Vil bli markert og stor, men har litt dårlig rygg.

[Nilshn]

Hei! Er en 17 år gammel gutt som har trent aktivt det siste året for å holde meg i form. Nå vil jeg heller begynne å bygge store og markerte muskler, men er usikker på hvordan jeg kan gjøre dette på mest mulig effektiv måte. Prøver så godt jeg kan å spise sunt i ukedagene, og så har jeg en "spisedag" der jeg skeier litt ut med noe ekstra godt. Jeg er ganske sterk, men blir fort syk og har en litt svak rygg og dette hemmer treningen min. Lurer på om noen kunne hjulpet meg med et program som både er med på å minke fettprosenten min og øke muskelmassen min. Tusen takk! 

[sugo yo 오]

5x5 Stronglift. http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

Men det programmet er tøft for ryggen såklart.

Hvorfor blir du fort syk tror du?

[Nilshn]

Takk! Skal sjekke det ut! Jeg har virkelig ingen anelse... Jeg spiser regelmessig og sunt, men jeg tror rett og slett jeg har et ræva immunforsvar, men hvorfor vet jeg ikke..

[ilr]

fra en som har fått hele livet snudd på hodet (og rett i grøfta) av dårlig rygg og bekken så vil jeg sterkt anbefale å få en time på et senter med en pt. de fleste senter tilbyr også gratis veiledningstimer. da kan du få korrigert teknikk feil(noe de fleste har) og du kan få et program som er til din kropps fordel! med hjelp av en veldig dyktig pt/veileder kan jeg nå trene styrke 4 ganger i uka uten å ødelegge kroppen noe mere! Lykke til