Ola's bilde profil. Bilde S1,3,5 Labert med svar...

[udtsia]

Ser ut som et bra potensiale syns jeg.
Meget bra lår da gutt, enormt markert.
Hadde vært glad om jeg hadde hatt så lav fettprosent så deg så jeg kunne grovspist hele dagene

Takk, Takk...
fint me høy forbrenning

[udtsia]

Bulk er rett og slett vektøkning.

For å legge på deg og bli større så må du ha et kalorioverskudd. Dvs. at du spiser mer enn du forbrenner. Spesielt hvis du trener en del, så trenger kroppen ekstra proteiner, karbohydrater og fett.

Spis mer av den maten som er nevnt ovenfor, og spis gjerne hver 3. time. Prøv å få i deg 6-7 måltider om dagen! I begynnelsen kan det være uvant å spise så mye, men etter en ukes tid så fatter du ikke hvordan andre klarer å gå 5 timer uten å spise.

Her er et uttdrag fra den bulke-posten:

"- Tips og triks for hvordan legge på seg lettere "

I prioritert rekkefølge:
*Spis oftere og mer
*Vektøknings-shaker med ekstra olivenolje
*Olivenolje-dressing på salater
*En håndfull nøtter her og der

Ja, okey..   

[udtsia]

Ryggen min...

[udtsia]

stilt idag ja:(

[Force]

Du er VELDIG markert synes jeg da! Bra lår! Bra former på musklene, men mangler masse. Bulk deg opp!! Hadde det samme problemet selv. Var VELDIG tynn før, men jeg forandret kostholdet, og heiv innpå Bigg Mass gainer fra proteinfabrikken. Dette funker;)
Som alle sier, spis ofte! Blir du sugen etter noe søtt å tygge på, kjøp en proteinbar! Dropp brusen og drikk melk eller vann i stedet. Hva med en proteinshake?
Pass på at du aldri går sulten. Hørt om sånne små pakker med "småsulten"??
Der får du masse sunne fettsyrer, karbohydrater, og proteiner. Disse spiser jeg selv mye av. Knasker dem i meg jevnt og trutt f.eks gjennom en skoledag.
Vil du legge på deg må du passe på at du alltid har et energioverskudd i kroppen.
Dette kan bli bra!

[udtsia]

Du er VELDIG markert synes jeg da! Bra lår! Bra former på musklene, men mangler masse. Bulk deg opp!! Hadde det samme problemet selv. Var VELDIG tynn før, men jeg forandret kostholdet, og heiv innpå Bigg Mass gainer fra proteinfabrikken. Dette funker;)
Som alle sier, spis ofte! Blir du sugen etter noe søtt å tygge på, kjøp en proteinbar! Dropp brusen og drikk melk eller vann i stedet. Hva med en proteinshake?
Pass på at du aldri går sulten. Hørt om sånne små pakker med "småsulten"??
Der får du masse sunne fettsyrer, karbohydrater, og proteiner. Disse spiser jeg selv mye av. Knasker dem i meg jevnt og trutt f.eks gjennom en skoledag.
Vil du legge på deg må du passe på at du alltid har et energioverskudd i kroppen.
Dette kan bli bra!

Takk;D Sliter med massen.. men trener sykling så kan ikke vært så alt for stor..
tenker litt på å begynne men Bulk..
1'000 takk for tipset:)

[klaus kaak jr]

spis bønner og mais for da legger du på deg fett som du kan omdanne til muskler

[Comadore]

Du har lav fett% ! Spis mye og tren tungt og du blir stor!

Du har ihvertfall potensial!! Syke lår:) Men den tattoen? Er det ikke 18års aldersgrense på tattoo?

[udtsia]

Du har lav fett% ! Spis mye og tren tungt og du blir stor!

Du har ihvertfall potensial!! Syke lår:) Men den tattoen? Er det ikke 18års aldersgrense på tattoo?

jepp, høy forbrenning:p
Takk, Takk...
Nope.. 18år aleina.. 16 om du har foresatt med.. var 15 1/2 da jeg tok dn^^

[Comadore]

jepp, høy forbrenning:p
Takk, Takk...
Nope.. 18år aleina.. 16 om du har foresatt med.. var 15 1/2 da jeg tok dn^^

Nice vurdere å ta... Men er dette med at huden forandrer seg da...

[udtsia]

Nice vurdere å ta... Men er dette med at huden forandrer seg da...

d er derfor jeg tokk på ryggen.. huden endrer seg ikke noe sæli der.. er ikke noe å bekymre seg får;P

[Comadore]

d er derfor jeg tokk på ryggen.. huden endrer seg ikke noe sæli der.. er ikke noe å bekymre seg får;P

Hvor fikk du inspirasjon da?^^

[udtsia]

Hvor fikk du inspirasjon da?^^

vet ikke:P bare kom;D

[wendel]

Gullfrokost (axa)

 Har du noen Gode tips for mat?? trener ikke får å bli arnold... trener får å få god fysikk...
er ikke god på mat og kosthold:/



Kesam, cottage cheese, ris, tunfisk, kylling, melk, fisk, nøtter osv

Ser bra ut, spesielt lår, men som det er nevnt tidligere så hadde det ikke skada om du hadde lagt på deg noen kilo til Stå på

[Comadore]

vet ikke:P bare kom;D

men liksom motivet/bildet! hvordan fant du ut hvordan den skulle være osv?