Ola's bilde profil. Bilde S1,3,5 Labert med svar...

[udtsia]

syge lår:P

Takk^^

[håvik]

push it to the limit med maten

Eat to failure!

[udtsia]

push it to the limit med maten

Eat to failure!

Sånn jeg tenker:D
Men tenker på å spise mere men rett får å få mere ut at treingen..

[Pål Ulv]

Ikke laff i deg masse grandis og slikt nei, spis skikkelig kvalitet, så gainer du kvalitet!

[Haymaker]

hehe, spiser MYE dritt mat:P

1grandis, 1/2 brød, jågert, frokost blanding, drakk 1l brus, ca 2-3l melk, kylling.. ca.. +++

veier 62 på morgningen;p

Mye hvor?

Fra spøk til revolver:

- Dropp brusen
- Spis mer kraftkost, proteinholdig mat

Hvilken frokostblanding er det du snakker om? 62 kg på 172 ekke så veldig mye.. trust me, been there Ellers har du konge lår, og om du eter riktig og trener godt så skal du se at størrelsen kommer.

[udtsia]

Mye hvor?

Fra spøk til revolver:

- Dropp brusen
- Spis mer kraftkost, proteinholdig mat

Hvilken frokostblanding er det du snakker om? 62 kg på 172 ekke så veldig mye.. trust me, been there Ellers har du konge lår, og om du eter riktig og trener godt så skal du se at størrelsen kommer.

Gullfrokost (axa)

 Har du noen Gode tips for mat?? trener ikke får å bli arnold... trener får å få god fysikk...
er ikke god på mat og kosthold:/

[speediie]

havregryt , kjøtt , biff , kylling , fisk , mye salat.

[udtsia]

havregryt , kjøtt , biff , kylling , fisk , mye salat.

Tnx:D
more?

[Mathew]

kesam , ris , nøtter , fettsyrer


btw noe jeg tror du kan dra nytte av i "jakten på sixpacken", tren legraises.. det tar veldig i nedre del av magen

[Haymaker]

enda mere kylling, kornblandinger (4-korn f.eks),

Ta en tesje olje (olivenolje, rapsolje) etter/før noen måltider om dagen, og du øker i vekt. Det har funka for meg.

http://www.treningsforum.no/article.php?id=167
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=28973.0

[udtsia]

kesam , ris , nøtter , fettsyrer


btw noe jeg tror du kan dra nytte av i "jakten på sixpacken", tren legraises.. det tar veldig i nedre del av magen

Ok, Takk for tipset;)

[udtsia]

enda mere kylling, kornblandinger (4-korn f.eks),

Ta en tesje olje (olivenolje, rapsolje) etter/før noen måltider om dagen, og du øker i vekt. Det har funka for meg.


http://www.treningsforum.no/article.php?id=167
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=28973.0

hvordan er d me bulk?:s er ikke så flink me sånt...:/

[onakosano]

MAAAAAAAAAAAT ellers så det knall ut

[AntiXrist]

Ser ut som et bra potensiale syns jeg.
Meget bra lår da gutt, enormt markert.
Hadde vært glad om jeg hadde hatt så lav fettprosent så deg så jeg kunne grovspist hele dagene

[Haymaker]

hvordan er d me bulk?:s er ikke så flink me sånt...:/

Bulk er rett og slett vektøkning.

For å legge på deg og bli større så må du ha et kalorioverskudd. Dvs. at du spiser mer enn du forbrenner. Spesielt hvis du trener en del, så trenger kroppen ekstra proteiner, karbohydrater og fett.

Spis mer av den maten som er nevnt ovenfor, og spis gjerne hver 3. time. Prøv å få i deg 6-7 måltider om dagen! I begynnelsen kan det være uvant å spise så mye, men etter en ukes tid så fatter du ikke hvordan andre klarer å gå 5 timer uten å spise.

Her er et uttdrag fra den bulke-posten:

"- Tips og triks for hvordan legge på seg lettere "

I prioritert rekkefølge:
*Spis oftere og mer
*Vektøknings-shaker med ekstra olivenolje
*Olivenolje-dressing på salater
*En håndfull nøtter her og der