøre følgende:

mandag lite kcal
tirsdag lite kcal
onsdag spisedag (lille lørdag)
torsdag lite kcal
fredag lite kcal
Lørdag spisedag
søndag lite kcal

eller
mandag lite kcal
tirsdag lite kcal
onsdag lite kcal
torsdag lite kcal
fredag spisedag
Lørdag spisedag
søndag lite kcal

Det viktige her er at inntat kcal per uke er mindre enn du forbruker

Om du skal ligge på feks 2000 kcal/dag for å gå ned i vekt så blir det 14000 kcal i uken.
Da kan du Feks holde et inntak på 1800 kcal lite kcal dagene og da har du 1000 kcal å gå på til spisedagene dvs 500 kcal til hver av spisedagene i tilleg til de 1800 kcal. Om du vil spise mer på spise dagene kan du legge de 300 kcal under dvs 1700 og du har da 1500 kcal du kan bruke på spise dagene dvs 750kcal til hver av dem.

Om du velger 2x uken så er onsdag/lørdag delingen ofte best ettersom å spise lite 2/3 dager bruker å gå greit før en "sprekker" og det er jo akkurat da spisedagene kommer inn i bildet..

[UpAndComming]

2 spisedager på rappen ?? Man bør i så fall begrense det til totalt 36 timer.

[Woody]

Det viktige her er at inntat kcal per uke er mindre enn du forbruker

Men vil man ikke ha mye større framgang med bare en spisedag? Vet det er nødvendig å ha en, men da skulle det vel holde med bare en?